أعصاب في المعدة ما هي عليه ، والأعراض ، وكيفية السيطرة عليها

يمكن للصراعات والشواغل والمسؤوليات اليومية أن تولد مستويات معينة من التوتر والقلق يمكن أن تظهر بطرق مختلفة وغريبة جدًا. واحد منهم من خلال الأعصاب في المعدة.

لقد قيل تقليديا أن معدتنا هي دماغنا الثاني بسبب العدد الكبير من الخلايا العصبية المرتبطة بالجهاز الهضمي لدينا ، لذلك فمن المنطقي الاعتقاد بأن الحمل الزائد من المخاوف والعواطف السلبية يظهر في نهاية المطاف من خلال هذا النوع من آلام البطن.

• مقالة ذات صلة: "أنواع القلق السبعة (الأسباب والأعراض)"

ما هي الاعصاب في المعدة?

يمكن أن تنعكس المخاوف والمخاوف اليومية في شكل أعراض جسدية. أحد هذه الأعراض هي أعصاب المعدة. حالات القلق أو التجارب مع حمولة عاطفية عالية جدا يمكن أن يسبب عدم الراحة في المنطقة التي يطلق عليها شعبيا "فم المعدة".

يمكن أن يصبح هذا الألم حادًا ومزعجًا للغاية ، مما يؤدي إلى الشعور بالضيق العام الذي يكلف الكثير لتختفي. نظرًا لأنها تشكل مصدر إزعاج حقيقي ، من المهم جدًا معرفة الأفكار والمواقف التي تسببها ، بالإضافة إلى تعلم كيفية إدارتها في الحالات التي تظهر فيها بشكل مستمر.

ما هو السبب?

كما ذكر أعلاه ، فإن حالات القلق وارتفاع الضغط هي السبب الرئيسي الذي يسبب ظهور هذه الأعصاب في المعدة. هذه الحالات من الاضطرابات العاطفية هي العوامل الناجمة عن المخاوف, القلق والأعصاب التي لها أصل في إدراكنا. هذا هو ، في أفكارنا وفي الطريقة التي نواجه بها المواقف أو المشاكل.

عادة ما تظهر الأعراض المعرفية للقلق على أنها أفكار وأفكار تدخلية ومخاوف ومشاعر آلام مستمرة. بمرور الوقت ، يمكن أن تتداخل هذه الأفكار بشكل خطير مع مزاجنا لأنها تصبح محور تركيزنا الوحيد.

بالإضافة إلى ذلك ، هذه الأفكار لا تعمل فقط على أذهاننا أو مزاجنا ، ولكن إذا لم نحلها, يمكن أن تؤثر علينا جسديا من خلال عملية تسمى الجسدنة.

الجسدنة هي القدرة اللاواعية لتحويل الأعراض أو الاضطرابات النفسية إلى أعراض عضوية وظيفية. هذا هو ، في الأعراض الجسدية. من خلال هذه العملية ، يمكننا أن نلاحظ كيف توحدنا عقولنا وعقلك عن كثب وأن حدوث توعك أو تغيير خطير في أحدهما سوف يظهر بشكل واضح في الآخر.

في الحالة المحددة للأعصاب في المعدة ، عندما تصبح حالات القلق والتوتر هذه مشاعر ، عادة ما تسبب الأعراض الجسدية لهذا الاضطراب: آلام في المعدة وآلام.

في أي حالات تظهر؟?

لا يوجد أي موقف أو تجربة ملموسة تبرز هذا الشعور بالضيق ، بل بالأحرى هناك العديد من الظروف التي يمكن أن تؤدي إلى أعصاب في المعدة.

1. استجابة لحافز معين

طوال حياتنا ، سيتعين علينا مواجهة مواقف مختلفة يمكن فيها للأعصاب والإجهاد لعب الحيل علينا. أوقات الامتحانات أو المقابلات الوظيفية أو اللحظة التي تسبق تقديم النتائج الطبية ، هي حالات يعتبر فيها ظهور الأعصاب في المعدة أمرًا طبيعيًا تمامًا.

في هذه الحالات ، يتم تنشيط جسمنا استجابةً لتحفيز يزعجنا. لكن هذا الألم الناجم عن الأعصاب في المعدة سوف تختفي حالما ينتهي الوضع اللعين أو يختفي.

2. حالات القلق والتوتر المزمن

الأعصاب الأكثر إزعاجًا وتعطيلًا في المعدة هي تلك التي تسببها حالات القلق والتوتر المزمن.

عندما يتم تثبيت المشاعر السلبية بشكل دائم وتظهر الأعصاب في المعدة ، لا يختفي انزعاج المعدة ، لذلك من المهم للغاية تنفيذ الإجراءات التي تعمل على تحسين حالتنا الصحية النفسية وبالتالي ، القضاء أيضا على الانزعاج البدني المرتبط.

• ربما تكون مهتمًا: "الإجهاد المزمن: الأسباب والأعراض والعلاج"

7 مبادئ توجيهية لتخفيف هذا الانزعاج

لحسن الحظ ، حتى في أكثر الحالات المعطلة للأعصاب في المعدة ، هناك إجراءات يمكن للشخص القيام بها للتخفيف منها أو حتى القضاء عليها تمامًا.

ستجد أدناه العديد من الاقتراحات لتهدئة أو إزالة الأعصاب في المعدة.

1. حاول التحكم في القلق

لقد سبق أن أوضح في مناسبات عديدة أن السبب الأول والرئيسي للأعصاب في المعدة هو حالات القلق والتوتر., بسبب المخاوف المستمرة فيما يتعلق بأي موضوع.

لهذا السبب ، فإن إحدى الخطوات الأولى التي يجب اتخاذها هي محاولة اكتشاف ما هي الأفكار والمخاوف التي تولد هذه الحالات السلبية ، ثم حاول تعديلها أو وضع حل لهذه.

نظرًا لأنه في الحالات التي أصبح فيها القلق مزمنًا ، قد يكون من الصعب للغاية القيام بهذا العمل العقلي من قبل نفسه ؛ ينصح بشدة اذهب إلى أخصائي الصحة العقلية لمساعدتنا في هذه المهمة.

2. تجنب الإجهاد يوما بعد يوم

على الرغم من أن القول يبدو أسهل من القيام به ، إلا أن التنظيم الجيد لليوم يمكن أن يساعدنا في إعطاء الأولوية للمهم ويترك وقت فراغنا للاسترخاء والتهرب. بهذه الطريقة سنقضي الأيام أكثر استرخاء ، مع حياة أكثر هدوءا والمطالب اليومية ترتدي إلى حد أقل.

3. تمارين التنفس والاسترخاء

نظرًا لأن هدفنا هو قيادة وتيرة أكثر هدوءًا وهدوءًا في الحياة ، فإن تعلم كيفية التنفس بشكل صحيح والاسترخاء يمكن أن يكون مفيدًا للغاية.

أداء التنفس البطني ، باستخدام العضلات الموجودة في منطقة الأمعاء سيساعدنا على تحسين الأكسجين والشعور بالراحة خلال اليوم.

بنفس الطريقة ، في المناسبات التي يبدأ فيها القلق أو التوتر في التحسن ، قم بتمارين الاسترخاء في البيئات الهادئة وعبر توقف التنفس العميق سيكون أيضًا فعالًا للغاية عندما يتعلق الأمر بتقليل مستويات التنشيط في الجسم.

4. السيطرة على ما نأكله

الأطعمة عالية السعرات الحرارية والكربوهيدرات الزائدة والأطعمة والمشروبات المنشطة لا يمكن إلا أن تزيد من تفاقم حالة الانزعاج لدينا وآلام في المعدة لدينا.

لذلك ، كل من اللحظات التي تؤثر على الأعصاب في المعدة ، وطوال حياتنا ، من المهم الحفاظ عليها نظام غذائي متنوع ومتوازن, التي تساعدنا على إجراء الهضم الخفيف وليس لفرض الجهاز الهضمي لدينا.

5. أداء الاسترخاء ممارسة الرياضة البدنية

هناك العديد من التخصصات لممارسة الرياضة البدنية مثل اليوغا أو البيلاتس التي ، بالإضافة إلى فوائد بدنية لا حصر لها ، سوف تساعدنا على الحفاظ على حالة ذهنية هادئة ومريحة..

من خلال هذه التمارين ، يمكننا تخفيف كل من التوتر البدني والعقلي ومساعدتنا على التحسن في العديد من جوانب حياتنا. من خلال القيام ببعض التمارين البسيطة ، سنلاحظ بسرعة كيف ينخفض ​​هذا التوتر وتخفف أعصاب المعدة وحتى تختفي.

6. أنشطة ممتعة

إذا لم يكن تمريننا بدنيًا ، فيمكننا تخصيص مساحة من الوقت كل يوم للقيام بأنشطة نحبها ونسترخي ونجدها ممتعة. يمكن أن تساعدنا اللوحة أو الحرف أو القراءة في الانفصال.

بنفس الطريقة, الأنشطة في الهواء الطلق يمكن أيضا أن تكون مفيدة للغاية عندما يتعلق الأمر بتقليل مستويات التوتر.

7. الاسترخاء المشروبات والحقن

في حالة ظهور الألم المرتبط بأعصاب المعدة بالفعل ، فهناك العديد من العلاجات الطبيعية في شكل تيزانات ونفايات يمكن أن تساعدنا في تقليل شدة هذه المضايقات. بعض هذه الحقن هي:

• بابونج.
• الالام.
• البلسم.
• بذر اليانسون.
• مسمار.
• تيلا والنعناع.
• نبتة سانت جون أو النبات.
• ضخ فاليريان.