الأعصاب قبل الزفاف 16 نصائح لاستعادة ثقتكم

نحن على وشك اتخاذ خطوة مهمة, توحد في الزواج مع شخص نحب. لذلك ، من المنطقي أن تنشأ العصبية وحتى تظهر الشكوك فيما يتعلق بالتنظيم وحقيقة الزواج: من الذي ندعوه؟ أين نتزوج وكيف ننظمها؟ هل سينجح حفل ​​الزفاف؟ هل اريد حقا ان اتزوج هل أحبها بما يكفي لتوحيد حياتي به / لها بهذه الطريقة؟ يجب علينا الانتظار لفترة أطول؟?

يمكن الأعصاب قبل الزفاف لعب الحيل علينا وتوليد مستوى عال من الألم ونشك في كل شيء لدرجة إعادة التفكير في خياراتنا.

من أجل محاولة تخفيف الموقف ، أقدم لكم في هذه المقالة 16 نصائح لمحاربة الأعصاب قبل الزفاف وإعادة الثقة في اختيارك.

• مقالة ذات صلة: "الزواج أم الحياة الفردية؟ 20 مزايا وعيوب"

نصائح لمكافحة الأعصاب قبل الزفاف

ستجد أدناه 16 خيارًا يجب مراعاتها لاستعادة الثقة التي فقدتها الأعصاب قبل الزفاف.

1. طلب ​​المشورة: التعبير عن شكوكك

التوتر, الخوف من حدوث خطأ ما أو الشكوك التي قد تنشأ يمكن أن تسبب مستوى عال من التوتر والأعصاب قبل الزفاف. أسوأ شيء يمكننا القيام به هو ابتلاع الشكوك.

سيكون من المستحسن بشدة الحصول على مساعدة ورأي شخص تثق به, لتكون قادرًا على أن يكون شخصًا مر على نفسه ، مع من يجب أن يتنفّس ومن يستشيره. يمكن أن تكون الأم أو الأب أو الأخت أو الأخ أو الصديق بمثابة دعم ونقطة انطلاق لجميع التغييرات التي يستلزمها هذا الحدث في حياتنا. يمكنك أيضًا اللجوء إلى المساعدة الاحترافية إذا رأينا أن هذه الأحاسيس تفوق إمكانياتنا.

2. تقنيات التنفس

طريقة واحدة لمكافحة الأعصاب قبل الزفاف اللجوء إلى تقنيات الاسترخاء, كونه التنفس الأكثر شيوعا ، يمكنك حتى وضع التمرين قبل دقائق من التدريب. التركيز على التنفس وعلى مسار الهواء عبر الجسم ، باستخدام التنفس الغشائي إن أمكن ، يقلل من مستويات القلق.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا استخدام تقلص العضلات وانتفاخها من أجل إنتاج مستوى أكبر من الاسترخاء. وتعد تقنية الاسترخاء التدريجي لجاكوبسون مثالاً جيدًا.

• المادة ذات الصلة: "6 تقنيات الاسترخاء سهلة لمكافحة الإجهاد"

3. ممارسة

ممارسة الرياضة البدنية طريقة جيدة لخفض مستوى التوتر قبل الزفاف. يساعد على توليد الاندورفين ويسمح بفصل العقل عن القلق والتوتر.

4. فكر في ما وقعت في حبه / معها

من الممكن أنه في اللحظة الأخيرة شكوك حول فكرة الزواج أم لا. من الإستراتيجيات المفيدة التي يجب وضعها في الاعتبار التفكير في ما الذي دفعك إلى اقتراحه أو قبول اقتراحه. لماذا أنت معًا أو ما هو شعورك عندما تكون قريبًا من ذلك الشخص.

5. سجل كل ما تبقى

إذا كان التوتر بسبب الصعوبات عندما يتعلق الأمر بتنظيم الحفل ، فمن المستحسن قم بعمل سجل للمهام الضرورية ، بطريقة منظمة. وبهذه الطريقة يمكننا أن نرى ما الذي يتعين القيام به والشعور بالارتياح لرؤية الأشياء التي قمنا بها بالفعل.

6. الراحة

قد تبدو هذه النصيحة واضحة ، لكن عدم الحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يفسد أعصابنا عندما نكون في وضع مرهق. لدينا مستوى تركيز أقل ، وموارد أقل معرفية ، ونحن أكثر سرعة في الانفعال.

لهذا السبب ، يوصى بشدة بالاستفادة من فترات النوم قدر الإمكان للراحة ، حتى لا تزيد من حدة حالة القلق. خاصة في الليلة السابقة ، على الرغم من أن الأعصاب قبل الزفاف أكثر تعقيدًا (يوصى باستخدام بعض النصائح أعلاه).

7. التركيز عليك

عدة مرات جزء من العصبية له علاقة مع حقيقة أن تنظيم حفل الزفاف يفترض حشد الكثير من الناس, التي لها تفضيلات ووجهات نظر مختلفة. لا تحاول إرضاء الجميع. إنه حول حفل الزفاف الخاص بك ، وتحديد أولويات ما تريد أنت وشريكك أن يعني ذلك.

8. الحصول على استراحة

سواء كان ذلك مع شريك حياتك أو بشكل فردي ، فمن المستحسن إجراء نوع من نزهة صغيرة هذا يتيح لك قطع الاتصال. انتقل إلى منتجع صحي أو مقصورة أو فندق ريفي حيث لا نفكر في حفل الزفاف نفسه ولكننا نستمتع بهذه اللحظة.

9. التحدث مع شريك حياتك

الأعصاب قبل الزفاف طبيعية جدا. هذا ممكن ومحتمل أن شريك حياتك لديه أيضا مشاعر مماثلة على الرغم من أنني لا أعبر عنهم بنفس الطريقة. من المستحسن أن تتحدث عن ذلك وأنك تشارك مخاوفك.

10. دع الروتين يتبع

من الواضح أن الزواج هو خطوة كبيرة ويتضمن استثمارًا كبيرًا على المستوى العاطفي من السهل أن تصبح مهووسًا بالموضوع مع اقتراب اليوم. طريقة واحدة لمكافحة الأعصاب قبل الزفاف هي الحفاظ على الروتين المعتاد. يتعين علينا العمل ، والقيام بالأعمال المنزلية ، والخروج مع أصدقائنا أو إعداد وجبات عائلية مع الوضع الطبيعي.

11. مندوب

إذا كان الضغط يمكن أن يكون معنا ، فمن المستحسن أن تكون قادرة على تفويض للآخرين. طلب المساعدة من الكائنات القريبة لتنظيم حفل الزفاف ، أو استئجار مهني مخصص لهذه المهام ، يمكن تخفيف جزء من التوتر وتقليل التوتر.

12. حاول إعادة النسبية

يوم الزفاف الخاص بك يمكن أن يكون وقتا مثيرا للغاية و من المنطقي أن نريد كل شيء على ما يرام. لكن إذا لم يحدث ذلك أو ظهرت تعقيدات ، فلا يجب أن نكون مهووسين به أيضًا.

تذكر ذلك إنه احتفال مهم, لكن العالم لن ينتهي إذا لم يذهب شيء كما هو مخطط له. تذكر أيضًا أن معظم الأزواج الذين تزوجوا لديهم شكوك مماثلة لك.

13. فكر بإيجابية

حاول تجنب التفكير في أن الأمور سوف تسوء. إنه ليس مثمرًا ويفضل أيضًا أن يولد من خلال الموقف نفسه نوع الموقف الذي يخشى.

14. السيطرة على التغذية والترطيب

يميل الأشخاص المصابون بالإجهاد إما إلى تقليل استهلاكهم من الطعام والشراب أو تجاوز استهلاكهم. يمكن أن يؤدي كلا الطرفين إلى زيادة مستوى الانزعاج الفسيولوجي والعقلي على حد سواء ، إلى وجود فائض أو نقص في مستوى الطاقة التي تحتوي على الجسم.

• ربما كنت مهتما: "18 الأطعمة الغنية بالحديد التي لا يمكن تفويتها في نظامك الغذائي"

15. خذ وقتك لتنظيم

حفل زفاف لا يستغرق يوما ليتم تنظيمه. اترك هامشًا من الوقت لتتمكن من إجراء جميع الاستعدادات دون إجهاد ، بحيث تتجنب القيام بكل شيء في اللحظة الأخيرة وبسرعة. وإذا لزم الأمر, يمكنك دائما تأخير الحدث.

16. قضاء بعض الوقت مع أحبائك ، ولكن توفير الوقت لنفسك

يمكن لأحبائنا أن يكونوا نقطة دعم أساسية عند التعامل مع الأعصاب قبل الزفاف. قضاء بعض الوقت مع شريك حياتك وعائلتك وأصدقائك دون التحدث عن حفل الزفاف نفسه. ومع ذلك ، من وقت لآخر قد يكون من الجيد أن أكون وحدي واسترخ مع كتاب أو سلسلة أو فيلم دون أن يذكرنا أحد بشكل مباشر أو غير مباشر بقرب اللحظة.