فوائد الضوضاء البيضاء على النوم بشكل أفضل

مشاكل الأرق هي سبب للتشاور المتكرر في الاستشارات النفسية والطبية. ومع ذلك ، في بعض الحالات يمكن مواجهة بعض هذه المشاكل ما يعرف بالضوضاء البيضاء. إن استخدام هذا المورد في الغرفة التي تنام فيها ، يدعم إمكانية البقاء في حالة من الاسترخاء.

الضوضاء البيضاء: حل للنوم

كثير من الناس لديهم مشاكل خطيرة في النوم. إنهم يستلقون في السرير ، ويتوترون ، ويذهبون للحصول على كوب من الماء ، ويحاولون مرة أخرى ... والساعات تمر ولا يزالون لا ينامون. في اليوم التالي ، يشعرون بالإرهاق ولا يمشون بالكرة.

لحسن الحظ ، هناك بعض الاستراتيجيات البسيطة نسبيا للنوم بشكل أفضل. ال الضوضاء البيضاء إنه أحد الأنظمة المفضلة لدى العديد من الأشخاص الذين يواجهون صعوبة في النوم. ما هو بالضبط الضوضاء البيضاء؟ إنها ضوضاء ثابتة تمنع الأصوات والضوضاء الأخرى من غزو إدراكنا السمعي.

طبقت هذه الضوضاء البيضاء في وقت النوم, أنها تساعدنا على تهدئة وللتفاف أنفسنا في إحساس تهدئة ودافئة.

اكتشاف فوائد الضوضاء البيضاء

ولكن ما هو بالضبط الضوضاء البيضاء? يدمج هذا الصوت كامل نطاق الترددات الصوتية الحالية, بتناغم ودون ترددات التي تبرز فوق الآخرين. نتيجة لذلك ، نحصل على ضوضاء مهدئة تمثل المزيج المثالي لجميع الأصوات الموجودة.

كيف يبدو الضوضاء البيضاء?

من الصعب وصف الصوت ، لكن يتفق معظم الناس على أن الضوضاء البيضاء تشبه إلى حد بعيد التلفزيون دون توليف. عندما لا يتم ضبط أي قناة على أي تلفزيون ، فقد نرى أن الشاشة تعرض ألوانًا باللون الأبيض والرمادي والأسود مع تأثير مماثل لتأثير المطر أو الثلج. يمكننا أيضًا سماع صوت مشابه جدًا للضوضاء البيضاء ، وهي نفخة دائمة تبدو متواصلة.

يمكننا الاستماع (ورؤية) مثال في مقطع فيديو YouTube هذا: 

يمكن أيضًا سماع الضوضاء البيضاء في الأجهزة الأخرى أثناء تشغيلها ، على الرغم من أننا في هذه الحالة لن نتحدث عن ضوضاء متناغمة مثل الضوضاء البيضاء النقية.

فوائد الضوضاء البيضاء لصحتنا

إنه ليس شيئًا درسه العلم بعمق ، لكن كثير من الناس يغنون التميز من الضوضاء البيضاء. يبدو أن هذه الضوضاء لديها قدرة كبيرة على تهدئة وطمأنة البشر الذين يتعرضون لها ، وخاصة الأطفال. يستخدم الكثير من الناس مصدرًا للضوضاء البيضاء للاسترخاء عندما يذهبون للنوم ليلًا ، لأنهم يقولون إن سماع هذا التفتيت فقط يساعدهم على النوم..

الضوضاء البيضاء تمويه بقية الأصوات والضوضاء التي نعيش بها يوما بعد يوم. ضوضاء الجيران ، والسيارات التي تمر عبر الشارع ، وشاحنة القمامة ، والأجهزة الكهربائية ... التلوث الصوتي يمثل مشكلة خاصة في المدن الكبرى ، وهي مشكلة تؤدي إلى تفاقم نوعية نوم الكثير من الناس.

للضوضاء البيضاء هذه القدرة على طمأنة المستمع ، لأنه صوت ثابت ، يشبه صوت المطر والرياح ، الذي لا يوجد لديه مفاجآت كبيرة وبالتالي يساعدنا على تهدئة.

بالإضافة إلى ذلك ، بفضل هذا المورد ، يتم إخفاء عناصر البيئة التي تنتج الأصوات بطريقة ثابتة ولكنها غير متوقعة نسبيًا ، بحيث لا تهتم. وبعبارة أخرى, الضجيج الأبيض يمنع الدهشة ويتجنب تركيز الانتباه على عنصر خارجي محدد ، وهو ما قد يؤدي إلى ظهور حالة من القلق تؤذي مصالحة النوم.

ضجيج أبيض وطنين (طنين)

طنين الأذن (المعروف أيضًا باسم طنين الأذن) هو ظاهرة سمعية يعاني منها كثير من الناس. يسمعون دائمًا صوتًا في أذنهم (أو حتى في "رؤوسهم") دون أن يكون هناك مصدر خارجي يصدر هذا الصوت. هذا الانزعاج عند الاستماع إلى شيء غير موجود باستمرار يمكن أن يسبب أعراض أخرى ، مثل القلق والأرق.

الأشخاص الذين يعانون من طنين الأذن يستفيدون بوضوح من الضوضاء البيضاء. عندما يذهبون للنوم ، هناك الكثير من الصمت البيئي وأسطح الطنين ، يتم سماعهم بقوة أكبر. هذا يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة في النوم. مع الضوضاء البيضاء ، يخفي الأشخاص الذين يعانون من طنين الأذن هذا التصور ، حتى يتمكنوا من الراحة بشكل أفضل.

وبالتالي ، فإن الضوضاء البيضاء تجعل بيئة الصوت بأكملها التي تحيط بالمكان الذي تنام فيه مريحة وتخلو من الصراخ ، مما يجعل التركيز ليس على شيء ملموس ، وليس على صوت الطنين المناسب..

نترك لك مع العديد من الروابط من صوتيات الضوضاء البيضاء حتى تتمكن من تجربتها:

• ضوضاء بيضاء نقية: https://www.youtube.com/watch؟v=qLeEh-wIOAY
• أمواج البحر: https://www.youtube.com/watch؟v=WQJsjMnnfT4
• الضوضاء البيضاء والموسيقى المحيطة للأطفال: https://www.youtube.com/watch؟v=ADc3nk_z-fY

نأمل أن تساعدك كل هذه المعلومات حول اللون الأبيض القاسي على الراحة بشكل أفضل وتجنب المشكلات المتعلقة بالإجهاد والأرق. أحلام سعيدة!