فوائد الأحلام الواضحة

هل سمعت من قبل أحلام واضحة? الأحلام الواضحة (المعروفة أيضًا باسم الأحلام الواعية) هي تلك الأحلام التي لدينا والتي ندرك أنه لا يوجد شيئًا نواجهه حقيقة ، لأننا نعلم أننا نائمون.

هناك العديد من المستويات التي يمكن للفرد من خلالها تجربة الحلم الواضح. عند أدنى مستوى يلاحظ الشخص أنه يحلم ، لكنه يفشل في إدراك معنى ما يحدث. أولئك الذين تمكنوا من الحصول على درجة أعلى من الوضوح من النوم إنهم يدركون تمامًا ما يحدث ويمكنهم التحكم في النوم.

الأحلام الواضحة وحل المشكلات الواقعية

يمكن أن يكون عالم الأحلام مكانًا رائعًا أو تضاريس معادية لقضاء الليل. لكن إذا تم التحكم في الحلم ، فقد يصبح شيئًا آخر: يمكن أن يساعد في إتقان تلك المهارات المعرفية التي نستخدمها عندما نكون مستيقظين وتساعد في حل المشكلات في العالم الحقيقي. دراسة حديثة أجرتها جامعة لينكولن في المملكة المتحدة تثبت ذلك.

قام بإجراء البحث الدكتور باتريك بورك ، الأستاذ بكلية علم النفس بجامعة لينكولن وطالبته هانا شو. هذه هي الدراسة الأولى التي تربط الأحلام الواضحة بـ "البصيرة".

الأحلام الواضحة والثقة بالنفس والرضا عن الحياة

تهدف دراسات أخرى حول الأحلام الواضحة إلى إظهار الفائدة التي يتمتع بها هذا النوع من النوم على الرفاه والصحة العقلية بشكل عام.

وفقًا لأرسولا فوس ، باحث النوم في جامعة بون في ألمانيا ، يميل الأشخاص الذين يعانون من الأحلام الواضحة إلى الاستيقاظ "بشعور من النشوة ، لأنهم يشعرون حقًا بالتحسن ويشعرون أنهم حققوا شيئًا ما في أحلامهم".

وفقًا لدراسة أخرى أجرتها إيفلين دول من جامعة فيينا الطبية ، فإن الموضوعات التي بحثت في أبحاثها والتي عاشت أحلامًا واضحة كانت أعلى في القضايا المتعلقة بالثقة بالنفس ، تميل إلى أن تكون أكثر حزماً ، وأظهرت أكبر الرفاه في هذه العينة ، تم مقارنة عشرات الاستبيان الذي جعل 27 من الحالم الواضح متكررة و 33 شخصا الذين نادرا ما شهدت الأحلام الواضحة.

أحلام واضحة للتغلب على الإجهاد ما بعد الصدمة

في أعقاب نزاع غزة عام 2008 بين القوات الإسرائيلية والفلسطينية ، أظهرت جامعة بن غوريون في النقب في إسرائيل أن الحلم الواضح فعال في التغلب على الإجهاد بعد الصدمة. أجرت Nirit Soffer-Dudek ومعاونوها البحث مع 223 امرأة تعيش في المنطقة المتضررة من الهجوم العسكري ، وأشارت النتائج إلى أن الأشخاص الذين تعرضوا لمستويات أعلى من العنف أظهروا أعلى مستويات الضيق ، الدولة التي كانت أقل حدة في أولئك الذين ادعى أن تكون قادرة على تجربة الأحلام الواضحة.

الأحلام الواضحة والتدريب على الخيال

تشير هذه الدراسة إلى أنه في الأحلام الواضحة ، يتم استخدام نفس مناطق المخ كما في التدريب على الخيال. لذلك ، بالإضافة إلى الفوائد التي أظهرناها في الأسطر السابقة ، هناك تأثيرات إيجابية أخرى:

• زيادة قدرة التركيز والدقة
• يقوي الذاكرة
• تحفيز الإبداع
• يساعد في محاربة التوتر والقلق

لقراءة المزيد عن التدريب العقلي من خلال الخيال, نوصي بهذا المقال: "التدريب العقلي من خلال الخيال: علم النفس الرياضي".