العادات ال 12 التي ستغير حياتك

ما نقوم به على أساس يومي يؤثر على حالتنا العاطفية وكيف نشعر بها.

عش حياة صحية ، قاتل من أجل ما نحب والراحة عند اللعب, هي بعض الأمثلة على العادات التي يمكن أن تجعلنا نشعر بالتحسن. من ناحية أخرى ، فإن العادات الضارة تؤذينا يوميًا وتجعلنا نعيش حياة متشائمة. لا يوجد شيء أسوأ من الاستيقاظ في الصباح دون أي حافز وقضاء بقية اليوم المريرة

النصائح التي تحتاجها لتغيير حياتك

تلك الأشياء الصغيرة التي نقوم بها كل يوم ، والموقف الذي نواجه به التحديات التي يتم تقديمها إلينا يوميًا وطريقة تفكيرنا بشكل عام ، يمكن أن تسمح لنا بأن نكون أشخاصًا أفضل كل يوم ونمو مستمر.

هناك شيء ضروري للتنمية الشخصية هو تحديد ما نفعله بشكل خاطئ ، وبهذه الطريقة ، يمكنك تغيير سلوكك وتبني عادات يومية ستفيدك. في مقال اليوم, نقدم قائمة من 12 عادات يمكن أن تجعل أيامك مختلفة ، يكون أفضل. لذلك المضي قدما والبدء في تغيير حياتك اعتبارا من اليوم.

1. عش الحاضر

العديد من المشاكل التي تنشأ في يوم لآخر ن نتيجة سوء فهمنا لما يحدث لنا. على سبيل المثال ، رؤية الإخفاقات باعتبارها فرصًا للنمو يمكن أن تساعدنا في التعامل بشكل أفضل مع المشكلات.

من الشائع أيضًا أن نتجول وننتظر دائمًا ما سيحدث في المستقبل. هذا ، على الرغم من أننا لا ندرك ذلك ، يجعلنا مستاء للغاية. عيش الحاضر والاستمتاع بها مسألة عقلية. وهذه العقلية ضرورية إذا أردنا أن نكون سعداء. الشيء الوحيد الذي يمكن أن يجعلنا نشعر بالرضا هو ما يحدث في هذه اللحظة ، وليس ما سيحدث في المستقبل.

2. دلل جسمك: ممارسة التمارين الرياضية وتناول الطعام الصحي

هل سمعت من قبل عبارة: "نحن ما نأكله؟" في حياتنا الشخصية ، يحسن الترطيب أيضًا انتباهنا وتهيؤنا تجاه كل ما نقوم به.

من ناحية أخرى ، فإن ممارسة التمرينات الرياضية لا تمنحنا فقط فوائد على المستوى البدني ، ولكن أيضًا فيزيولوجية. يساعدنا في تقليل التوتر والقلق ، ويحسن من احترام الذات ، ويحسن الذاكرة ، وهلم جرا. ولكن ليس فقط الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للقيام بالأثقال أو الركض على الشاطئ يمكن أن يجلب لنا هذه الفوائد ، ولكن اليوغا تحسن من سلامتنا الجسدية والعاطفية.

يمكنك أن ترى بنفسك هذه الفوائد في مقالاتنا:

• الفوائد النفسية العشرة لممارسة التمارين البدنية
• الفوائد النفسية 6 من اليوغا

3. تعلم الراحة

هناك العديد من الأفراد الذين يقضون العمل 24 ساعة في اليوم وهم مهووسون بعملهم. بعض الناس يأخذون التوتر والقلق للنوم ، والذي يسبب مشاكل خطيرة في نوعية حياتهم. لذلك ، لتجنب الإجهاد, لا بد من الراحة ، لأن الراحة هي الصحة. في الواقع ، إذا كان عليك التخطيط لها كجزء من الروتين اليومي ، فيجب عليك التخطيط.

• "مكافحة الأرق: 10 مفاتيح للنوم بشكل أفضل"

4. تجربة متعة التعلم

لا تحدث المعرفة ، وتعلم أشياء جديدة يجعلنا تنمو كأشخاص. هناك أشخاص يستمتعون بالتعلم والمفتاح هو معرفة ما تحب. عندما تدرس شيئًا يحفزك ، فإن حالة التدفق تجعل مرور الوقت سريعًا وتستمتع بكل ثانية من التعلم.

5. تقبل وتحب نفسك

قبول وحب المرء بسيط ولكن ليس سهلاً. من المعتاد ، في مواجهة الإخفاقات ، نحن صعبون للغاية على أنفسنا. من الضروري أن نفهم أننا جميعًا مخطئون وأن ارتكاب الأخطاء هو جزء من الحياة. عندما تقبل وتحب نفسك كما هي ، تكون السعادة بين يديك.

6. واجه مخاوفك

المعتقدات المقيدة مشلولة حقًا. الاعتقاد بأننا لا نستطيع القيام بشيء ما قد لا يتيح لنا مواصلة النمو والتطور. من المهم تبني عقلية لا تحدنا ، ثم الانتقال إلى العمل. علينا أن نتعلم مواجهة مخاوفنا وأن نتعلم كيف نعيش في حالة من عدم اليقين ، لأنه ليس كل شيء مثالي دائمًا في الحياة.

7. مساعدة الآخرين

أحد الإجراءات التي ستجعلك تشعر بتحسن هو مساعدة الآخرين. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تساعد شخصًا يحتاجها. سواء أكان ذلك أصدقاءك أو عائلتك أو القيام بأعمال اجتماعية ، فإن مساعدة الآخرين ستغير حياتك.

8. العثور على معنى حياتك

وجود أهداف واقعية ومتابعتها يعطي معنى لحياتك ويبقيك متحمسًا. الآن ، يجب أن تعمل أيضًا على معرفة ما تريد فعله حقًا. عندما تكون متحمسًا ، تكون للحياة لون خاص.

9. التأمل

تم التحقيق في العلاقة بين الرفاهية والتأمل في دراسات متعددة ، والنتائج تأكد من أن التأمل يجعلنا أكثر سعادة يساعد على تخفيف التوتر, له آثار إيجابية على الجهاز المناعي ، ويزيد من تحمل الألم ... والعديد من المزايا الأخرى.

• لمعرفة هذه الفوائد بالتفصيل ، يمكنك قراءة مقالتنا: "فوائد التأمل التي يدعمها العلم"

10. اعتن بأصدقائك

يجب الاعتناء بعلاقات الصداقة والتدليل كل يوم إذا كنت تريد أن تكون هناك لبقية حياتك. إن قضاء بعض الوقت معهم ، ووجودهم عندما يحتاجون إليك وفي بعض الأحيان الصبر والعناية والاحترام ، يعد استثمارًا كبيرًا.

11. اقرأ كما لو لم يكن هناك غدا

نعم ، القراءة هي واحدة من متع الحياة التي تحتوي على كل شيء: إنها تمكننا ، وتفتح نافذة لعوالم جديدة ، وتساعدنا على فهم أنفسنا بشكل أفضل قليلاً. إذا كنت ترغب في البدء في القراءة ، أقترح عليك بعض المقالات لاختيار الكتب التي تهمك:

• ال 50 الكتب الموصى بها يجب عليك قراءتها مرة واحدة في حياتك
• أفضل 20 من كتب علم النفس التي لا يمكن أن تفوت

12. كن مهذبا وديا

أنا لست من أتباع الفلسفة البوذية أو قوانين الكرمة ، لكن هناك شيئًا لا يمكن إنكاره: إذا كنا لطفاء مع الآخرين ، فمن الأرجح أن يعاملنا الآخرون بالطريقة نفسها. هل هناك أي شيء أكثر إثارة من الشعور بدفء الناس من حولك؟?