رقص 5 فوائد نفسية للرقص

حسب أنصار التطور, تم تأسيس الرقص بين الأجناس البشرية التي تلعب دوراً أساسياً في تطور العلاقات الاجتماعية, بسبب قدرتها على ربط الأفراد عاطفيا ، بغض النظر عن المهارات اللغوية. 

هذا يتحول الرقص إلى لغة عالمية الموجودة في جميع الثقافات. في عام 2009 ، أظهر المجري István Winkler أن الناس يولدون بشعور إيقاعي موسيقي ، مما يجعل الرغبة في الانتقال إلى إيقاع الموسيقى قدرة فطرية للبشر.

فوائد الرقص

من المعروف منذ عدة سنوات أن ممارسة الرياضة البدنية والممارسة الرياضية توفر العديد من الفوائد البدنية ، مما يساعد على سبيل المثال في تحسين أداء الجهاز التنفسي والدورة الدموية والعظام.. ولكن عندما نرقص ، نحصل على فوائد النشاط البدني الهوائية ، ونستفيد أيضًا على المستوى النفسي والعاطفي.

1. الرقص يساعدنا على التواصل مع نفسه

يوقظ الرقص العواطف والأوهام من خلال الحركة ، مما يسهل التعبير عن الأحاسيس والعواطف والمشاعر والمزاجية بطريقة طبيعية وغير مقيدة. بهذه الطريقة يمكننا الاتصال مع أنفسنا ومع العواطف نكبت ، مثل الغضب والغضب ، أو القلق والكرب, يمكن توجيه هذا الرقص بطريقة صحية ، مما يساعد على التحكم العاطفي يوميًا.

بالإضافة إلى ذلك ، الرقص هو شكل من أشكال التعبير الإبداعي الذي يساعد على التواصل مع نفسه ، وتمكين وتعزيز العفوية والإبداع التي نحملها داخل.

2. يساعدنا على التواصل مع الآخرين

كما ذكرنا في الأسطر الأولى, الرقص هو نشاط اجتماعيمما يجعله يوفر العديد من الفرص للتفاعل مع الآخرين. يمكن لحضور دروس الرقص تحسين العلاقات الشخصية ، حيث إنها نقطة التقاء لتكوين صداقات وتحسين تنمية المهارات الاجتماعية.

يمكن ملاحظة مثال آخر على الرقص كعامل اجتماعي عندما يصل الشباب إلى مرحلة المراهقة (وتبدأ عملية التنشئة الاجتماعية الثانوية) ، وهي لحظة حيوية حيث من الشائع جدًا أن يبدأ الأولاد والبنات في الذهاب إلى المراقص. في هذا النوع من الأماكن ، يكون تأثير الرقص بمثابة مثبط ومُحسّن اجتماعي ، ومرة ​​أخرى يجتمع الرقص ومقابلة أشخاص جدد جنبًا إلى جنب.

3. تحسين المزاج

الرقص هو إلهاء لطيف ومريح يجعل الجميع يستمتعون عملياً ، لذلك على الأرجح إذا لاحظنا شخصًا يرقص ، فسنجد بالتأكيد ابتسامة على وجهه. من خلال افتراض الهاء, يساعد العقل على الانزعاج من المشاكل والمخاوف التي تغمرها أثناء النهار ، مما يجعل من الأسهل بالنسبة لنا التوقف عن التفكير بطريقة سلبية ، وبالتالي تقليل التوتر والإجهاد ، والحصول على مشاعر الرفاه.

كما أنه يساعد على القناة الأدرينالين وحفز الفرح ، وزيادة الحيوية والدافع والحماس للحياة ، مما يجعل الناس أكثر إيجابية.

من خلال تحسين الحالة المزاجية للأشخاص الذين يمارسونها ، أراد العديد من الباحثين دراسة آثاره على اضطرابات المزاج ، أحد الأبحاث الأكثر شمولية هي دراسة أجريت في كوريا في عام 2005 ونشرت في المجلة المجلة الدولية لعلم الأعصاب حيث وجد أن علاج حركة الرقص (DMT) لدى المراهقين المصابين بالاكتئاب الخفيف ، ينظم الضغط عن طريق خفض مستويات الدوبامين وتحسين المزاج عن طريق زيادة مستويات السيروتونين.

4. يحسن احترام الذات والثقة بالنفس

كما علقنا في النقطة الثانية من هذه القائمة ، فإن الرقص يساعد على إقامة علاقات مع أشخاص آخرين ، وقد ثبت ذلك إن الحفاظ على العلاقات العاطفية الجيدة والتواصل الاجتماعي مع الناس يسهم في زيادة احترام الذات والمواقف الإيجابية تجاه الذات والآخرين. إن حضور دروس الرقص هو وسيلة ممتازة للتغلب على الخجل من خلال مساعدة الناس على التغلب على خوفهم من "السخرية" لأن السقوط أثناء الرقص ، على سبيل المثال ، هو فشل نموذجي واجهه جميع الراقصين على الإطلاق ولم يكن ينظر إليهم كسبب للخجل.

هناك طريقة أخرى تساعد أيضًا على تحسين الثقة بالنفس وهي أنه في كل مرة يتم فيها تحقيق خطوة رقص جديدة ، يواجه الشخص زيادة في الثقة عند النظر إلى هذه الحقيقة على أنها إنجاز ، و كل إنجاز يحقق إيجابيا يعزز مفهوم الذات ، وينقل الثقة بالنفس إلى جوانب أخرى من الحياة.

5. الرقص يزيد الذكاء ويمنع شيخوخة الدماغ

قبل بضعة أيام التي قطعناها على أنفسنا في علم النفس والعقل قائمة غريبة من الحيل لزيادة الذكاء. يتطلب الرقص في قاعات الرقص ، مثله مثل معظم الرقصات المهيكلة ، حفظ خطوات والعمل كزوجين ، ولهذا يتعين على الشخص التركيز والحفاظ على انتباهه بطريقة مستدامة ، كل هذا معًا ، يوفر تحديات عقلية أساسية للصيانة من خفة الحركة العقلية وصحة الدماغ.

أحد غرض الذكاء البشري هو صنع القرار ، في حين أن الرقص هو اتخاذ قرارات سريعة بشكل مستمر وغالبًا لا يعمل على اللجوء إلى نمط من الحركة الثابتة ، كما يحدث عندما نقوم بأداء أنشطة بدنية أخرى مثل الجري وركوب الخيل بالدراجة أو السباحة. وبهذه الطريقة ، عندما يرقص الدماغ على "إعادة اختراع" بشكل مستمر والاستفادة من اللدونة في الدماغ ، والتي تسبب الخلايا العصبية نشطة للغاية.

عالم النفس بيتر لوفات, راقصة احترافية سابقة ، أثبتت أن الرقص يساعدنا في صنع القرار. تستنتج دراساتهم أن الارتجال عند الرقص ، يساعدنا على مواجهة أفضل أمام المشاكل التي توجد فيها حلول متعددة مختلف (التفكير المتباين) ، في حين أن الرقص المنظم للغاية هو نوع من الرقص يعتمد على حركات دقيقة للغاية وذات هيكلية عالية تؤدي إلى ممارسة التفكير في المشكلات التي يتعين علينا فيها إيجاد إجابة أو حل واحد (التفكير المتقارب).

آخر الدراسات ذات الصلة التي تتعلق بالرقص مع زيادة في الذكاء هي تلك التي يقودها م. جو فيرغيز (2003) ، الذي يعزو تأثير هذا الرقص إلى أنه عندما نتعلم الرقص ونحن نربط خطوات جديدة ، يزيد من المشبك العصبي. 

فوائد في بنية الدماغ

فريقك من العلماء من كلية ألبرت أينشتاين للطب في نيويورك, لقد كشفوا في دراستهم أن التمرينات الهوائية للرقص يمكن أن تعكس فقدان حجم الحصين ، وهو بنية دماغية رئيسية للذاكرة ، والتي تتقلص على مدار الأعوام وتثير مشاكل في الذاكرة ، وتكون قادرة على التدهور إلى الخرف. وبهذه الطريقة ، أثبتوا أن الجهد البدني والعقلي الذي يتطلبه الرقص يمكن أن يزيد الذاكرة عن طريق الحد من خطر الإصابة بالخرف وتقليل آثاره ، مما يشير إلى أن الرقص يحمي الدماغ على المدى الطويل. 

للوصول إلى هذه الاستنتاجات ، ما فعلوه هو ، من بين أشياء أخرى ، ما فعلوه هو مقارنة الرقص مع الأنشطة العقلية الأخرى مثل القراءة وحل الكلمات المتقاطعة والهوايات ، إلخ. ومع الأنشطة البدنية الأخرى مثل ممارسة الرياضة أو ركوب الدراجة أو المشي. وفقا لنتائجها ، في حين أن الكلمات المتقاطعة انخفاض في أ 47٪ خطر الخرف والرقص كثيرا ما يقلل ذلك حتى في 76٪. لذلك يمكننا أن نستنتج ذلك الرقص هو واحد من أفضل العلاجات ضد شيخوخة الدماغ.

على خط جو فيرغيز ، الباحثين في الجامعة الكندية ماكجيل في عام 2005, درسوا آثار الرقص رقصة التانغو في الأشخاص الذين يعانون من مرض باركنسون وخلص إلى ذلك الرقص يحفز الجهاز العصبي المركزي ونشاط الدماغ أكثر بكثير من التخصصات الرياضية الأخرى, لأن التقرير العاطفي عند التعامل مع النشاط الاجتماعي أكبر بكثير. ولكن ربما يكون ما يفيد المرضى أنفسهم أكثر إثارة للاهتمام ، حيث يعبر بعضهم عن أنه عندما تسمع الموسيقى ، فإن هزة أجسادهم تتلاشى مع التانغو نفسه وتساعدهم أيضًا على تحسين التنسيق والتوازن.

باختصار: لا تنس الرقص

بعد هذا العرض للآثار المفيدة للرقص على النفس البشرية ، يجب الاعتراف بأن الرقص له آثار علاجية على معظم الناس ، وأود أن أنهي هذه الكتابة بعبارة تلخصها بشكل جيد للغاية:

"الرقص هو الطب من خلال الإيقاع ، والفضاء ، والطاقة ، والشكل والوقت ، الذي يغطي الجسم من المواد التي تشفي من الأمراض الجسدية والنفسية."