الرقص يساعد على إدارة القلق

التمرين يحسن الرفاهية العاطفية. يؤدي وضع الجسم في الحركة إلى إفراز الدماغ للسيروتونين ، وهو هرمون يرتبط مباشرة بالمزاج والإندورفين ، وهي مواد كيميائية تعزز الشعور بالرضا. هذا هو السبب في أنه يوصى بممارسته إذا واجهنا التوتر أو القلق أو شعرنا بالإحباط.

الآن ، ليس كل شخص مستعدًا لممارسة الرياضة. البعض يعتبره مملًا ، والبعض الآخر ثقيلًا للغاية ، وهناك من لا يجد حافزًا كافيًا للمضي قدمًا. في هذه الحالات يمكن أن يكون الرقص خيارًا موصى به للغاية. في الواقع ، وفقًا لبعض الدراسات ، يساعد الرقص على معالجة القلق ويخفف بعض التوتر البدني الذي يصاحب هذه الحالة العقلية.

لكثير من الناس, الرقص هو شكل من أشكال الإغاثة ، وسيلة للتعبير وملجأ للحماية. يمكن أن يكون نشاطًا ممتعًا يمثل تحديًا في نفس الوقت. لذلك ، فهي مثالية لأولئك الذين يرغبون في الانشغال والتركيز على شيء إيجابي. بالإضافة إلى ذلك ، من بين العديد من فوائده ، فهو يشجع الإبداع.

بعض الدراسات تبين ذلك الجسم له تأثير عميق على العقل. وبالتالي ، نظرًا للطريقة التي يتحرك بها الجسم عند تنفيذ هذا النشاط ، يمكننا القول أن الرقص يساعد على إدارة القلق وأي مشاعر أخرى تمنعنا في لحظات معينة. دعونا تعميق.

الرقص يساعد على إدارة القلق من خلال التعبير عن المشاعر على مستوى الجسم والإفراج عن المخاوف من خلال تركيز اهتمامنا على الحاضر.

الرقص لربط الجسم والعواطف

يوفر الرقص العديد من الفوائد جسديًا وعقليًا التي يمكن أن تساعدنا في جعل الروتين أكثر متعة. بالإضافة إلى ذلك ، هذا النشاط هي أداة رائعة لإضفاء طابع خارجي على المشاعر من خلال الحركة, أي للتواصل مع المشاعر التي نشعر بها والتعبير عنها.

الآن جيد, بين جميع أنواع الرقص الموجودة ، بعضها أثبت أنه علاجي أكثر من غيره. على سبيل المثال ، تعتبر دراسة التانغو مناسبة لأولئك الذين تم تشخيصهم بالاكتئاب ومرض الشلل الرعاش.

أيضا, الرقص يجعل الأفكار تبسيط والهدوء وحتى تختفي, أن تضطر إلى تركيز الانتباه على الحركات. وبهذه الطريقة ، يساعد الرقص على إدارة القلق لأنه يحول الانتباه عن محفزات التهديد. في الواقع ، تشير دراسة أجراها بيتر لوفات إلى أن الرقص يسهل على الدماغ إنشاء مسارات جديدة للفكر والدوائر العصبية.

"بينما أرقص لا أستطيع الحكم. لا أستطيع أن أكره ، لا أستطيع أن أفصل نفسي عن الحياة. لا أستطيع إلا أن أكون سعيدًا وكاملًا. لهذا السبب أرقص ".

-هانز بوس-

الفوائد النفسية للرقص

بعد ذلك ، نعرض لك ما هي الفوائد النفسية للرقص وكيف يمكن أن تساعد في إدارة وتقليل القلق.

مساعدة في الاتصال

الرقص يتيح لنا التواصل مع الداخلية لدينا. إنه يتيح لنا الفرصة للتعرف على بعضنا البعض من خلال لغة الجسد واستيقاظ مشاعرنا وعواطفنا. وبهذه الطريقة ، يمكننا التواصل مع هذا القلق الذي نقمعه للتعبير عنه وتوجيهه ، مع تفضيل الإدارة العاطفية المناسبة.

أيضا, كما أنه يساعدنا على التواصل مع الآخرين إذا كنا نمارس الرقص الجماعي أو الزوجي.

تحسين المزاج

عندما نرقص ، نشجع العقل على تحرير نفسه من مخاوفنا ومخاوفنا, تحسين مزاجنا. لذلك ، إنه نشاط موصى به للغاية للأشخاص الذين يشعرون بالوحدة والذين يعانون من التوتر والقلق.

تطوير التركيز

الرقص يتطلب الكثير من التركيز العقلي, لأنه من الضروري أن نفكر مليا في الحركات التي نقوم بها. بالإضافة إلى ذلك ، هذا أحد الأسباب الرئيسية للتخلص من المخاوف والبدء في ممارسة الاهتمام هنا والآن ، في الوقت الحاضر.

يقوي احترام الذات

عندما تبدأ الرقص, لا يوجد سوى خيار التحلي بالصبر والتحسن مع مرور الوقت. وبالتالي ، فإن معرفتك بأنك تحسن شيئًا فشيئًا وتكتسب المزيد من البراعة ، يزيد من مستوى ثقتك بنفسك..

بنفس الطريقة, الرقص يسهل زيادة الطاقة. إذا مارسنا هذه الممارسة بانتظام ، فسوف نلاحظ كيف يتحسن أدائنا البدني ، وبالتالي مستوى قدرة الجسم. وسيكون لهذا تأثير مباشر على شعورنا.

يرقص الرقص على إيقاع الحياة. الرقص هو وسيلة لمعرفة ومعرفة كل من الجسم والعواطف والعواطف الموجودة فيه. اكتشاف فوائدها اقرأ المزيد "