6 عناصر للنظر من أجل حياة أكثر صحة

بين سنواتي التدريبية والتعليمية ، سواء في مجال الرياضة أو الصحة ، يسألونني دائمًا ، vlvaro ، ما هو الأهم عندما أعيش حياة صحية؟?

جوابي هو نفسه دائما, أكل جيدا وممارسة الرياضة باستمرار بغض النظر عن الرياضة التي تمارسها. بعد ذلك مباشرة ، يطرح سؤالي الآخر: ماذا لو كنت خارج الرياضة تقريبًا؟?

حسنا ، بعد ذلك سوف أعطيك بعض نصائح للعيش حياة صحية و متوازن صحيح. بغض النظر عما إذا كنت تمارس التمارين الرياضية أم لا ، فإن هذه النصائح الستة ستساعدك أيضًا.

• مقالات ذات صلة: "الفوائد النفسية العشرة لممارسة التمارين البدنية"

عش حياة أكثر صحة: بعض المفاتيح التي يجب وضعها في الاعتبار

لإبقائك في حالة أفضل ، لا يوجد شيء مثل التعامل مع الركنين الرئيسيين اللذين يبقينا بصحة جيدة: الطعام والتمارين الرياضية. دعونا نرى كيفية اتخاذ الخطوات الأولى في هذا الاتجاه من هذه المبادئ التوجيهية.

1. كل كائن حي هو عالم

في حالتي ، أشعر بالحساسية تجاه القهوة ، لذلك يجب أن أتناولها دائمًا مع شيء ما في معدتي ، لأنه إذا لم أفعل ذلك ، فلن يكون هناك غثيان. بنفس الطريقة ، من المهم أن نفهم أنه ليس كل ما نأكله ونفعله في حياتنا اليومية يجب أن يخدم جميع الآخرين ، لهذا السبب لا يؤمنون بشخص يقول "انظروا! لقد أعطوني حمية التفاح ، خدمني ، خذ! ".

من المهم أن نضع في اعتبارنا ذلك كل جسم لديه وراثي مهيأ بمستويات هرمونية, والتي سوف تكون دائما الفردية. من هذا ، من المهم القول أن هناك عدة أنواع من الهيئات:

• ظاهري البنية: صعوبة في زيادة الوزن ، الأشخاص الذين يعانون من نسب الدهون منخفضة جدًا طوال الوقت ، لكنهم نحيفون جدًا.

• mesomorph: لا توجد صعوبة أكبر في اكتساب العضلات ، ولكن مع كل هذه العضلات ، تكون بعض الدهون الزائدة طبيعية.

• باطني البنية: لديهم سهولة كبيرة في زيادة الوزن ، ولكن مع نسبة دهون أعلى من تلك السابقة. هنا يجب أن أوضح أن نسبة الدهون المرئية في أجسامنا لا تشير إلى نسبة الكوليسترول في الدم ، لأن جسمنا قد يبدو نحيفًا ، ولكن قد يكون ارتفاع نسبة البروتين الدهني منخفض الكثافة أو الكوليسترول المنخفض الكثافة عالي الكثافة ، لذلك من المهم الذهاب إلى الطبيب للتحقق الكوليسترول في الدم بانتظام. من المهم أيضًا أن نفهم أن التمثيل الغذائي يمكن أن يتغير مع الممارسة الرياضية ، لذا فإن ممارسة الرياضة سوف تساعدك على الانتقال من كونك متحولًا إلى مسرطوري إذا كنت ترغب في ذلك.

2. ابحث عن السكريات والكربوهيدرات غير المكررة

يمكن أن تحتوي البطاطا المخبوزة على نفس الكربوهيدرات مثل الحلوى ، لكنها لن تكون هي نفسها أبدًا ، لأن السكريات الطبيعية ليست هي نفسها مثل السكريات المكررة.

هناك أنواع مختلفة من الكربوهيدرات, لكن علينا دائمًا أن نهرب إلى أولئك الذين يتم تكريرهم لأنهم يجب أن يتحولوا إلى سكر سريعًا وهذا يجب أن يؤثر على أجسامنا كقاعدة عامة.

• ربما أنت مهتم: "الإدمان على السكر: مرض القرن الحادي والعشرين"

3. لا يوجد حبة سحرية

على الرغم من أن المكملات الغذائية جيدة جدًا إلا أنها ليست الحل الوحيد ، لكنها ستساعدك ، ولكن لا تتوقع السحر منها ، ولا من أي كريم أو عملية أو جرعة ، لأن جميعها ستكون معيبة وستظهر هذه إذا كنت لا تعززها مع ممارسة التمارين الرياضية.

4. الماء هو الحياة

الماء هو الذي يحكم عملية الهضم ومعدل ضربات القلب ، من بين العديد من الوظائف الأخرى في الجسم ، وبالتالي فإن شرب الماء في ظروف مناسبة سيساعدك حتى على فقدان الوزن.

5. أحب البصل والثوم والزنجبيل

هذه العناصر الثلاثة هي عمليا المضادات الحيوية التي سوف يساعد جسمك دائما أن تكون قوية. إلى جانب ذلك ، يخدم الزنجبيل في إنقاص الوزن في الحقن والشاي.

• مقالات ذات صلة: "18 من فوائد الزنجبيل لجسمك وصحتك"

6. ابتسم

أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يبتسمون يتمتعون بصحة أفضل من أولئك الذين لا يبتسمون ، لذلك ، يبتسمون ، إنه مجاني!.

المراجع الببليوغرافية:

• https://www.influfitness.com/blog/