5 تمارين عملية لرعاية الصوت

قبل إعطاء المحادثات ، وتقديم نفسك لشخص مهم ، هناك التفاصيل التي غالباً ما تمر دون أن يلاحظها أحد: الحاجة إلى الاهتمام بالصوت حتى لا يخوننا.

كما هو الحال قبل ممارسة الرياضة ، نقوم بتسخين العضلات ، إنه أمر بالغ الأهمية علاج الحبال الصوتية لدينا مع الرعاية التي يستحقونها وإعداد تلك العضلات الصغيرة للعمل الذي يتعين عليهم القيام به. بالطبع ، يعد الغناء في الحمام طريقة ممتازة للاحماء ، لكن ربما يأتي إليك بعض هؤلاء الآخرين ، وهو ما أشرحه أدناه ، قبل الذهاب على خشبة المسرح أو إلقاء تلك المحاضرة ، لن تتمكن من الوصول إليها.

الهدف هو ، من خلال الاستخدام الجيد لصوتنا, تجنب الحمل الزائد والتعب الصوتي لمنع الإصابات مثل الاصابة, الاورام الحميدة في الحبال الصوتية ، الخ ... في نفس الوقت الذي نجد فيه صوتنا الثمين ونمنحه طول العمر.

• قد تكون مهتمًا: "لماذا لا نحب الصوت المسجل بصوتنا؟"

تمارين لرعاية الصوت

على الرغم من أن بعض الأشخاص لديهم أنماط فريدة من اهتزاز الحبال الصوتية التي تجعلهم أكثر ملاءمة للتفسير أو التقليد أو الأغنية (لأنها تتحرك بشكل أسرع وتقترب بقوة أكبر من المعتاد), يمكننا ويجب علينا الاهتمام بالصوت وتطويره حتى يتم تحسينه. بالإضافة إلى التمارين التي سأناقشها أدناه ، احمِ عنق البرد ، وشرب المشروبات الدافئة (خاصة شاي الزنجبيل أو الشاي الإيزيمو) والهرب من الكحول والسعوط قبل استخدام الصوت لفترة طويلة من النصائح التي يجب وضعها في الاعتبار.

هذه التمارين تأتي من تعليمي ك السوبرانو ، لقد ساعدوني وما زالوا يفعلون ذلك كل يوم. لا يحسنون الصوت فحسب ، بل يسترخون ويزيدون من التركيز. بالإضافة إلى ذلك ، فهي سرية للغاية ، مع ما يمكن القيام به في أي وقت دون جذب الانتباه. على سبيل المثال ، قبل الدخول للتدريس ، ألقِ محاضرة ...

1. تمتد

مع فصل القدمين ، ومحاذاة في ارتفاع الوركين لدينا ، وثني ركبتيك قليلا ، ونحن نوجه العصعص إلى الأمام ورفع الذراعين إلى السقف ، أمسكنا معصم باليد الأخرى وسحبه إلى الأعلى. نكرر تغيير الأيدي. حوالي ثلاث مرات في اليد ستكون كافية لتمتد العضلات الوربية و مساعدة الحجاب الحاجز للاسترخاء.

الآن نقوم بتدليك العنق ومنطقة شبه المنحرف والكتفين لتليين العضلات. نمر الذراع فوق الرأس ونضع راحة اليد على الأذن ، ونشعر بلطف على الرأس ، ونمد جميع العضلات جيدًا. يمكننا تكثيف ذلك عن طريق مد اليد المعاكسة نحو الأرض.

بعد ذلك ، ندعم الذقن على كتف واحد وندير الرأس لأسفل مع الذقن التي تمس الجسم دائمًا بالكتف الآخر ونعود دائمًا إلى الأسفل.

• ربما كنت مهتما: "6 تقنيات الاسترخاء سهلة لمكافحة الإجهاد"

2. استرخاء الوجه

مع اللسان ، نضغط على جدران الفم على نطاق واسع وبقوة ما نستطيع. بعد أن نقرص الخدين والخدين ، منطقة القوس الهدبي ، نسحب آذاننا ... ونضغط من جديد باللسان. ستلاحظ الآن أن اللغة قادرة على المضي قدمًا مع جهد أقل. كرر مرتين أو ثلاث مرات. بمجرد تسخينه ، واللسان ، وتمتد إلى الأمام وإلى الأمام ، وانتظر 15 ثانية والاسترخاء في الداخل.

إذا كان يزعج (في القاعدة ، وليس في frenulum) كرر حتى لا يزعج بعد الآن. الشيء نفسه على الجانبين: اللسان بالخارج ، وتمتد إلى أسفل والجانب الأيمن ، وعقد 15 ثانية والاسترخاء في الداخل. نفس الشيء على الجانب الأيسر. كرر حتى لا تهتم.

3. تسخين الحجاب الحاجز

أقدام مفصولة على ارتفاع الورك ، العصعص الأمامي ، الركبتين منحنية قليلاً ، يلهم في التنفس الكامل و إنه يطرد الهواء مع الكثير من الضغط من خلال الفم مغلق تقريبًا, ينبعث منها صوت F أثناء التحكم بيديك مقدار الهواء المنبعث من البطن. مع الممارسة ، يكون الأمر سهلاً للغاية ويساعد على تعلم الكثير لإدارة الهواء الذي نستخدمه عند التحدث. إنها واحدة من أكثر تمارين العناية الصوتية فائدة.

4. تدفئة الحبال الصوتية

مع الشفاه على شكل منقار البط ، فضفاضة ، الحلق مفتوحة ورأس مائل مع الذقن تتمسك الصدر, يلهم الأنف دون ضوضاء الأنف وينتهي عن طريق الفم sonoramente تقليد الحصان والقيام به أن الشفاه تهتز. كرر 5 مرات.

ضع أسنان القاطعة على الشفة السفلية وصنع صوتًا ناعمًا ينفث كثيرًا من الهواء ، قلد صدى النحل بحرف V. افعل ذلك 5 مرات.

مضغ مع حركات الفك العمودي ، إمالة الرأس لأسفل وإضافة حرف العلة O ، كرر MO ، MO ، MO. 5 مرات.

5. وضع الصوت

لهذا ، في موقف "الغناء" (أو الحديث) الذي تعرفه بالفعل: الساقين تفصل القدمين في الوركين ، العصعص المتقدم ، الركبتين منحنية قليلاً ، نخفض الذقن إلى الصدر ونقول عبارة. صوت لديه ل صدى في الحنك العلوي وتهتز في القواطع. كرر العبارة حتى تتأكد من أن صوتك في هذا الموضع ، ويمكنك حتى التمرين على الكلام أو النص أو الدرس الذي توشك على كشفه.