13 دفعات من شأنها أن تساعدك على النوم بشكل أفضل

عندما يقترب وقت النوم ، فهذا هو الوقت المثالي لتحضير ضخ مريح لإعدادنا للذهاب إلى النوم ووضعنا في "وضع إيقاف التشغيل". هناك مجموعة واسعة من النباتات التي تسترخي وتساعدنا على النوم.

هذه النباتات ، التي تؤخذ على هيئة حقن ، يمكن أن يكون لها نكهة رائعة إذا أضفنا أيضًا العسل أو الليمون.

• مقالة ذات صلة: "أفضل 10 دفعات للاسترخاء"

دفعات للنوم بشكل أفضل

لكن, ما دفعات تساعدنا على النوم بسلام أكثر? ما هي دفعات الأكثر فعالية للنوم بشكل جيد؟ يمكنك العثور على إجابة هذه الأسئلة في الأسطر التالية.

1. فاليريانا

حشيشة الهر هو ضخ ومكمل يستخدم للحد من القلق, ولكن أيضا المساعدات النوم. إنه بمثابة مهدئ خفيف ، وذلك بفضل المواد الكيميائية النباتية التي تؤثر على الدماغ وتنتج الاسترخاء. وفقًا للبحث العلمي ، يقلل هذا المشروب من مقدار الوقت الذي يستغرقه الشخص للنوم ، ويشجع على النوم المريح.

2. البابونج

Chamomile هو التسريب المثالي عندما تتعرض للتوتر بعد يوم طويل في العمل. كوب من هذا المشروب الساخن مع القليل من العسل هو واحد من متع الحياة. لا يعد الاسترخاء والنوم بشكل أفضل أمرًا إيجابيًا فحسب ، بل إنه يحسن الصحة العامة أيضًا ، نظرًا لأنه يحتوي على العديد من الخصائص المفيدة ، على سبيل المثال ، فهو يساعد في تقليل الالتهاب أو الكوليسترول.

3. ميليسا

بلسم الليمون ، المعروف أيضًا باسم عشب ميليسا ، هو تسريب قوي للغاية للأشخاص الذين يعانون من صعوبة في النوم. في الواقع ، إنه مشروب صحي للغاية ، بالإضافة إلى تحسين النوم ، يساعد في تقليل التوتر وعسر الهضم والقلق ويمكن أن يساعد في علاج القروح الباردة بسرعة أكبر. إذا تم دمجه مع دفعات أخرى مثل البابونج وفاليريان ، فيمكنه تحسين خصائصه التي تسبب النوم.

4. شاي الموز

الشاي الذي بالتأكيد لن يعرفه الكثير منكم ولكنه فعال حقًا للأرق هو شاي الموز. إنه علاج رائع لأولئك الذين يجدون صعوبة في النوم ... عن طريق شرب هذا الشاي ، والاسترخاء في الأوعية الدموية والعضلات ، مما يسمح لك بالنوم بشكل أسرع والبقاء نائمين لفترة أطول.

5. لافندر

الخصائص الطبية للخزامى رائعة. كوب واحد يمكن أن يساعد في تهدئة الجسم والعقل ويساعدك على النوم. كما يمكن استخدامه لتخفيف آثار التهاب الشعب الهوائية والربو ونزلات البرد ، لأنه يقلل من السعال ويساعد في مشاكل أخرى في الجهاز التنفسي. يعمل بشكل جيد جدًا للأطفال والكبار ، وهو مفيد في الحد من الحمى وتضميد الجروح والجروح والقروح.

6. شاي الكركم

شاي الكركم أو الكركم له خصائص مضادة للالتهابات أكثر مضادة للسرطان, إنه مضاد للفيروسات وله عوامل مضاد حيوي ، بالإضافة إلى أنه يساعد على النوم. عندما يتم مزجها مع الزنجبيل والعسل والليمون ، ستحصل الليمون على تسريب صحي يمكنك استخدامه كوسيلة مساعدة للنوم وكمشروب صحي مفيد ... لماذا العسل والليمون؟ حسنًا ، العسل علاج للنوم والليمون رائع لإزالة السموم.

7. اشواغاندا الشاي

أخذ هذا التسريب الهندي لعدة قرون في الهند ، لأنه يزيل الذهن ويعالج ارتفاع ضغط الدم, الإجهاد الشديد والتعب. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد خصائصه المريحة على النوم بشكل أفضل.

8. لا هيربا لويزا

هذا التسريب مثالي لتهدئة الأعصاب بسبب تأثيرها الهادئ. إنه يزيل الذهن ويساعد على الذهاب إلى الفراش بشكل أكثر راحة. الآن ، لا يشار إلى النساء اللائي في وقت الحمل.

9. العاطفي

تسريب مثالي لعلاج الأرق ، لأنه يعمل كإسترخاء طبيعي, مع خصائص المسكنات والمسكنات. كما أنه مفيد في الحالات التي يعاني فيها الشخص من الصداع النصفي أو عدم انتظام دقات القلب.

10. تيلا

مما لا شك فيه ، واحدة من الدفعات الأكثر شعبية و socorridas لتهدئة الأعصاب. إنه مشروب شرقي ، على الرغم من كونه أقل قوة من حشيشة الهر ، فإنه يساعد على النوم بهدوء ويسكن. يباع في أي سوبر ماركت وله نكهة رائعة إذا تم خلطه بالعسل.

11. القفزات

تسريب آخر يساعد على التوفيق بين الحلم ، لكن ربما يكون غير معروف أكثر هو ضخ القفزات. تم العثور على هذا النبات في العديد من مناطق أوروبا وله طعم مرير. له تأثير على الجهاز العصبي الذي يساعد على النوم بشكل أفضل ، لعلاج العصبية والقلق والتوتر وعسر الهضم. كما أنه بمثابة ارتخاء العضلات.

12. الخشخاش

الخشخاش هو زهرة جميلة ، والتي تستهلك أيضًا كدفق ، لها تأثيرات مفيدة لتحسين النوم. تساعد القراءة الموجودة في أوراقها وساقها في محاربة الأرق والحالات التنفسية ونزلات البرد والتهاب الحلق.

13. روميرو

روزماري له رائحة قوية ورائحة مميزة ، والتي يمكن استخدامها في فن الطهو لأنها تجمع جيدًا مع الزعتر أو الخليج أو الثوم أو النبيذ ، وهي بديل جيد للملح. أيضا, روزماري يعزز استرخاء العضلات ويساعدك على النوم بشكل أفضل.

نصائح للنوم بشكل أفضل

إذا كنت ترغب في النوم بشكل أفضل ، فإن هذه الحقن يمكن أن تساعدك. ومع ذلك ، فإن الأرق له علاقة كبيرة بنمط الحياة لديك ، وبالتالي ، إذا كنت تواجه صعوبة في النوم ، فمن الأفضل لك أن تتحرك. في الحالات الشديدة ، من الضروري الذهاب إلى أخصائي لتلقي العلاج المناسب.

• الآن ، بادئ ذي بدء ، يمكنك اتباع النصائح التي نقدمها في مقالتنا "Combatir والأرق: 10 حلول للنوم بشكل أفضل" من تحسين نظافة نومك.