13 لعبة واستراتيجيات لممارسة العقل

العقل هذا المفهوم ، الذي لا يزال معناه وأداؤه الدقيق موضوعًا للمضاربة والنقاش على المستوى العلمي والفلسفي, يشير إلى مجموعة من القدرات المعرفية المتاحة للموضوع.

هذه المجموعة من المهارات هي التي تتيح لنا ، من بين أشياء أخرى ، أن نحصل على هويتنا الخاصة ، ونحل المشاكل البسيطة أو المعقدة ، ونكتشف المعلومات المختلفة ونعالجها ونتكيف مع البيئة..

لكن, هذه القدرات ليست مستقرة من الولادة إلى الموت. لهذا السبب ، من المهم جدًا المساهمة في تطويرها قدر الإمكان. لذلك ، هذه المقالة مخصصة لتصور سلسلة من الاستراتيجيات والألعاب لممارسة العقل.

مسألة اللدونة الدماغية

كما قلنا ، لا تعد القدرات الفكرية عنصرًا ثابتًا طوال الحياة ، بل يتم تعديلها وفقًا لتجارب حياتنا ، والبيئة التي تحيط بنا ومستوى التحفيز البيئي الذي يمكننا الوصول إليه.

هذا التعديل يرجع أساسا إلى اللدونة الدماغية, قدرة الدماغ عند تغيير بنيته وفقًا لاحتياجات الكائن ونمط التشغيل ، مما يسمح بإعادة هيكلة العضو الفكري من خلال إنشاء نقاط ربط عصبية. هذا هو إنشاء شبكات عصبية جديدة وتعزيز الشبكات القديمة التي تتيح التعلم وتعزيز المعرفة الجديدة ، والسماح من اكتساب مهارة جديدة للتغلب على واستعادة الأداء الطبيعي بعد إصابة الدماغ.

على الرغم من أن اللدونة أكبر بكثير خلال مراحل النمو مثل الطفولة والفساد اللاحق ، إلا أنها خاصية لا تزال موجودة في جميع الأعمار ، حيث أنها مهمة بشكل خاص للحفاظ عليها وتطبيقها في المراحل اللاحقة من الحياة من أجل الحفاظ عليها الرفاه والأداء الصحيح للقدرات الفكرية.

التخلق العصبي: القدرة على تجديد الخلايا العصبية

ومع ذلك ، من أجل إنتاج التولد العصبي (ولادة خلايا عصبية جديدة) و / أو تقوية أو توسيع الشبكات العصبية أو العصبية ، لا يكفي إجراء تمرين محدد في مناسبة واحدة ، بل تعديل قدرات الفرد و تتطلب السلوكيات ممارسة معتادة تسمح بأتمتة تسلسل واستراتيجيات السلوك الجديدة ، مع تضمين ذخيرتنا المعتادة.

وبعبارة أخرى, الممارسة المنتظمة ضرورية لتحسين أو الحفاظ على قدراتنا العقلية, يرافق كل هذا مع اتباع نظام غذائي مناسب وأسلوب حياة صحي. وبطبيعة الحال ، فإن الطريقة الممتازة لجعل شبكات العصبونات التي تملأ عقولنا بالمرونة وقابلة للتكيف بسهولة مع التحديات الجديدة في الحياة اليومية هي استخدام الألعاب لممارسة العقل: فهذه سوف تتسبب في اعتياد عقلك على خلق شبكة من الترابط غنية ومتنوعة للغاية ، مما سيتيح لنا الحصول على مرونة عقلية أكبر.

ثلاثة عشر لعبة لممارسة العقل

دعونا نرى أدناه سلسلة من الألعاب لممارسة العقل.

1. التدريب الرياضي

استخدام الرياضيات كاستراتيجية لممارسة العقل معروف لدى الكثيرين, بما في ذلك الأنشطة مثل سودوكو والألعاب التقليدية الأخرى. ومع ذلك ، تعتمد اللعبة هذه المرة على اختيار رقم عشوائي تمامًا (على سبيل المثال 12.345) ومن أرقام أخرى (على سبيل المثال 6 و 7 و 8 و 9) لوضع سلسلة من الاستراتيجيات الرياضية للوصول إلى الرقم الأولي لهذا يمكنك استخدام الإضافات والطرح والضرب والقسمة ... قد يكون الأمر معقدًا عن طريق اشتراط استخدام عناصر محددة ، على سبيل المثال ، تتطلب استخدام جذور مربعة أو عناصر أكثر تعقيدًا..

2. العثور على الأزواج

لعبة أخرى لممارسة العقل ، وخاصة الذاكرة المكانية ، هي لعبة أزواج البطاقات. يعتمد ذلك على نشر مجموعة من أزواج البطاقات المتساوية على طاولة أو سطح مستوٍ بعد خلطها (نوع سطح السفينة أو حتى الصور في حالة وجودها غير مبال رغم أنه يوصى باستخدام صور سهلة التذكر). تتكون اللعبة من تصور مجموعة من البطاقات في مواجهة ، وتصور موقع كل زوج من البطاقات ، بعد عشر ثوانٍ من الحفظ ، وتحويلها بالكامل.

ثم يتعين عليك قلب إحدى البطاقات ثم تذكر مكان وجود شريك حياتك وكذلك استدار. تستمر اللعبة حتى يتم العثور على جميع أزواج البطاقات. يمكن جعل هذه الاستراتيجية لممارسة العقل صعبة بجعل تذكر الصور أو التعرُّف عليها أكثر تعقيدًا ، أو بزيادة عدد البطاقات مع انتهاء اللعبة والبدء من جديد..

3. قائمة الكلمات

في هذه المناسبة نعتزم تدريب الذاكرة عن طريق إضافة مكون إنشاء. تتكون اللعبة أو الاستراتيجية من الإنشاء الأولي لقائمة من الكلمات البسيطة ، بحد أقصى سبعة عناصر. سيتم قراءة هذه القائمة من قبل جميع المشاركين ، لتكون قادرًا على القراءة بصوت عالٍ بواسطة أحدهم أو يمكنك السماح لكل مشارك بعشر ثوانٍ لحفظها. اللعبة المعنية هي أن كل مشارك سيشرع في تكرار قائمة الكلمات بنفس الترتيب الذي صدرت به في القائمة ، مضيفًا في النهاية كلمة أخرى من وقتهم.

يجب على الشخص التالي أن يتذكر ويقول بصوت عالٍ في القائمة بالإضافة إلى الكلمة التي تمت إضافتها من قبل السابقة وبدوره إضافة أخرى ، وهلم جرا. تعتمد استراتيجية ممارسة العقل على الاحتفاظ بالمعلومات ، مع وجود عنصر من الهاء عند الحاجة إلى تخيل كلمة أخرى وتحتاج إلى الاهتمام لدمج الكلمات الجديدة. على وجه التحديد ، تمارس الذاكرة العاملة ، لا سيما الذاكرة السمعية.

4. البحث عن الرمز الخاص بك

وتستند هذه اللعبة لممارسة الذاكرة على الحفاظ على الاهتمام المستمر. يمكن استخدامه مع الرموز أو الكلمات أو الحروف أو الأرقام. للقيام بذلك ، يجب ببساطة استخدام مجموعة متنوعة من الرموز والعلامات ، والتي يتم فيها البحث بعناية واحد أو عدة عناصر محددة. من الناحية الفنية ، فإن العملية مطابقة تقريبًا لتلك الخاصة بحساء الحروف التقليدية. بالإضافة إلى الانتباه ، في هذه اللعبة يمكنك مراقبة سرعة معالجة الموضوعات ، إذا قمت بقياس الوقت الذي يستغرقه أداء المهمة.

5. لعبة الكلمة: جمعية الكلمة

هذه اللعبة تتطلب العديد من المشاركين. في ذلك ، يقول أول الموضوعات كلمة واحدة ، على المشارك التالي الرد على شخص آخر يبدأ بنفس مقطع المقطع الذي ينتهي بالكلمة التي قالها الفرد السابق. يمكن أن يكون الأمر معقدًا من خلال إضافة قواعد مثل حقيقة أنها تنتمي إلى نفس الأسرة المعجمية أو المجال المواضيعي ، أو حتى محاولة إعطاء شكل القصة بالكامل. أنه يحسن سرعة المعالجة وخفة الحركة العقلية ، وكذلك الإبداع.

• مقالات ذات صلة: "14 مفتاحًا لتحسين إبداعك"

6. العثور على الاختلافات

من أجل تعزيز التركيز والقدرة على تمييز المحفزات والتركيز على التفاصيل ، فإن لعبة العثور على الاختلافات مفيدة للغاية في ممارسة العقل. يعتمد تشغيلها على موقع عدد معين من الاختلافات بين صورتين متطابقتين على ما يبدو.

7. الألغاز وما شابه ذلك

إن إدراك لعبة أو نشاط يعرف باسم اللغز يعد أيضًا أكثر من استراتيجية صحيحة لممارسة العقل. على وجه التحديد, يخدم لممارسة المهارات التلاعب و visuospatial, عند الاضطرار إلى العمل مع وضع القطع ووضعها بشكل صحيح بحيث تتناسب القطع معًا. لزيادة التعقيد ، يمكنك زيادة عدد القطع المطلوبة ، أو الانتقال إلى الألغاز ثلاثية الأبعاد مثل مكعبات روبيك.

8. وضع قصة

هذه الإستراتيجية لممارسة العقل بسيطة ولكنها مفيدة للغاية. حاول تحفيز الإبداع من صنع قصة قصيرة, حيث يجب أن تظهر سلسلة من الكلمات الملموسة التي تم اختيارها مسبقًا. هذه الكلمات يمكن أن يعرفها الشخص الذي يؤدي التمرين أو قد تكون غير معروفة ، وفي هذه الحالة يكون التحدي أكبر سواء لم يلجأ إلى المساعدات الخارجية (قاموس على سبيل المثال) أو إذا كان يفعل ذلك ، مما يسمح بوضع استراتيجيات ل تعويض عن الصعوبات.

9. الألغاز والمعضلات

هذا النوع من الإستراتيجية لممارسة العقل ممتن وممتع لكل من البالغين والأطفال. يعتمد على حل الألغاز والمعضلات بناءً على منطق المشاركين وإبداعهم. يتم تحفيز التفكير الجانبي أيضًا إذا كنت تستخدم مشكلات لا يوجد لها حل بسيط أو أنها صحيحة أو غير صحيحة تمامًا ، فحاول إنشاء استراتيجيات جديدة.

10. مناقشة

على الرغم من أن الأمر قد لا يبدو كذلك ، فإن النقاش هو واحد من أفضل الألعاب لممارسة العقل. المشاركة في واحدة على أساس منتظم يسمح لك بالتدريب الجدل وخلق خطابات متماسكة. على سبيل المثال ، يفرض علينا التفكير في أفضل النسخ المتماثلة من حجج الخصم ، وإعطاء الأولوية لبعض حججنا الخاصة بالآخرين ، لاكتشاف المغالطات في تفسيرات الآخر وتجنبها في أنفسنا ، إلخ..

11. الشطرنج

الشطرنج هو نموذج اللعبة حيث يكون لتوقعات السيناريوهات المستقبلية المحتملة أهمية أساسية. إنها لعبة يجب أن تتبع فيها قواعد محددة للغاية ، مما يجعل الفرصة تفقد الصدارة ، وبالتالي يجب أن نحاول التفكير في سلسلة من الحركات المحتملة لكل من الخصم وأنفسنا.

12. جثة رائعة

لعبة جماعية يشارك فيها كل شخص ، بدوره ، في جزء من الرسم من ما رسمه الشخص من التحول السابق. يمكن القيام بذلك أيضًا عن طريق كتابة أجزاء من القصة بدلاً من الرسم. طريقة ممتازة للعمل الإبداع.

13. عدد الذاكرة

هذه اللعبة بسيطة للغاية ويمكن القيام بها في أي مكان تقريبًا. عندما تجهد في منطقة بها الكثير من الأشياء أو الأشخاص ، أغمض عينيك وحاول أن تُحسب كمية بعض هذه العناصر عن ظهر قلب..

المراجع الببليوغرافية:

• كولب ، ب. Mohamed، A. & Gibb، R. (2010) ، البحث عن العوامل التي تكمن وراء مرونة المخ في المخ الطبيعي والتالف. مجلة اضطرابات التواصل.

• ماروتو ، م. أ. (2003). الذاكرة ، برنامج التحفيز والصيانة المعرفية لكبار السن. معهد الصحة العامة. مدريد.

• مارتي ، ف. ميركادال ، م. كاردونا ، ي. رويز ، أنا. ساجريستا ، م. ومانوس ، كيو (2004). التدخل غير الدوائي في الخرف ومرض الزهايمر: متنوع. في مرض J و Deví و J و Deus و Dementias و Alzheimer: منهج عملي متعدد التخصصات (559-587). برشلونة: المعهد العالي للدراسات النفسية.