Psicosolutions للانفصال عن العمل والتمتع به

يحدث دون ملاحظة لنا. يبدأ العمل ليصبح المركز من مخاوفنا. وبعد ذلك ، يصبح عمليا الشيء الوحيد الذي يشغل أذهاننا, وقتنا وعواطفنا. اكتشفنا بعد ذلك أننا غير قادرين على الانفصال عن العمل والاستمتاع.

كما لو كنا محاصرين في شبكة لا يوجد منها هروب. نود أن نستريح ونخصص مزيدًا من الوقت لأشياء أخرى ، لكن ذلك يصبح مستحيلًا. الانفصال عن العمل يجعلنا نشعر بالذنب والقلق.

شيئا فشيئا, بطريقة غير محسوسة تقريبًا ، فإن فكرة أن هناك شيئًا مفقودًا وأنه حتى لا نستطيع أن نكون في سلام ، تبدأ في أن تولد معنا. إنه فخ. الاقراط موجودة دائما. الحقيقة هي أن هذا الإحساس يمنعنا من الانفصال. نخشى ، بطريقة غير عقلانية ، أن يؤدي أي إهمال إلى إطلاقنا. ماذا تفعل في تلك الحالات؟ إليك خمس أفكار يمكن أن تساعدك.

"العمل الأكثر إنتاجية هو ذلك الذي يخرج عن أيدي رجل سعيد".

-فيكتور باوشيت-

أنشطة ممتعة المطلوبة

أول شيء هو جعلنا ندرك أن المعيشة لذلك لا يجلب لنا أي شيء مفيد. نحن نهمل الأشخاص الذين نحبهم ونحافظ طوال الوقت على آلام كامنة. حياتنا محدودة للغاية ولا نختبر فرحة الحياة حقًا.

من الأفكار الجيدة الانفصال عن العمل إعداد قائمة بالأشياء التي أحببنا القيام بها. يجب أن يكون هناك ما لا يقل عن 20 نشاطا. والغرض من ذلك هو القيام بواحد على الأقل من تلك الأنشطة كل يوم ، إلزامي. مهما حدث ، يجب أن نحقق هذا الهدف اليومي.

تذوق وتدرك ، وسيلة لفصلها عن العمل

في بعض الأحيان تكون أفضل طريقة للانفصال عن العمل وإعادة الاتصال بالحياة هي البدء في استخدام حواسنا بشكل أفضل. بالتأكيد نسينا أن ننظر إلى أشياء كثيرة ، ونذوق الآخرين ونرى أن العالم الضخم الذي يحيط بنا.

لنبدأ بعد ذلك بالتركيز على ما نأكله. دعونا رائحة رائحة لها ، والملمس. دعونا نفعل الشيء نفسه مع الموسيقى التي نستمع إليها ، والمناظر الطبيعية أو الأعمال الفنية التي نفكر فيها ، والروائح التي نتصورها ، إلخ. لنبدأ في اكتشاف أنفسنا عندما نتذكر أن لدينا خمس حواس للاستيلاء على العالم.

الانفصال التكنولوجي

بالنسبة لكثير من الناس ، يؤدي الانفصال عن التكنولوجيا إلى حدوث صدمة تقريبًا. وجدوا أنه من المستحيل العيش بدون الهاتف المحمول أو دون التحقق من البريد. يشعرون بالهلع الحقيقي حيال ما قد يحدث أثناء فصلهم عن الأجهزة. يعتقدون أنهم سيفتقدون شيئًا مهمًا جدًا.

يعد إيقاف تشغيل الهاتف أو الكمبيوتر ضروريًا لقطع الاتصال عن العمل. على الرغم من صعوبة الأمر ، في وقت القيام بذلك ، فإنه ليس فظيعًا. سوف تفاجأ كيف يمكن أن يكون الاسترخاء. إذا اعتقد شخص ما أنه لا يستطيع القيام بذلك على الإطلاق ، فعلى الأقل يجب عليه محاولة الحد من لحظات الوصول إلى الهاتف المحمول أو الإنترنت.

هواية جديدة

يعتقد بعض الناس أنه عندما ينفصلون عن العمل ، سوف يقعون في فراغ لا يطاق. هذا يخيفهم. لقد وصلت إلى نقطة يوجد فيها واقعان: العمل من جانب واحد. من ناحية أخرى ، لا شيء ، أو على أي حال ، لا يمكن التنبؤ بها ، الفوضى أو غير ذي صلة.

لا شيء أفضل في تلك الحالات من تطوير هواية جديدة. هذا النشاط يصبح حقيقة واقعة على الجانب الآخر. إنه يتجنب هذا الشعور بالفراغ الذي يحدث عندما تحاول الابتعاد عن التزامات عملك. وبالتأكيد مع مرور الوقت ، ستصبح واحدة من المساحات المحددة لك لتعود لتشعر بأن الحياة أكثر من العمل.

تقنيات الاسترخاء

ممارسة بعض تقنيات الاسترخاء يساعد دائما. أخيرًا ، عندما تجد أنه من المستحيل الانفصال عن العمل ، فذلك لأنك تحت ضغط شديد. هذا الإجهاد يغذي نفسه. هذا هو السبب في أنه من المهم التوقف والحصول على العواطف لتحقيق الاستقرار والجسم لاتخاذ إيقاع طبيعي.

هناك العديد من تقنيات الاسترخاء الفعالة والمثيرة للاهتمام. اليوغا ، التأمل ، علم النفس ، إلخ.. إذا وجدت أن الأمر يتطلب الكثير من الجهد في البداية ، فحاول ببساطة إعطاء نفسك بعض الوقت كل يوم للتنفس. يستغرق حوالي 15 دقيقة في اليوم. افترض أنه عادة ولا تتخلى عنه.

تعلم الانفصال عن العمل ، دون الشعور بالذنب أو القلق ، أمر أساسي لصحتنا الجسدية والعاطفية. وقت الفراغ هو أحد الأصول القيمة التي يجب ألا نفوتها أبدًا. تتكون الحياة من جوانب كثيرة ، وإذا ركزنا على أحدها فقط ، فسنحرم أنفسنا من عجائب عظيمة.

31 طريقة للاسترخاء هناك أنشطة مختلفة تتيح لك قطع الاتصال والاسترخاء في وقت فراغك. البعض يمارسها بالفعل ، والبعض الآخر ، ربما يجب عليك تجربتها. اقرأ المزيد "