القلق والتوتر في البحث عن عمل ، معاناة صامتة

احيانا, حتى حقيقة بسيطة لإعداد المناهج الدراسية لدينا يسبب لنا القلق. الإجهاد في البحث عن عمل هو حقيقة واضحة بشكل متزايد عن طريق حقيقة محددة للغاية: في كثير من الأحيان ، فإننا نقع في حالات عوز تام عندما نرى أن لا أحد يدعو ، أنه لا يوجد استجابة لطلباتنا. التوقعات المنخفضة التي تضاف إلى عدم اليقين تزيد من المعاناة.

عند البحث عن معلومات حول التوتر والقلق المرتبطين بالبحث عن وظيفة ، من الشائع العثور على معلومات ، على سبيل المثال ، حول كيفية إكمال المقابلة بنجاح. نحن لا نفتقر لأننا نعرف تلك النصائح الجيدة للتعامل مع الأعصاب أثناء عملية الاختيار. ومع ذلك ، هناك جانب غالبًا ما يُترك جانباً ، وهو بُعد حاضر جدًا في المجتمع لا يكاد يذكر.

نشير إلى الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أو اضطراب المزاج العاطلين عن العمل وغير القادرين على العثور على وظيفة. قبل أيام قليلة ، في الواقع ، تم الاحتفال باليوم العالمي للصحة العقلية ، ولم يتم تسليط الضوء على هذه المجموعة بالذات التي اعتادت على أن يلاحظها أحد تقريباً..

وهكذا ، وعلى الرغم من أنه يفاجئنا ، هناك حقيقة أننا لا نستطيع تجاهلها. نشير إلى تلك التي أظهرتها دراسات مثل تلك التي أجرتها باربرا جيفريس ، من كلية لندن الجامعية: ترتبط البطالة والبحث المحبط عن وظيفة مباشرة بالاكتئاب الشديد.

في كثير من الأحيان ، تبدأ العلامات الأولى لهذا الشرط في حدوث مجرد عملية املأ بياناتنا لطلب وظيفة ، يصبح حقيقة مرهقة. دعونا نرى المزيد من البيانات أدناه.

القلق والتوتر في البحث عن عمل ، حقيقة شائعة للغاية

تعاني بعض القلق والتوتر في البحث عن وظيفة كل يوم. تشعر أنها قد أنهت للتو دراساتها وترى ذلك عن طريق ملء لها السيرة الذاتية التدريب له وزن أكبر من الخبرة. إنها تعاني أيضًا من ظهور فيلم سينمائي مفاجئ وغامض مليء بالشكوك ، مع التقدم في السن والمزيد من التصوير ، وهو معروض فجأة قبل البحث عن عمل..

غالباً ما يقودنا الطلب المرتفع والندرة الشديدة إلى البقاء في غرف الانتظار الأبدية حيث يمكننا الانتظار للحصول على فرصة. كحقيقة غريبة ، أجرت جامعة شيكاغو دراسة على مدى عدة سنوات في عينة من 282 شخصًا ، حيث خلصوا إلى أنه عندما يتعلق الأمر بالعثور على وظيفة, الأقل كان "كم تعرف أو ماذا تعرف؟ ", كان الشيء الأكثر أهمية "من تعرف؟".

غالبًا ما تقودنا هذه الأنواع من الحقائق إلى حالات من العجز والاكتئاب. وبالتالي ، من الشائع جدًا أن يبدأ كثير من الناس ، بغض النظر عن أعمارهم وتدريبهم ، في تكييف أي جانب يتعلق بالبحث عن وظيفة وأنهم سيكونون موضع تركيز شديد التوتر.. الوقت الذي يقضيه ، إضافة إلى حالات الفشل والهاتف الذي لا يرن ، يغذي الإحباط ويزيد من حدة القلق.

المؤشرات المرتبطة بالتوتر في البحث عن عمل

دعونا نرى أدناه ما هي السلوكيات والأفكار والمواقف التي عادة ما تميز الأشخاص الذين يعانون من القلق والتوتر في البحث عن وظيفة:

• انعدام الثقة قبل قراءة أو عرض كل عرض عمل.
• الشعور بأن حالة عدم اليقين أصبحت أكثر تعقيدًا للوجه والهضم والتحمل.
• تأجيل الوقت لتنفيذ إرسال السير الذاتية.
• القلق عند ملء عرض العمل.
• إلغاء تنشيط عند المشاركة في عملية انتقائية بسبب الإخفاقات السابقة.
• شيئًا فشيئًا يبدأ الشخص في الشك في قدراته الشخصية والمهنية.
• في كثير من الأحيان ، فإن البيئة ليست الميسر أيضا. يمكن لعائلة وأصدقاء الشخص الذي يبحث عن عمل أن يبدوا آمالاً سلبية وسلبيات قليلة لإمكانية العثور على وظيفة.

كيفية التغلب على التوتر في البحث عن عمل?

نحن جميعًا أكفاء ، وكلنا صالحون ويستحقون ليس فقط العمل ، ولكن العمل الجيد. يمكن أن نتحدث دون شك عن الحاجة إلى أن نكون مبدعين ، بدلاً من البحث عن وظيفة ، نقدم أنفسنا مواردنا وقدراتنا المبتكرة ؛ أن يرتفع مثل هذا الرقم القادر على إعطاء شيء جديد لسوق العمل. كل هذه الأفكار هي بلا شك أفكار ممتازة ، لكنها غالبًا ما تصطدم بحقيقة واضحة.

إذا لم نكن في حالة نفسية جيدة ، فمن الصعب جدًا تقديم أفضل ما لدينا. لأن تجارب الفشل المستمرة تضيف إلى الناس في النفق حيث لا يُرى الضوء دائمًا. لهذا السبب ، في هذه الحالات ، لا تكون الصيغ السحرية صالحة: ما يهم هو تلقي المساعدة المهنية والمتخصصة.

هكذا, العلاج السلوكي المعرفي يمكن أن يسمح لنا ليس فقط لإعادة توجيه الحوار الداخلي ، وكسر التشاؤم وتخفيف الشعور بالفشل. سيقودنا أيضًا إلى تطوير مهارات أفضل لخلق سلوكيات جديدة وسلوكيات جديدة نواجه بها سوق العمل بمزيد من الأفكار والتشجيع والقوة.

أخيرًا ، وإضافة إلى المساعدة النفسية ، سيكون من المناسب دائمًا دمج هذه الأفكار البسيطة ولكن القوية:

• الأفكار السلبية توقف الفرص.
• يجب عليك تغيير الموقف العقلي.
• يجب أن نعتني بأنفسنا ونعتني بأنفسنا: التمارين والقراءة والتغذية الجيدة ضرورية.
• من الضروري أيضًا الحصول على دعم اجتماعي جيد ، وتجنب أولئك الذين غرقونا بتشاؤمهم وهزيمتهم.
• الذهن هو أيضا مناسبة للغاية لتطوير اهتمام أكثر اكتمالا, لتحسين إدارة عواطفنا.

أخيرًا وليس آخرًا ، لمكافحة الإجهاد في البحث عن وظيفة ، من المفيد أن تكون خلاقًا واستباقيًا. في بعض الأحيان ، تؤدي أحلك اللحظات إلى ظهور الأفكار والمشاريع الأكثر إضاءة.

5 مفاتيح للبحث عن وظيفة كم منكم شارك في البحث عن وظيفة؟ نحتاج اليوم إلى البحث عن عمل (والعثور عليه) للبقاء على قيد الحياة بأفضل ما نستطيع. العثور على وظيفة أو عمل مدفوع الأجر ليس مفيدًا لاقتصادنا فقط. البحث عن عمل مفيد أيضًا لصحتنا. اقرأ المزيد "