مفاتيح القلق السمية للتعرف عليها

القلق هو العاطفة السلبية التي ليست في حد ذاتها غير صحية. ومع ذلك ، عندما يصبح القلق مزمنًا وغير مبرر ، يصبح عاطفة مؤلمة وسامة ، يمكن أن تقيدنا كثيرًا في أيامنا هذه.

ما نريد التأكيد عليه هو أن القلق من حيث المبدأ طبيعي وصحي ، لأنه يساعدنا في الحفاظ على تنشيط معين لحمايتنا من أخطار وشيكة أو لأداء بعض المهام.

ومع ذلك ، على الرغم من طبيعته الوقائية ، فإننا نخشى ظهوره للحقيقة البسيطة المتمثلة في خوفنا من إدامة الألم والقلق والعصبية وخفقان القلب والأفكار الشديدة والتعرق ، إلخ..

ثم نفسح المجال لخلق نوع من الحلقة المفرغة التي نشعر من خلالها بالقلق عندما نتوقع ذلك. وهذا يعني أن نفس الخوف الذي تولده العاطفة نفسها يفسح المجال لنفس الأحاسيس ونفس الواقع الذي يسبب لنا الكثير من الخوف.

وحش الأدرينالين والكورتيزول

هذه الدولة التي سوف نذكرها "حلقة مفرغة من القلق" يرافقه نشاط هرمونين رئيسيين: الأدرينالين والكورتيزول. لفهم كيفية عملها ، يمكننا التفكير في كيفية الرد عندما نتعثر على السلالم. ينقلب قلبنا تلقائيًا ونميل إلى البحث عن الدرابزين لحماية سلامتنا البدنية.

هذه المجموعة من الأحاسيس ، التي تتوافق مع القلق الصحي ، توفر لنا الطاقة والقوة لحماية أنفسنا. إنها لحظات من الإثارة الهائلة وغير السارة التي يعترف فيها جسمنا ، بالضرورة ، بالتعاون مع كمية جيدة من الأدرينالين والكورتيزول.

يمكننا أيضًا التفكير في رحلة على السفينة الدوارة التي تجعلها الأحاسيس غير سارة وعنيفة ، على عكس المرح. يحدث أنه عندما نكون على وشك السقوط على الدرج أو عندما نركب على السفينة الدوارة ، نعلم أن الأحاسيس عابرة وأنهم بمجرد مغادرتهم سيغادرون.

ومع ذلك ، عندما تستجيب الأخطار للتوقعات أو الأفكار التي تسعى إلى التنبؤ بالمخاطر المستقبلية ، فإننا لا ندع الوحش الودود للأدرينالين يغفو. بما أننا لا ندعه يغفو ، فإن الوحش يتغذى على مخاوفنا في شكل الأدرينالين ، الذي يحبسنا أكثر وأكثر في مشاعر الكرب دون أن يكون لديه أي شيء يبرر ذلك.

وهذا يعني أن الأدرينالين والكورتيزول لم يتبق لهم شيء ولا أحد ينقذهم من التنين. إنهم موجودون حاليًا ، لأننا نطعمهم بأفكار المستقبل التي تتنبأ بالتجارب السيئة.

لذلك يبقى عالقًا بداخلنا على الرغم من أنه يسعى إلى التحرر. هذا هو السبب في حدوث الهجمات ، وهذا هو السبب في أن الأرق والأفكار السلبية ومنع الأحاسيس.

بعض الأقنعة التي يستخدمها القلق السام لإظهار نفسه

قلق مزمن

يمكن تعريف القلق من خلال القلق المستمر حول الأسرة ، الصحة ، الأهداف الأكاديمية أو العمل ، الوضع الاقتصادي ، إلخ. من المحتمل أنه مع هذه المخاوف ، نشعر بأن معدتنا في الطرد المركزي الكامل ولدينا شعور بأن شيئًا سيئًا سيحدث على الرغم من أننا لا نعرف ماذا ولماذا.

المخاوف والرهاب

خوف مفرط من الإبر والدم والعمليات الطبية والارتفاعات والمصاعد وأطباء الأسنان والمياه والحيوانات مثل العناكب أو الزواحف والكلاب والعواصف والأماكن مغلق ، الخ هذا النوع من القناع هو صورة قاسية أخرى يختارها القلق لإظهار نفسه.

القلق من أجل التمثيل

في بعض الأحيان ، يتسبب القلق في الإصابة بالشلل قبل الامتحان الأكاديمي, أداء أو مسابقة رياضية أو أي موقف آخر ينطوي على أداء جيد في تنفيذ المهمة.

قلق حول الخطابة

الخوف غير المتناسب من التحدث علنا ​​هو آخر من "الأشكال المفضلة" هذا القلق يجب أن يظهر. نشعر أن العالم يدور بألف ثورة في الساعة ، ونهتز ونشعر بالتوتر ونعتقد أن عقولنا سوف تختفي في الوقت الذي يكون فيه السخرية التي نتخذها أكثر من الواضح.

الرهاب الاجتماعي

إن الشعور بالتوتر والتوتر وعدم القدرة على التعبير عن كلمة في التجمعات الاجتماعية هو قناع آخر يستخدم القلق لتحية لنا. من خلال عقولنا ، أشياء مثل "ليس لدي أي شيء مثير للاهتمام لأقوله" ، "لا يمكنني التحدث إلى أي شخص" ، "إنهم يعتقدون أنني شخص غريب وغير ناجح" ، "لا يستحق الأمر أن لا أحد يهتم بي", الخ.

نوبات الهلع

تعرق ، دوخة ، انسداد ، صلابة ، خفقان قوي ، خوف شديد ... هل شعرت بهذا الأمر فجأة وهل كنت تعتقد أنك تموت؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تسبب القلق هذه المرة في تمويه قاسي: نوبة الهلع.

خوف مرضي

هل أنت خائف من أن تكون خارج منزلك؟ هل لديك قناعة واضحة بأن شيئًا فظيعًا يمكن أن يحدث لك في الشارع أو في طابور السوبر ماركت أو في الحافلة؟ هل تشعر أنك ستعاني ، على سبيل المثال ، من نوبة فزع ولن يتمكن أحد من مساعدتك؟? كان يرتدي القلق في الخوف من الأماكن المغلقة أو ، ما هو نفسه ، من الخوف الشديد من أن تكون في الأماكن العامة.

الهواجس والإكراه

هناك أفكار تطاردك باستمرار ولا يمكنك الخروج من رأسك. في الوقت نفسه ، يجبرك شيء بداخلك على أداء طقوس خرافية ثابتة من أجل التحكم في مخاوفك.

على سبيل المثال ، قد تشعر بالحاجة إلى غسل يديك باستمرار ، والتحقق عدة مرات من أنك قد أغلقت الباب أو أن تصلي 10 من والدينا لحماية عائلتك. لقد تم إخفاء القلق على أنه هواجس وإكراه ، وهو أحد ملابسه القاتمة.

اضطراب ما بعد الصدمة

هل واجهت حدث صدمة (الاعتداء الجنسي ، سوء المعاملة ، مشاهدة جريمة قتل ، إلخ.)منذ شهور أو سنوات ، وصور هذا الوضع الرهيب تعود مرارًا وتكرارًا إلى رأسك؟ لا تنام جيدا ولا تشعر بالأمان حيال هذا؟ استشر أخصائي الصحة العقلية لأن القلق قد يظهر كاضطراب ما بعد الصدمة.

الاهتمام بالمظهر الجسدي (اضطراب التشوه الجسمي)

يبدو مظهرك البدني غير طبيعي إلى حد كبير ولكنك فقط ترى ما تشعر به, يخبرك باقي الناس من حولك "هذا ليس كثيرا", أن أنفك أو جسمك أو شعرك طبيعي.

من المحتمل أنك تشعر بالحاجة إلى وضع نفسك في يد الجراحة التجميلية وأن تنظر إلى المرآة باستمرار بقصد تصحيح عيبك. قد يتجلى القلق في شكل اضطراب التشوه الجسدي في الجسم ، ضع ذلك في الاعتبار وابحث عن أخصائي الصحة العقلية للتشاور معك.

الاهتمام بالصحة (hypochondria)

الألم ، التعب ، الدوار ، الانزعاج ... أنت متأكد من أن هناك بعض الأمراض التي تطارد صحتك ولكن الطبيب لا يرى أي شيء في الامتحانات التي تقوم بها. ربما حتى تفسيراتك لا تطمئنك.

من الممكن أن تكون ضحية للقلق في وضع نقص الأوعية الدموية حتى تلتئم في صحتك ، وتبحث عن أخصائي نفسي جيد لفحص معتقداتك وطريقة تفكيرك في صحتك.

ويلاحظ للقارئ

لا ينبغي بأي حال من الأحوال اعتبار محتوى هذه المقالة بمثابة تشخيص. تكمن الفكرة في إطلاع القارئ على احتمال وجود قلق في ذهنه دون أن يلاحظ ذلك. من الضروري ، في حالة وجود أي شك ، أن يتصلوا بأخصائي صحي يقوم بتقييمهم ومعاملتهم إذا لزم الأمر..

الاكتئاب والقلق ليسا من علامات الضعف الاكتئاب والقلق ليسا مرادفين للضعف أو نتيجة للاختيار الشخصي الملوث بالاستسلام أو الإهمال. اقرأ المزيد "