4 مفاتيح للبقاء على قيد الحياة يصعد الصحابة

الإجهاد في مكان العمل هو أحد الأسباب الرئيسية لعدم الراحة في العالم الغربي. على الرغم من أن هذا الشعور غير المريح يمكن أن يحدث لأسباب عديدة ، إلا أن أحد المتسللين الأكثر أهمية الذي يساهم في زيادتها.

في بيئة الشركات الحديثة ، حيث من الضروري للغاية العمل كفريق واحد ، من السهل جدًا أن تشعر بالدوافع بسبب الاستراتيجيات التي وضعها هذا النوع من العمال. الصحابة تسلق سوف يفعلون أي شيء لتبدو جيدة ، حتى الكذب ، لذلك من الصعب للغاية التعاون معهم دون أن يتركوا حروقًا.

لذلك ، إذا كنت ترغب في تحسين رضاك ​​الوظيفي وتحرر نفسك من الضغط الذي يسيطر عليك ، فسيتعين عليك تعلم إدارة العلاقات التي تربطك بهذا النوع من الأشخاص.. الهدف هو التأكد من أنها لا تؤثر عليك ، وتعلم وضع الحدود والمسافة. في هذه المقالة نترك لك أفضل المفاتيح للحصول عليها.

1- أن تكون مستقلة عن زملائك المتسلقين

إن أبسط طريقة للبقاء على قيد الحياة يتسلقها الصحابة هي الحصول على ما لا يمكنهم التأثير عليك. إذا كنت مسؤولاً وحدك عن مشروعك ، أو إذا كان لديك فريق عمل مؤلف من أشخاص تثق بهم وتحترمهم ، فلن يكون لشركائك الساميين أي سلطة عليك..

مشكلة الصحابة يصعد ليست أنها موجودة ، ولكن ذلك تمنحهم القدرة على التأثير في حياتك. لذلك ، إذا كانت لديك الفرصة ، ابدأ بمشاريعك الخاصة وحدها ؛ أو إذا كنت أكثر من شخص يحتاج إلى العمل كفريق واحد ، فتأكد من الارتباط بأشخاص يمكنك إنشاء علاقة مترابطة معهم.

2- لا تتردد في تجاهلها

معظم الناس يشعرون بأنهم ملزمون أخلاقيا بمساعدة الآخرين. عندما يكون شخص ما في ورطة ، حتى لو كان شيئًا لا يؤثر على حياتنا ، فإننا نميل إلى ذلك تقلق بشأن هذا الشخص ونضع كل شيء في أيدينا لإخراج الكستناء من النار. حتى لو كان ذلك يؤلمنا.

يعرف المتسلقون الآخرون هذا جيدًا ويستفيدون منه. لأنهم لا يمانعون في استخدام الآخرين لتحقيق غاياتهم الخاصة يطلبون المساعدة مع العلم أنهم سيقدمونها ، مهما حدث. إذا كنت تريد البقاء على قيد الحياة من هذا النوع من الأشخاص ، فإن الخطوة الثانية التي عليك اتخاذها هي أن تتعلم إخبارهم بعدم القيام بذلك.

على الرغم من أنه في البداية يكلفك أن تكون حازماً مع زملائك في الفصل ، إلا أنك تتسلق, من الضروري أن تفكر في اهتماماتك وقبل كل شيء ، كيف ستؤثر في مساعدتكم, رغم أنهم يؤذيك.

3- تعلم التحكم في عواطفك

وفقًا لعلم النفس المعرفي ، فإن ما يؤثر علينا ليس ما يحدث لنا ، ولكن ما نخبرنا به عما يحدث لنا. في حالة تسلق الصحابة ، فإن الأمر واضح تمامًا: المشكلة ليست أنها تتصرف بطريقة غير سارة ، لكننا نترك أنفسنا نتأثر بها.

مهمتك القادمة هي حاول أن طريقتك في التصرف لا تجعلك تشعر بالسوء. لهذا الغرض ، أبسط شيء هو التركيز على العثور على الأفكار غير المنطقية التي لديك حول كيف ينبغي أن يكون زملائك في العمل معك.

الشيء الأكثر شيوعًا في حضور الصحابة هو الاعتقاد بأنه "يجب عليهم أن يتصرفوا بشكل مختلف". إن الحفاظ على هذا الاعتقاد يولد عدم ارتياح ، بعد كل شيء ، فإن الواقع ليس هو ما تريده. ومع ذلك ، بدلاً من محاولة تغيير سلوكهم (شيء صعب للغاية تحقيقه) ، فإن أفضل رصيد لديك هو تقبل هذه الحقيقة هي كيف هي. بهذه الطريقة ، ستلاحظ أن مشاعرك السلبية تتناقص بسرعة.

4- قم بفصل العمل عن بقية حياتك

إن أسوأ نتيجة يمكن أن يحدثها العمل مع الزملاء هي دع وجودك يجعلك مرارة, حتى خارج العمل. يحدث هذا في كثير من الأحيان عندما نشعر بالتوتر أو الغضب حيال قضايا العمل: نعود إلى المنزل ونواصل التفكير في الأمر ، بحيث لا يكون لدينا سوى صعوبة في المكتب ولكن في حياتنا الشخصية.

لتجنب هذه المشكلة والانفصال عن ضوضاء العمل ، يمكنك ممارسة الرياضة ، وممارسة بعض تمارين الاسترخاء أو الذهن. يتعلق الأمر بتحويل انتباهك عن مشاكل العمل وتعلم العيش في الحاضر المرتبط بك. على الرغم من أنه قد يكون معقدًا بعض الشيء في البداية ، إلا أن هذه الاستراتيجيات ستساعدك على النجاة من رفاقك السامين وتشعر بتحسن في نفسك..

5 عادات من شأنها أن تجعلك أكثر سعادة في العمل اكتشف سلسلة من العادات التي ستجعلك أكثر سعادة في عملك وفقًا للمؤلف Beth Thomas ، لأن حياتك لا يمكن أن تبدأ وتنتهي في مكان العمل اقرأ المزيد "