لماذا أخاف دائمًا أن شريكي سيتركني

قد يكون ذلك في علاقتك هناك يأتي وقت لك تعاني أكثر مما تستمتع. قد يكون هذا لأنك تعيش مع صعود وهبوط عاطفي مستمر بسبب الألم الذي تولده فقط التفكير في أن هذه العلاقة قد تنتهي. لذلك ، تتوقف عن العيش بهدوء لأنك تدرك ما يقوله شريكك ويفعله طوال الوقت. إذا كنت خائفًا دائمًا من أن شريكك سيتركك ، فما يحدث هو أنك طورت ارتباطًا أو اعتمادًا عاطفيًا على هذا الشخص. في مقالة علم النفس على الإنترنت هذه ، سنقوم بتحليل أكثر عمقا حول "لماذا أخشى أن شريكي سوف يتركني"استمر في القراءة واكتشف الأسباب الأكثر شيوعًا.

1. من أين يأتي الخوف من الهجر؟
2. كيف أعرف إذا كنت أعتمد على شريكي
3. 6 مفاتيح للتغلب على الخوف من شريكي يتركني

من أين يأتي الخوف من الهجر؟

¿لماذا يخاف بعض الناس من الهجر?, ¿من أين تأتي هذه المخاوف؟ ال الارتباط العاطفي أو الاعتماد إنه رابط هوس يتم تأسيسه مع بعض الأفكار والأنشطة والأفكار والأشياء وفي هذه الحالة مع أشخاص آخرين. الشخص الذي لديه تبعية عاطفية قوية ، لديه اعتقاد بأن هذا الارتباط مع الآخر يمنحه الأمان والسعادة التي يحتاجها. هناك أشخاص أكثر عرضة لتوليد الاعتماد العاطفي بسبب تاريخ عائلاتهم وبعض السمات الشخصية.

يمارس المجتمع أيضًا تأثيرًا كبيرًا حتى يتمكن الناس من تطوير الاعتماد بسهولة أكبر على الآخرين. علاقة التبعية هي بناء على الحاجة وليس التفضيل. ليس من الضروري أن تكون مفضلاً لأنك عندما تحتاج إلى ما يحركك هو النقص.

أدناه سنشرح بإيجاز بعض من العوامل الرئيسية هذا التأثير بحيث يخاف الناس من أن الزوجين سوف يتركهم.

الأصل الاجتماعي

المجتمع بشكل عام قد غرس فينا مفهوم مثالي جدا حول ما هو الحب. لذلك نحن نشعر مع الاعتقاد بأن الحب يجب أن يكون غير مشروط ، والكمال ، والتضحية ، وأنه يجب أن تستمر لنا لمدى الحياة ، ونحن نعتقد أنه لنكون سعداء يجب أن نجد لدينا “نصف برتقالي”.

عندما تكون لدينا هذه العقلية العميقة الجذور ، فإننا نميل إلى التمسك أكثر بفكرة أننا لكي نكون سعداء ، نحتاج إلى أن يكون لدينا شخص إلى جانبنا وأنه عندما يكون لدينا كل شيء يجب أن يكون وردياً ، مما قد يسبب لنا الكثير من المعاناة غير الضرورية. حقا إنهم لا يعلموننا ما هي العلاقة الدنيوية. لا علاقة له بالحب التام ، حيث لا يجب أن يستمر الحب تجاه شخص ما لمدى الحياة ويمكننا أن نكون سعداء حتى بعد انتهاء العلاقة.

تاريخ العائلة

لقد ثبت أن العلاقة بيننا وبين أولياء الأمور في سن مبكرة يمكن أن يكون لها تداعيات عندما ننشئ علاقة بالغين. إذا كنت طفلاً كان لديك والدين لا يمكن التنبؤ بهما ومتناقضين (في أحد الأيام عبروا عن المودة والآخر لم يفعلوا ذلك) ، فمن الأرجح أنك عندما تنشئ علاقة مع شخص بالغ ، سوف تسحب عدم الأمان والغيرة والهوس والاعتماد نحو شريك حياتك.

من المهم أن تأخذ في الاعتبار أن الآباء والأمهات هم قدوة للأطفال ، وعندما يكون أحد الوالدين أو كلاهما يعتمدان عاطفيًا على شريكهم ، تزداد فرص قيام الطفل أيضًا بتأسيس علاقات تبعية.

حب الذات

¿كم تحب نفسك؟ الناس الذين لديهم تدني احترام الذات وبالتالي فإن لديهم القليل من الحب والاحترام لأنفسهم ، تميل إلى الوقوع بسهولة أكبر في حالة من التبعية والاعتماد. عندما لا يكون لديك ما يكفي من الحب لنفسك ، تضع اهتماماتك الشخصية جانباً وتولي أهمية أكبر لمصالح الآخرين. يشعر الشخص بأنه غير قادر على المضي قدمًا بنفسه ويشعر بأنها غير مكتملة.

على العكس من ذلك ، فإن الشخص الذي يشعر بالحب لنفسه هو شخص مستقل يقيم علاقات أكثر هدوءًا لا تضع كرامتها وقيمها الشخصية على المحك. هذا يعرف ذلك السعادة في حد ذاتها وقال انه لا يحتاج أي شخص أن يكون هادئا. في هذه المقالة الأخرى نخبرك كيف تكون سعيدًا دون الاعتماد على أي شخص.

كيف أعرف إذا كنت أعتمد على شريكي

في العديد من المناسبات ، يمكننا أن نشك في مدى اعتمادنا على الاعتماد الصحي ، كما كان ، تجاه شريكنا وعندما يصبح التبعية أو الارتباط العاطفي مضر.

من الطبيعي تمامًا أن نرغب في قضاء الكثير من الوقت مع الزوجين ، خاصة في بداية العلاقة ، لأننا نتعرف على بعضنا البعض وعوامل مهمة أخرى مثل الوقوع في الحب. ومع ذلك ، عندما تكون قد مررت بالفعل بهذه المرحلة وكانت العلاقة أكثر تماسكًا ، فقد حان الوقت للعودة إلى “الحياة الطبيعية” وبغض النظر عن تكريس الوقت للزوجين ، يجب علينا أيضًا تكريسه للعائلة والأصدقاء والهوايات والأهداف الشخصية.

هذه هي بعض العلامات سيعلمونك إذا كنت قد طورت علاقة تبعية تجاه شريكك. يكفي أن تعرف نفسك بواحد لتأكيده.

• تضع جانباً الأشخاص والأشياء التي تهمك وتكرس وقتك حصريًا لشريكك
• عليك التركيز فقط على الأهداف التي تشترك فيها معًا وتنسى أهدافك
• تقضي معظم الوقت في انتظار ذلك الشخص
• حالتك العاطفية تعتمد على هذا الشخص
• سعادتك يعتمد على علاقتك
• لديك شعور بأنك تشعر بالحماية من قبل شريك حياتك. بدونها من جانبك تشعر بعدم الأمان
• تعتقد أنه ضروري لحياتك
• أنت تعاني أكثر مما تستمتع بالعلاقة بسبب الصعود والهبوط العاطفي الناجم عن الخوف المستمر من الهجر
• تسأل نفسك باستمرار: لماذا أخاف دائمًا من شريكي الذي يتركني؟

6 مفاتيح للتغلب على الخوف من شريكي يتركني

تذكر أهدافك الشخصية وأهدافك

تذكر أنه قبل معرفة شريك حياتك أو إنشاء رابط التبعية هذا ، كان لديك أهدافك الشخصية. فكر فيما كانت عليه ، وقم بمراجعته وتصور نفسك يصنعه كل يوم حتى تبدأ في استعادة هذا الدافع الذي فقدته وتمنحك دفعة للعودة نحوه..

ركز عليك

لا يعني التركيز على الذات ورفاه الفرد أنانية. ربما في هذه اللحظات ، تعطي أولوية لشريكك أكثر من نفسك ولا يجب أن يكون الأمر كذلك. تذكر أنه من أجل أن تكون لهم علاقة صحية ، يجب أن يشعر كلاهما بالرضا الذاتي والراحة مع أنفسهم ، لأنه إذا كان هناك واحد فقط ، في المدى القصير أو الطويل سيبدأون في مواجهة النزاعات.

تعزيز احترام الذات الخاص بك

تذكر أنه من أجل إعطاء الحب للآخرين ، يجب عليك أولاً أن تحب نفسك ، حيث لا يمكنك تقديم شيء لا تملكه. إذا كنت تعاني من مشاكل في احترام الذات ولم تشعر بالقدر الكافي من الحب لنفسك (أ) فقد حان الوقت لبدء العمل مع شخصك لزيادة هذه المشكلة. إذا كنت تعتقد أنك قد جربت بعدة طرق ولا تزال لا تحب وتقبل نفسك ، فمن المستحسن أن تحضر مع أحد المحترفين ، الذي سيدعمك حتى تتمكن من زيادته ويمكنك الحب واحترام نفسك كما ينبغي..

تواصل مع المزيد من الناس

بالنسبة إلى أي علاقة ، من المضر أن يعزل أحد الطرفين أو كلاهما أنفسهم عن الآخرين ، وهذا على المدى الطويل يمكن أن يسبب العديد من المشكلات ، ليس فقط للعلاقة ولكن بشكل فردي أيضًا. من الضروري البقاء على اتصال مع أشخاص آخرين ، مثل الأصدقاء والعائلة وزملاء الدراسة والعمل وما إلى ذلك. وكذلك توسيع دائرة الاجتماعية لدينا. جميع العلاقات العاطفية التي نولدها طوال الحياة ، هي قيمة وليس فقط للزوجين.

هل الأنشطة التي تحبها

استفد من وقت فراغك للذهاب لأداء تلك الأنشطة التي تحبها كثيرًا والتي تستمتع بها بشكل فردي أو التي يمكنك القيام بها مع أشخاص آخرين. إذا لم تكن قد وجدت تلك الأنشطة التي كنت متحمسًا لها ، فابدأ في تجربة أشياء مختلفة للعثور عليها. سيساعدك هذا على تعزيز احترامك لذاتك أكثر ، وتشتيت انتباهك وإدراك أنه لا يمكنك الاستمتاع مع شريكك فحسب ، بل يمكنك أيضًا فعل الأشياء التي تحفزك ، والتي تلهمك وتشعرك بالراحة والسعادة تمامًا.

ممارسة التأمل

الممارسة المنتظمة للتأمل لها فوائد عديدة. من بينها ، يساعدنا ذلك على تركيز انتباهنا على اللحظة الراهنة وتنظيم عواطفنا. ¿كيف يمكن أن يفيدنا هذا؟ عندما نجد أنفسنا حزينين وحساسين وخائفين من أن الزوجين سيتركوننا ، نبدأ في خلق أفكار حول المستقبل مثل: “هذه العلاقة يمكن أن تنتهي في أي وقت”, “إذا تركني شريكي سأشعر بالفزع”, “لن أكون قادرًا على العيش بدونه”, إلخ الذي يسبب لنا المزيد من الألم والمعاناة.

التأمل يساعدنا على تغيير وجهة نظرنا عن تلك الأفكار. إنه يهدئ من أذهاننا من خلال التركيز على اللحظة الحالية ، ويساعدنا على إدراك أنه في الحقيقة هنا والآن لا يحدث شيء ، ويمكننا الاستمتاع بما نشهده الآن..

في هذه المقالة الأخرى نكتشف تقنيات التأمل للمبتدئين.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لماذا أخاف دائمًا أن شريكي سيتركني, نوصيك بالدخول إلى فئة علاج الزوجين.