لماذا لدي مشكلة في النوم مع شريكي

بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يستلقون للنوم بسلام وبكل سرور يمكن أن يصبح تحديا حقيقيا. كما نعلم ، هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن للشخص الذي يعاني من مشاكل في النوم القيام به للتوفيق ، مثل: تناول الطعام بشكل خفيف ، أو إيقاف تشغيل الهاتف ، أو شرب كوب من الحليب الدافئ ، أو التأمل ، إلخ. ومع ذلك ، بالنسبة لبعض الأشخاص ، فإن الاضطرار إلى النوم مع الزوجين يمكن أن يجعل هذه العملية أكثر تعقيدًا ، حتى قبل أن لا تواجه أي مشاكل في النوم وهذا يحدث فقط عندما تنام كزوجين. مهما كانت حالتك ، فهناك عدة أسباب قد تتدخل حتى لا تتمكن من النوم كما يحلو لك. لهذا السبب في مقالة علم النفس على الإنترنت ، سوف نخبرك بالأسباب الرئيسية التي يمكن أن تجيب على سؤال "لماذا كلفني النوم كزوجين" ولتزويدك ببعض النصائح حتى تتمكن من تحسين هذا الموقف.

1. لماذا لا أستطيع النوم مع شريكي؟ 6 أسباب محتملة
2. 5 نصائح للتعود على النوم معًا
3. العلاج النفسي إذا كنت لا تستطيع النوم مع شريك حياتك

لماذا لا أستطيع النوم مع شريكي؟ 6 أسباب محتملة

1. لديهم إجراءات و / أو جداول زمنية مختلفة قبل النوم. أحد الأسباب الرئيسية التي قد تواجهك فيها مشكلة في النوم مع شريك حياتك هو أن تذهب إلى الفراش في أوقات مختلفة ، على سبيل المثال ، قد تكون قد استلقيت قبل ساعة أو أكثر من شريكك ، وأنك بدأت في الدخول في حلم أعمق عندما تسمعه يدخل الغرفة ، افتح الأدراج ، ادخل إلى السرير ، إلخ. سيؤدي ذلك إلى المزيد من الصراع ، خاصةً إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم من قبل ، تستيقظ ومن الصعب العودة إلى النوم. مثال آخر قد يكون أن شريكك معتاد على النوم ومشاهدة التلفزيون قبل النوم مباشرة والعكس صحيح ، وهو موقف قد يكون غير مريح لكليهما ، من بين أشياء أخرى كثيرة بالنسبة لشريكك ضرورية للنوم ، لكن بالنسبة لك هم العكس.
2. أن شريكك لا يتوقف عن الحركة. قد يكون شريك حياتك هو أحد الأشخاص الذين يميلون إلى القيام بالعديد من الحركات والتغييرات في المواقف أثناء النوم ، مما قد يكون غير مريح لك.
3. ناقش قبل النوم. هناك أزواج يميلون إلى الحديث عن أشياء لم تبدو صحيحة طوال اليوم أو الأسبوع عندما يذهبون إلى الفراش. يؤدي القيام بذلك إلى ظهور معارك وحجج ، مما يؤدي إلى نتائج عكسية عندما يكون الهدف هو النوم جيدًا. الأشخاص الذين يفعلون ذلك يغفوون تمامًا بسبب الغضب الذي تعرضوا له ، والذي يتسبب في تنشيط جسماني ، مما يجعل من الصعب جدًا النوم.
4. عدم الثقة تجاه الزوجين. في العديد من المناسبات ، عندما لا توجد ثقة حقيقية في الزوجين وتشك باستمرار في ذلك ، قد تظهر مشاكل متعلقة بالنوم. النوم بجانب شخص آخر هو وضع خاص للغاية وليس مع أي شخص يمكن أن ينام بنفس الطريقة ، لذلك نحن نثق بالشخص الذي ننام معه ، وسوف نكون بالكاد قادرين على الراحة بهدوء.
5. عدم وجود مساحة كافية. قد تكون هذه المشكلة بسبب حقيقة أن السرير الذي تنام فيه ضيق للغاية بالنسبة لكلا منكما ولا يسمح لك بالنوم براحة أكبر. بالتأكيد ، واحد يغزو باستمرار مساحة الآخر ، مما يعوق راحة الاثنين.
6. مشاكل الزوجين. عندما تكون هناك مشاكل مستمرة مع الزوجين ، لأن هناك العديد من الخلافات ، والخيانات ، والأكاذيب ، والحجج ، وما إلى ذلك ، فإن هذا يسبب شعورًا بعدم الارتياح العام لهذا الشخص ، بصرف النظر عن التوتر والقلق اللذين تحدثهما الحقيقة البسيطة المتمثلة في وجودهما. . الشعور بالقلق والتوتر وعدم الراحة مع الزوجين يسهم كثيرًا في ظهور مشاكل النوم.

5 نصائح للتعود على النوم معًا

بعد الإجابة على سؤالك: "¿لماذا لدي مشكلة في النوم مع شريكي؟ " وبعد تحليل الأسباب المحتملة لإحداث ذلك ، سنعطيك بعض النصائح التي يمكن أن تكون ذات فائدة كبيرة حتى تتمكن في النهاية من النوم بشكل جيد مع شريك حياتك:

• تجنب المجادلة مع شريك حياتك في السرير. هذا الجانب مهم للغاية إذا كنت ترغب في الحصول على نوم هادئ ومريح ، فهو يشبه نوعًا من المعايير التي يجب أن يتمتع بها كلاكما. إذا كانت هناك أشياء مهمة يجب أن نتحدث عنها مع شريكنا والتي نعتقد أنها يمكن أن تحدث نوعًا من الصراع ، فمن الضروري أن نختار وقتًا من اليوم لا يكون في الصباح أو في الليل. من الضروري أن نتمتع بنوم هادئ ومريح لأنه في حال لم يحدث ذلك ، سنشعر بالتعب الشديد في اليوم التالي وستزداد مستويات التوتر والقلق لدينا بشكل كبير. في الصباح ، من المهم أيضًا الاهتمام بهذا الجانب ، لأنه من الضروري أن نبدأ اليوم بشكل إيجابي قدر الإمكان ، مما يؤثر على مزاجنا طوال اليوم..
• حاول التوفيق بين الجداول الزمنية والروتين الليلي. يجب التعامل مع هذا بأكبر قدر ممكن ، لأنه على الرغم من أننا نعلم أنه في بعض الأحيان قد تكون هذه مهمة صعبة للغاية ، مع القليل من الجهد يمكن تحسينه. على سبيل المثال ، إذا كان شريكك معتادًا على الاستماع إلى التلفزيون أو الراديو قبل النوم ، فيمكنك اختيار القيام بذلك باستخدام بعض سماعات الرأس ، والذهاب إلى غرفة أخرى ، ثم العودة للنوم فقط ، إلخ. القضية هي محاولة التدخل بأقل قدر ممكن في حلم الآخر.
• ضع وسادة في منتصف الاثنين. إذا لم يتوقف شريك حياتك عن الانتقال من مكان إلى آخر طوال الليل ، فيمكنك اختيار وضع وسادة كنوع من العوائق التي تقسم منطقة كل واحد وتجنب قدر الإمكان الصدمات غير المريحة. بين كليهما. حاليا ، اختار بعض الأزواج أيضًا النوم في أسرّة منفصلة لأنهم يعتقدون أنه أكثر راحة.
• التأمل معا. التأمل هو أداة ممتازة يمكن أن تساعدك في مشاكل نومك. حقيقة أنك تبدأ في التأمل بجوار شريكك لن تفضل فقط أن ينام كل منكما بشكل أفضل ، لكنه أيضًا سيعزز رباطك ، وبالتالي ، سيتم تعزيز الوحدة والحب والثقة بشكل أكبر. على حد سواء. لا يحدث هذا فقط مع التأمل ، وأيضًا مع أي نشاط آخر تقوم به معًا.

العلاج النفسي إذا كنت لا تستطيع النوم مع شريك حياتك

إذا كان لديك العديد من المشاكل للزوجين بشكل مستمر ، فأنت تشعر أنه لا يمكنك حلها بأنفسك و / أو في كل مرة تواجه فيها المزيد من المشاكل أثناء النوم مع شريك حياتك ولم تتمكن من حل هذا الموقف ، فمن المستحسن أن تحضر العلاج النفسي.

في العلاج النفسي ، ستعمل مع جميع الجوانب المتعلقة بعدم الراحة التي تشعر بها عند النوم مع شريك حياتك. سيكون الطبيب النفسي مسؤولاً عن توجيهك حتى تتمكن من حل المشكلات الأخرى (في حالة وجودك لها) ، وكذلك ، يمكنك تقوية رباطك وزيادة الثقة في العلاقة. تذكر أن العلاقة الجيدة ليست علاقة خالية من المشاكل ، ولكنها علاقة تبذل كل ما في وسعها لحلها ، وبتجربة تتعلم القيام بذلك بشكل أفضل وأفضل. لذا ، بدلاً من التركيز على المشكلات التي تنشأ ، حاول التركيز بشكل أفضل على الحلول الممكنة ومواصلة النمو والتعلم كزوجين وقبل كل شيء كشخص.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لماذا لدي مشكلة في النوم مع شريكي, نوصيك بالدخول إلى فئة علاج الزوجين.