نصائح للتغلب على الطلاق

بحيث تجربة طلاق كن غير مؤلم قدر الإمكان ، من المهم أولاً معرفة معنى حل الزواج. تذكرنا لوز يولاندا تورتوليرو بينا ألفارو ، أخصائية نفسية ومؤسسة ومديرة عامة لـ CEDHAP ، Terapia México (مركز تنمية المهارات اللغوية النفسية) بأن الزواج هو رابط عاطفي يخلقه شخصان لتبادل المصالح والتحدث والمضي قدماً في المستقبل باحترام. والصدق والثقة في الآخر والحرية والتضامن والمرونة والمرح ، وإظهار الحب كل يوم. هناك العديد من العوامل التي تحدد ما إذا كان الزواج يعمل. كما يخبرنا Tortolero ، من الضروري للزوجين إظهار المرونة عند مشاركة العادات والعادات التي كان لديهم من قبل. المرح ، إرضاء النشاط الجنسي ، العائلة والأصدقاء ، الوقت المخصص للنفس والزواج ، وجهات النظر والقيم والتكيف مع الحياة كزوجين بدلاً من وحدك تحديد التوازن والسعادة في الزواج. تنشأ المشكلة عندما نشعر بخيبة أمل من شريكنا ونحن ندرك أن ما توقعناه من هذا الشخص لا يتطابق مع ما هو حقًا.

في هذه المقالة ، علم النفس نعطي بعض نصائح للتغلب على الطلاق والتي يمكن أن تكون مفيدة جدا.

1. ردود الفعل المتكررة بعد الطلاق
2. كيفية التغلب على الطلاق مع الأطفال
3. كيفية التغلب على الطلاق غير المرغوب فيه
4. ماذا أفعل إذا كنت أواجه صعوبات في زواجي؟?
5. تعرف إذا كنت بحاجة إلى مساعدة مهنية

ردود الفعل المتكررة بعد الطلاق

عندما ينتهي الزواج ، فإن ردود الفعل الأكثر شيوعًا هي ، كما يخبرنا تورتوليرو ، اليأس والاكتئاب والشعور بالذنب والشك والخوف من الشعور بالوحدة والغضب والغضب والانتقام والسلوكيات المدمرة ذاتيا مثل اضطرابات الأكل أو استهلاك الكحول أو المخدرات ، وسلوكيات التحكم الهوس مثل التجسس ، والعدوان الجسدي ، والتشهير أخيرًا داخل الدوائر الاجتماعية و / أو الشبكات الاجتماعية.

ردود الفعل هذه تبين لنا أنه مع نهاية الزواج ، أ علاقة الضحية والمعتدي. يذكرنا المعالج النفسي بأنه من أجل التصالح مع شريكنا السابق ، فإن السلوكيات العدوانية هي التي يجب أن نتجنبها على وجه التحديد.

كيفية التغلب على الطلاق مع الأطفال

عادة ما يكون الطلاق أسهل عندما لا يكون للزوجين أطفال مشترك ، وإلا فإن التواصل بينهما سيستمر على الأقل حتى يبلغ الطفلان السن القانونية. إن واجب الاتصال بشريكك السابق للاتفاق معه حول من سيقضي بعض الوقت مع الأطفال في عطلة نهاية الأسبوع القادم يعيق العملية الصعبة بالفعل للتغلب على الطلاق.

“فمن المستحسن يستغرق وقتا للحزن لتخفيف الألم ، وتضميد الجراح ، وتقييم مدى جودة هذه العلاقة ، ونقدر مدى قوتها أو قِصَرها ، وقرر أن تترك القشرة لتعيش مرة أخرى لتتعلم ما تتوقف عن فعله وماذا يمكنك اليوم من ذلك”, تورتوليرو يوصي لنا.

“عندما يكون لديك أطفال ، أوصي أولاً بقبول أن تكون الحياة كلها هي الوالدين ، وبالتالي البدء في التصرف ، من أجل رفاهية الأطفال ، التواصل بصحة جيدة بدء اتفاقات التعايش أو الزيارات مع أطفالهم ، وكذلك تلك المتعلقة بالصيانة والتعليم والصحة ومراقبة الروتين في الأوقات المحددة ، من بين أمور أخرى”, يضيف.

كما يوصي لنا التحدث مع الأطفال حتى يدركوا أنه ليس من الخطأ أن أمي وأبي لم يعدا معًا. نوصي بإخبارك بما يلي: “عندما اجتمعت أمي وأبي ، أحبوا بعضهم البعض ولكن على مر السنين نشأت مشاكل لم يعد بإمكانهم حلها ، ولهذا قرروا الانفصال”.

يحظر ، كما يذكرنا الطبيب النفسي ، استخدام الأطفال لنقل الاحتياجات الاقتصادية أو التصرف كجواسيس للزوجين السابقين.

كيفية التغلب على الطلاق غير المرغوب فيه

مع الطلاق يأتي استحالة المستقبل معا ، وهذا القرار يضر لأنه في وقت “نعم اريد” لم تظن أنه ستكون هناك نهاية. هناك بعض الخطوات الأساسية التي يوصي بها Tortolero التغلب على الطلاق غير المرغوب فيه وما وصفنا المقبل.

• لا تشعر بالذنب. كنت زوجين ، وليس شخص. لذلك ، كان شخصان مسؤولان عن فسخ الزواج. إذا كان الشخصان مسؤولين عن الحفاظ على الحب ، فسيكون المسؤولان عن حقيقة أن الأحلام المشتركة لم تتحقق.
• Desahogate. لا حرج عليك إذا كنت في الشارع ولا يمكنك احتواء الرغبة في البكاء.
• تذكر أن هذا الألم لن يكون دائمًا عملية خطية. عادةً ما تكون الأشهر الأولى بعد الطلاق أكثر صعوبة ، لكن من الممكن أيضًا الانتكاس. يمكن أن يشعر الكثير من الأشخاص الذين يمرون بالطلاق بأنهم أفضل حالًا ، وفجأة ، يشعرون بالطريقة نفسها كما في الأسابيع الأولى..
• اقبل ذلك في تواريخ معينة قد تشعر أنك أسوأ. الانتكاسات بعد الشعور بتحسن كبير هي ردة فعل غير متوقعة يمكن أن تحدث في تاريخ مهم مثل عيد ميلاد أو ذكرى سنوية أو احتفالات عيد الميلاد أو عيد الأب أو الأم ، لأن هذه الأيام تأتي بذكريات مكثفة يتم طرحها أقل. من المهم أن نقبل أن نوبات الحزن هذه يمكن أن تحدث ، وأنها طبيعية تمامًا.
• اقبل الموقف. من المهم قبول عواقب الطلاق بدلاً من إنكارها. إذا لم يعد شريك حياتك السابق يحبك ، فاقبل هذا الواقع.
• يفقد التعلق بكل شيء عاش أثناء الزواج. لقد حان الوقت للتخلي عن اللحظات السعيدة ، لأنهم كانوا في الماضي لسبب ما. حان الوقت للعيش في الوقت الحاضر.
• تعلم. هناك العديد من الدروس التي يمكن أن نتعلمها من الطلاق ، وإذا تعلمنا من أخطائنا ونعترف بما نخطئ فيه ، وما الذي ارتكبناه وما لم نفعله ، فسنتجنب ارتكاب نفس الأخطاء في المستقبل.
• المثل المنفصلة للواقع. تذكرنا شركة Tortolero بأنه كان بإمكاننا تحسين شريكنا السابق ، وأن المثل العليا (توقعاتنا) قد تكون عالية جدًا.
• لا تجعل نفسك الضحية. بدلًا من الشعور بالكراهية أو الحقد ، وبدلاً من إلقاء اللوم على شريكك السابق في كل شيء لا يسير على ما يرام في حياتك الآن ، ابحث عن طريقة للفرح وتحسين كل ما لا تحبه في حياتك. سيكون الوضع دائمًا هو نفسه ، ولا يمكنك فعل أي شيء لتغيير حقيقة أنك مطلق ، لكن يمكنك أن تأخذ هذا الموقف بشكل أفضل إذا رأيته من وجهة نظر إيجابية ، إذا رأيته من الحقد.
• إعطاء معنى آخر لحياتك. “ليست هي نفسها أن تستقيل من أجل إعادة الدلالة ، أي إعادة بناء ME لأن الحياة مستمرة ولدي الحق في أن أكون سعيدًا”, يذكرنا لبناء حياة مختلفة ، يجب علينا أن نتعلم كيف نعيش بشكل مختلف ، والاستمتاع بالحياة وتقديم الشكر لجميع الفرص والخبرات التي لدينا في حياتنا اليومية. اشعر بالأمل لجميع التجارب الرائعة ولكل التغييرات المدهشة التي تأتي في حياتك.
• استمتع بما يجعلك سعيدا. شكرًا على إنجاب أطفال رائعين (في حال كان لديك أطفال مشتركين) ، أشعر بالرضا من خلال الحصول على وظيفة تحبها وقضاء المزيد من الوقت مع أصدقائك وعائلتك.

ماذا أفعل إذا كنت أواجه صعوبات في زواجي؟?

يذكرنا Tortolero بأنه يمكن أن نشك في الحزن والشك حتى لو كان هناك عنف في الزواج ، أو حتى إذا كان هناك تعايش فقط من أجل الخير ومن أجل سعادة أطفالنا. إذا كنت لا تعرف ما إذا كان الطلاق هو الحل ، فإن الطبيب النفسي يوصي بذلك اسأل نفسك الأسئلة التالية:

• ¿أنا سعيد في زواجي? ¿أنا أحب شريكي?
• ¿ماذا أفعل للاستمتاع زواجي?
• ¿ما الذي أتوقف عن فعله للاستمتاع بزواجي؟? ¿ما الذي يمكنني تغييره؟?
• ¿ما ركزت أعمدة في علاقتي? ¿أريد إعادة بنائها؟ إن لم يكن, ¿ما يمنعني?
• ¿هل يعيش الأطفال نموذجًا معتديًا أو مختلًا في الأسرة يمكن أن يكرروه عندما يكبرون؟ إذا كانت إجابتك بالإيجاب ، فستحتاج إلى إجراء بعض التغييرات. اسأل نفسك عن نموذج الأسرة الذي تريد أن يحصل عليه أطفالك ، وقم بتوصيل هذه الأفكار إلى شريك حياتك.
• ¿يجب أن أطلب المساعدة من أحد المتخصصين لدعم شريكي في حب نفسه ، ولدي زواج يسود فيه الكرامة والاحترام?

تعرف إذا كنت بحاجة إلى مساعدة مهنية

لا ينبغي أن يكون الذهاب إلى طبيب نفساني من المحرمات ، لكن للأسف لا تزال هناك آراء سلبية حول تلقي المساعدة المهنية.

“يوصى بطلب المساعدة المهنية عندما يكون التواصل بين الزوجين مكسورًا تمامًا المستحيل لتحقيق نهج ودية لأن كلاهما يرغب في السيطرة”, تورتوليرو يوصي لنا.

“عندما الغضب والاستياء والكراهية واليأس والحزن والانتقام هي لهم “أسلحة” يتم التخلص من المرونة والحصافة ، فهي مريحة طلب موفق أو معالج نفسي المتخصصة بحيث تصل إلى اتفاقات مواتية ومتوازنة لكليهما”.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة نصائح للتغلب على الطلاق, نوصيك بالدخول إلى فئة علاج الزوجين.