نصائح لتكون أقل انطوائي

¿من الصعب عليك الانفتاح مع الآخرين? إذا كنت شخصًا محجوزًا تجد صعوبة في التحدث عن مشاعرك وعواطفك مع أشخاص تثق بهم ، فمن المحتمل أن تكون شخصًا انطوائيًا. إنها خاصية يمكن أن تمنع تطور العلاقات الإنسانية بشكل طبيعي ، وبالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تتسبب في شعور شخص ما بالتشبع بالمواقف المعتادة التي تحدث يوميًا.

الشخص الانطوائي هو الشخص الذي يحتفظ بكل شيء لنفسه ، والذي لا يفتح ويجد صعوبة في الحديث عن مشاعره ، وبالتالي ، قد يكون هذا الوضع مؤلمًا ، خاصةً إذا كان هذا الشخص يعاني من وقت سيء. ولهذا السبب ، في علم النفس على الإنترنت ، سنمنحك بعض الخير نصائح لتكون أقل انطوائي من شأن ذلك أن يساعدك على الانفتاح على الآخرين وأن تكون قادرًا على التحدث عن نفسك دون الشعور بالحرج أو الشعور بالضعف.

كيف تكون أقل انطوائيًا: 5 نصائح ستساعدك

كونه انطوائي يمكن تنتج عدم الراحة على المستوى الشخصي نظرًا لأن لديك أي مشكلة أو شك أو خوف لديك ، فأنت لا تتواصل مع الآخرين ، وبالتالي ، فهي تزداد بداخلها. في الواقع ، هذه هي المشكلة الرئيسية التي يواجهها الأشخاص المطوَّعون ، وهي أنه ، من خلال عدم التواصل مع الآخرين ، لا يمكنهم الحصول على وجهات نظر مختلفة وحلول لمشاكلهم اليومية..

لهذا السبب من المهم أن تعرف هذه نصائح لتكون أقل انطوائي سوف يساعدك ذلك على التواصل بشكل أفضل مع أحبائك ، وقبل كل شيء ، طلب المساعدة عندما تكون في حاجة إليها ، دون مخاوف ، ودون انعدام الثقة ودون الشعور بالضيق لذلك.

1. حدد لنفسك أهدافًا بسيطة لتحقيقها: من أجل معرفة كيفية الانطواء على الذات ، نوصيك بتعيين أهداف يسهل تحقيقها ، ولكنها تساعدك على اتخاذ خطوة أخرى في علاقاتك مع الآخرين. على سبيل المثال ، قابل صديقًا لك واقترح عليك التحدث إليه بشأن بعض المخاوف التي تواجهك ، واطلب منه المساعدة ، واطلب منه المشورة. هذه خطوة بسيطة ، لكنها في النهاية مهمة جدًا لأنها ستساعدك على الانفتاح شيئًا فشيئًا على الآخرين ، وبالتالي التغلب على الخجل.
2. ترك وراء الخوف: في كثير من الأحيان ، ينغمس الناس لأنهم يخشون أن يؤذواهم ، وأنهم قد يؤذونهم ويؤذون مشاعرهم. لفتح الكثير أمام شخص ما هو السماح لشخص ما بمعرفتك "pe a pa" ، وهذا شيء يجعلك أكثر عرضة للآخرين. لكن من المهم أن تمارس تمرينًا بالثقة وأن تفصل ذلك الصوت الداخلي الذي يرسل لك رسائل الخوف فقط. تذكر: من لا يخاطر ، لا يفوز.
3. ممارسة التفاؤل: لكي تكون أقل انطوائيًا ، من المهم أن يكون لديك خطاب إيجابي من نفسك ولكن أيضًا من أصدقائك وعائلتك. لن يؤذيك ، ولن يستفيدوا منك ، ولن يسخروا منك ، وسوف يستمعون إليك فقط ويحاولون القيام بكل شيء ممكن لمساعدتك. من المهم أن تكون متفائلاً وأن تثق في الأشخاص الذين لديك من حولك ، هذه هي الخطوة الأولى لتتوقف عن الانطواء.
4. زيادة احترام الذات الخاص بك: حبك هو الخطوة الأولى للانفتاح على الآخرين. في كثير من الأحيان ، الانطوائيون هم أشخاص يحترمون أنفسهم بتقدير ضعيف جدًا ، ولهذا السبب بالتحديد ، لا يجرؤون على التحدث عن أنفسهم مع الآخرين ، فهم يشعرون بالنقص ، غير مهم ... لذلك ، إذا كنت تريد أن تترك وراء هذه المشكلة ما عليك فعله هو البدء في حب نفسك أكثر واحترام نفسك وقبولك بفضائلك وأخطائك. محبتك سوف تساعدك على السماح للآخرين بحبك. في هذه المقالة الأخرى نكتشف الركائز الأساسية الأربعة لتقدير الذات.
5. اكتب مذكرات: على الرغم من أنها تبدو سخيفة ، إلا أنها واحدة من أفضل النصائح التي يجب أن تكون أقل انطلاقة لأن هذه العادة سوف تساعدك على قضاء بعض الوقت في يوم أو أسبوع يجب أن تفكر فيه بنفسك ، وكيف تشعر ، وما يقلقك الخ إن القيام بهذا التمرين للتأمل الذاتي سيساعدك على فهم نفسك بشكل أفضل وأن تكون أكثر سعادة يومًا بعد يوم.

أنا منطو وخجول ، ماذا أفعل?

علينا أن نفرق بين مفهومين غالبًا ما يتم الخلط بينهما: أن تكون انطوائيًا وأن تكون خجولًا ليس هو نفسه. الخجل هو سمة متأصلة في الكائن البشري لدينا جميعا والتي تظهر عندما لا نشعر بالراحة والأمان على الإطلاق في موقف.

ومع ذلك ، فإن الانطوائي هو خاصية شخصية تجعل الشخص ، دائمًا ، محجوزًا ، ولا يفتح مع الآخرين ولا يشعر بالأهمية لتوضيح مشكلاتهم أو شكوكهم. كما ترون ، الانطوائي هو أكثر خطورة من الخجل ، لأن جذر المشكلة يكمن في عدم احترام الذات والخوف أن تؤذي.

ولكن إذا كنت في حالتك تعتبر أنك شخص خجول وانطوائي ، فمن المهم أن تستمر في قراءة النصائح التي نقدمها لك أدناه حتى تتمكن من العيش بشكل أفضل مع وجود عدد أقل من العقبات:

• الملح أكثر: واحدة من أفضل النصائح لتكون أقل انطوائيًا هي أنك تتجنب العزلة في المنزل وتجبر نفسك على ترك المزيد. من المهم أن تعمل على علاقاتك الشخصية وأن تحاول تقويتها. نوصي باختيار اثنين من الأصدقاء وأن تقترح تحسين صداقتكم معهم ، وبهذه الطريقة ، ستشعرون أقل شيئًا بالحرج والأمان ، وهو أمر سيساعدك على الانفتاح.
• الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك: للتغلب على الخجل والتوقف عن الانطواء على نفسك ، عليك أيضًا أن تعرض نفسك للخطر ، أي أن تترك هذه المنطقة المريحة من الراحة والأمان وتجرؤ على تجربة أشياء جديدة ، والانفتاح على أشخاص آخرين ، لتتعلم المزيد من الحياة. يخرج من منطقة الراحة الخاصة بك حتى تستطيع أن ترى بنفسك أنك ، خارجها ، لا تعيش بشكل سيئ ، بل على العكس, ¡يمكنك العيش بشكل أفضل!
• التأمل يمكن أن يساعدك: وأخيرًا ، هناك نصيحة أخرى للتوقف عن الانطوائي وهي التصالح مع شخصيتك الداخلية "أنا". ولهذا ، لا توجد ممارسة أكثر صحة من التأمل لأنها سوف تساعدك على أن تكون في سلام ، وتكرس بعض الوقت لنفسك وتستمتع بلحظة من التوازن والرفاهية العاطفية. يحتوي التأمل على العديد من الفوائد التي ستساعدك على الشعور بتحسن في حياتك اليومية ، وكذلك لتهدئة القلق الذي تشعر به عندما يتعلق الأمر بالآخرين.

مع أن تكون هذه النصائح أقل انطلاقة ، يمكنك أن تبدأ في أن تكون مالك حياتك وأن تكون علاقاتك أكثر صحة وإيجابية أكثر شيئًا فشيئًا.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة نصائح لتكون أقل انطوائي, نوصيك بالدخول إلى فئة النمو الشخصي والمساعدة الذاتية.