كيف تتغلب على الخوف من الالتزام

عندما نتحدث عن الخوف من الالتزام ، نشير إلى الخوف الذي يظهره الشخص لإنشاء والحفاظ عليه علاقة طويلة الامد. إنه خوف غير عقلاني يعجز الشخص الذي يعاني من الاستمرار مع شريكه والبدء في التحرك نحو أهداف وغايات مشتركة خوفًا من فقدان حريته واستقلاله ، من بين أمور أخرى. على الرغم من حقيقة أن الشخص يحب شريكه ويتمنى في النهاية أن يصبح أكثر انخراطًا ، إلا أن الخوف الذي يختبره كبير جدًا لدرجة أنه يولد قلق كبير ومن المستحيل أن يرتكبها.

لهذا السبب في مقالة علم النفس أونلاين سنكتشفك كيف تتغلب على الخوف من الالتزام ولهذا السبب ، سنقدم لك سلسلة من النصائح التي ، إذا قمت بتنفيذها ، يمكنك البدء في مواجهة هذا الخوف الذي يحدك حتى تتمكن في النهاية من التغلب عليه.

1. خصائص الأشخاص الذين يخافون من الالتزام
2. لماذا أخاف الالتزام
3. نصائح للتغلب على الخوف من الالتزام

خصائص الأشخاص الذين يخافون من الالتزام

إذا كنت قد تساءلت يومًا عن كيفية التغلب على الخوف من الالتزام ، فذلك لأنك مستعد بالفعل للبدء في مواجهة هذا الخوف الذي يحد بالتأكيد من حياتك ولا يسمح لك بالشعور التام بعلاقتك. قد يكون الأمر كذلك أنك لست حاليًا في علاقة ولكنك تريد مع ذلك أن تبدأ في التظاهر بأن هذه فترة طويلة وتتمتع بها تمامًا..

هناك سلسلة من خصائص الناس مع الخوف من الالتزام, ومع ذلك ، ليس كل منهم يتصرف بنفس الطريقة. بعض الخصائص الرئيسية هي:

• هم مستقلة جدا ويشعرون بالغضب لأن يجدوا أنفسهم يواجهون إمكانية الاعتماد على شخص آخر.
• عندما يلاحظون أن العلاقة أصبحت أكثر رسمية ، فإنهم يفرون ، وينتهي بهم الأمر تمامًا مع الزوجين.
• انهم يريدون عادة لديك كل شيء تحت السيطرة, فهي غير حاسمة وجامدة في تعاملاتهم.
• يجدون صعوبة في التعبير عن مشاعرهم ومشاعرهم.
• إنهم يقدرون حريتهم أكثر من اللازم ويضعونها فوق كل شيء ، ما يخشونه أكثر هو فقدانه.
• انهم يشعرون بعدم الارتياح مع العلاقة الحميمة والقرب من الآخرين.
• بعض الناس يميلون إلى ليغلقوا على أنفسهم وتجنب مقابلة المزيد من الناس.
• إنهم يركزون فقط على أنفسهم وعلى تحقيق أهدافهم الشخصية ، عادة في العمل وفي هواياتهم ، والباقي يعتبرونه ثانويًا.
• لديهم الكثير الخوف من التغييرات وترك منطقة الراحة الخاصة بك.
• في بعض الأحيان يتبنّون عادة كآلية دفاع للوقوع في حب أشخاص مستحيلين أو أحب أفلاطونيين من أجل التظاهر للتظاهر للآخرين ولأنفسهم أنهم يحاولون حقًا أن يكون لديهم علاقة مستقرة ولكن مع ذلك يستحيل عليهم الحصول عليها.
• يحب البعض العيش معًا ، والخروج ، ويمكنهم الحصول على التفاصيل والاهتمام مع الناس ولكن لديهم الكثير من الذعر لفقدان حريتهم. إنهم يعتقدون أنهم يلتزمون بأنهم سيواجهون مشكلة لن يتمكنوا من المغادرة.
• إنهم يعتقدون أن الشخص الذي يرجع تاريخه والذي يتصرف الآن بشكل ساحر سيصبح غيورًا وممتلئًا ومتطلبًا.
• في الخلفية ، قد تشعر بالوحدة والفراغ.

لماذا أخاف الالتزام

هناك العديد من الأسباب التي تجعل الشخص يعاني من الخوف من الالتزام ، فيما يلي بعض الأسباب الرئيسية:

• الخوف من عدم القدرة على الحفاظ على علاقة جدية طويلة الأجل بسبب انعدام الأمن في حد ذاته.
• الخوف من المخاطرة التي تنطوي عليها المشاركة مع شخص آخر لأن هناك دائما احتمال الفشل. هذا الخوف عادة ما يأتي من تدني احترام الذات.
• هناك أشخاص لأنهم لم يصلوا إلى مرحلة النضج العاطفي الكافي, يقعون في الحب مع شعور الوقوع في الحب أكثر من الشخص الذي يقع في الحب معهم. يحبون البقاء مع الأحاسيس الناجمة عن الوقوع في الحب (وهو مؤقت) ولا يمكنهم الحب بطريقة ناضجة والالتزام التام مع شخص آخر.
• هناك أشخاص يتجنبون المساومة بسبب الخوف المبالغ فيه الذي يولدهم يفكرون في إمكانية التخلي عنهم. لديهم اعتقاد بأنه إذا أعطوا حبهم لشخص آخر دون قيد أو شرط ، فقد يشعرون بالملل في مرحلة ما وقد يتركونه.
• لأنهم أناس لم يحسموا أمرهم ويريدون السيطرة على كل شيء ، فهم خائفون اتخاذ قرار خاطئ عن طريق ارتكاب أنفسهم لأنهم قد يندمون على القيام بذلك ومن ثم فات الأوان لتغيير رأيهم.
• لقد تعلموا أن ينظروا إلى الالتزام باعتباره شيئًا سلبيًا بحتًا ويربطونه بفقدان الحرية والرتابة والملل والمسؤولية والتضحية وما إلى ذلك..
• إنهم يخشون أن يعرفهم شخص آخر كما هو. انهم مشروع صورة مثالية لأنفسهم من خلال مظهرهم البدني ، طريقة التحدث ، العمل ، إلخ. ولأسباب الأنا لا يريدون أن يفقدوا هذا الوضع ويرون جانبهم المظلم.
• لديهم اعتقاد بأن الشخص الذي يستسلم لعلاقة 100 ٪ هو الذي سوف يعاني أكثر من غيرها.

في هذه المقالة الأخرى من Psychology-Online ، اكتشفنا نصيحة جيدة لتكون سعيدًا بشريكك وأنك تبتعد عن القلق من أن تكون الطائرة الثانية.

نصائح للتغلب على الخوف من الالتزام

ستساعدك هذه النصائح في معرفة كيفية التغلب على الخوف من الالتزام ، لذلك يُنصح بوضعها موضع التنفيذ وبذل جهد إذا كنت ترغب في تحقيق ذلك. عليك أن تعرف أنه إذا كان لديك هذا الخوف العميق ، فلن يكون من السهل عليك دائمًا أن تفعل ذلك ، ولكن مع الحافز الضروري لن يكون من المستحيل أبدًا.

تقبل أنك خائف من الالتزام

عليك أن تقبل أن هناك خوفًا منك ، وأن تعترف به ، ضع في اعتبارك أن لديك ذلك ، لكنك ترغب في التغلب عليه. هذه هي أهم خطوة للتغيير ، لأنه من أجل تغيير بعض جوانب حياتنا ، و / أو الموقف الشخصي و / أو مواجهة الخوف ، يجب علينا أولاً أن نقبل بأن لدينا.

تحديد مخاوفك

بمجرد قبولك خوفك من الالتزام وإدراك أنك تريد التغلب عليه ، عليك أن تتعلم كيفية تحديد ما تخوفه بشكل ملموس ومن أين أتوا. على سبيل المثال ، إذا كنت قد حددت أن شريكك قد تخلى عن أحد مخاوفك ، فيمكنك المغادرة لتحليل مصدر الخوف من التخلي عنك ، أو ربما يكون قد تم التخلي عنه مسبقًا من قبل شخص آخر أو والديك عندما كنت طفلاً الخ.

تعرف على ما تخففه مخاوفك

بعد تفكير بسيط في مخاوفك وأنت أصبحت على دراية بما هي ملموسة ومن أين أتوا ، عليك أن تعترف بأي طريقة تقيدك وأنهم تمنعك من تحقيق.

باتباع المثال السابق ، الخوف من أن يتخلى شريكك عنك يمنعك من التعامل مع هذا الشخص ومن خلال عدم القيام بذلك ، فإنك تحرم نفسك من الفرصة لتجربة متعة الحب بشكل كامل ، والحصول على شخص بجانبك يمكنك الوثوق به ومعهم يمكنك مشاركة العديد من اللحظات المهمة في الحياة. قد ترغب أيضًا في إنشاء عائلة في وقت لاحق والخوف من المساومة يحدك من القدرة على القيام بذلك.

انظر إلى الجانب الإيجابي لارتكاب نفسك

ندرك أن التعامل مع شخص آخر ليس لديها فقط الجوانب السلبية. في كل شيء ، يوجد دائمًا جانب إيجابي وجانب سلبي ، ولكن عندما يتعلق الأمر بالالتزام بعزيز ، فإن الجانب الإيجابي يتفوق على جميع الجوانب السلبية ، لذلك يجدر بنا أن نتجرأ. ضع في اعتبارك أننا جميعًا نحب أن نحب ونحب ، وأن معرفة أنه سيكون هناك شخص ما بالنسبة لك ، والذي يعتبرك شريك حياتك وشخصًا خاصًا ومهمًا ، يمكن أن يمتلئك بفرح عظيم.

التركيز على اللحظة الحالية

إن مخاوفك وانعدام الأمن هي نتاج أفكارك ومعتقداتك حول المستقبل ، لما قد يحدث لك أو لا يحدث لك. الحقيقة هي أنه لا يمكن لأحد أن يعرف ما الذي سيحدث لعلم معين ، بل يمكننا أن نخطط لما سنفعله في اليوم التالي أو في غضون ساعات قليلة ، وعلى الرغم من أننا نخطط لأشياء كثيرة ، فقد لا يفعلون ذلك. الشيء الوحيد الذي لدينا بالتأكيد هو هذه اللحظة ، هذه اللحظة.

لذلك إذا كنت ترغب في التغلب على الخوف من الالتزام وتحقيقه ، في كل مرة تبدأ فيها الرغبة في التقدم من خلال أفكارك إلى ما قد يحدث أو لا يحدث ، تعيد عقلك إلى هذه اللحظة. سوف تدرك أن لا شيء سيء يحدث الآن ، ذلك إنه عن الحياة المعيشية والاستمتاع بها ولهذا عليك أن تتعلم السماح لنفسك بالرحيل.

لذا ركز على ما تريد ، واشترِ نفسك مع شخص ما إذا كنت تفضل ومنح نفسك الفرصة لتجربة متعة الحب وقرب شخص آخر..

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة كيف تتغلب على الخوف من الالتزام, نوصيك بالدخول إلى فئة علاج الزوجين.