كيف تتغلب على الخوف من الرفض

يخاف الناس من فقدان حياتنا أو صحتنا أو وضعنا الاجتماعي أو أموالنا أو أحبائنا أو حتى فقدان شبابنا. لكن ايضا, على الرغم من عدم التعرف عليه بسهولة ، إلا أننا نخشى الرفض.

هناك نوع من الحاجة إلى الحصول على موافقة من الآخرين. و هذا هو معظم الناس يحبون ويحتاجون إلى التوافق مع بعضهم البعض.

في الواقع ، اكتشفت دراسة من جامعة ميشيغان أن جسمك يطلق نفس المواد عندما تعاني من رفض اجتماعي عندما تضرب نفسك. يحدث هذا بسبب تنشيط نظام مسكن الجسم أثناء الرفض كما لو كان يتفاعل مع العدوان الجسدي.

ومع ذلك ، يجب ألا تبحث عن الأمان لدى الأشخاص الآخرين ، لأنه طريق مسدود. ما تحتاجه حقًا للعثور على هذا الأمان بداخلك ، وليس في الآخرين, لأن أي شكل أو كلمة أو فعل من أشخاص آخرين يمكن تشويهها وإساءة تفسيرها على أنها رفض تالٍ ، عندما لا يكون ذلك ببساطة.

"ما يوبيخك الجمهور ، وزرعها. هذا أنت ".

-جان كوكتو-

كيفية التعامل مع الخوف من الرفض

من المهم أن ندرك أن هذا الخوف من الرفض موجود ، وأن هناك. هذه هي الخطوة الأولى لبدء اتخاذ تدابير لمواجهتها والتغلب عليها. هذه النصائح يمكن أن تساعدك.

1. ندرك ما يحدث

انظر بداخلك و فكر في الاعتقاد حول كيفية تأثير الرفض المحتمل على سلوكك وهذا في أفعالك. وهذا هو ، إذا كنت تفكر في أنهم سيرفضون لك ، فسوف ينتهي الأمر.

لا يمكنك البدء في تغيير أفعالك حتى ترى حقيقة ما يحدث. ابحث عن علامات ، ولكن ليس فقط ما الذي يحدث ، ولكن أيضًا ما الذي يحدث. يجب أن تكون موضوعيا ورؤية كلا الجانبين من الجدول.

2. فكر كيف تريد أن تشعر

الشخص الذي يشعر بالرفض يفكر في الأمر باستمرار, لأنه لا يريد أن يشعر بهذه الطريقة ، في أسباب رفضه ، ولكنه مفهوم خاطئ ، إنها مشكلة يجب عليك إصلاحها في مرحلة ما من حياتك.

يجب أن لا تعتقد أنك لا تريد أن يتم رفضك, عليك حقًا التفكير في أن تكون مستريحًا وتأكد من نفسك. الثقة التي لديك ستجعلك ترى الأشياء بشكل مختلف وتتغلب على هذا الخوف من الرفض.

"الثقة بالنفس هي أول سر للنجاح."

-ايمرسون-

3. فكر في كيف بدأ الخوف من الرفض

بالتأكيد في أيام مدرستك شعرت بالرفض ؛ تغمض عينيك والتفكير في كل ما تعلمته منذ ذلك الحين تخيل نفسك كطفل هادئ دون خوف من الرفض ، وفي حاضرك أيضًا بهدوء, أخبر نفسك أن كل شيء على ما يرام.

على الرغم من أن هذا التمرين البسيط قد يبدو غريباً ، إلا أنه له تأثير كبير على الطريقة التي تفهم بها شعورك كطفل ويساعدك على اجتياز تلك اللحظات. معرفة أصل الخوف هو وضع الفرامل عليه.

4. بادئ ذي بدء ، الخيال البناء

تغمض عينيك و استخدم خيالك للشعور والتصرف بشكل مختلف في الحالات التي تشعر فيها عادة بعدم الأمان.

التنويم المغناطيسي يمكن أن تعمل مباشرة بالطريقة التي تشعر بها عندما تواجه بعض المواقف وتحاول تغيير عمليات تفكير شخص ما عندما تتغير مشاعره.

5. لا تفترض أي شيء

الأشخاص الذين لا يتعلمون أبدًا التشكيك في افتراضاتهم يجعلون الحياة أكثر صعوبة. لا تكن متأكداً مما سيحدث ، أو ما تعرفه, حتى تتمكن من الاسترخاء ومراعاة احتمالية وجود نتائج سيئة أو جيدة ، لا ينبغي دائمًا افتراض أنه سيكون هناك رفض.

عدم المعرفة هو مفتاح الثقة والاستمتاع بالحياة. لا أحد يعرف ما الذي سيحدث ، ولا ما يعتقده الآخرون حقًا.

ولدت قوة الجذب من الثقة بالنفس ، فغالبًا ما يكون الانجذاب العقلي أقوى بكثير من الانجذاب البدني ، لأنه يخلق تأثيرًا لا يمكننا الهروب منه أو حتى نغلق أعيننا. اقرأ المزيد "