كيفية استعادة احترام الذات بعد الخيانة الزوجية

لا توجد طريقة واحدة للعيش خيانة ، كل شخص يختبر رده الخاص في موقف من هذا النوع. ومع ذلك ، هناك ظرف محتمل في لحظة خيبة الأمل: يمكن لأولئك الذين يعرفون خيانة شركائهم أن يشعروا كيف يترجم هذا الموقف إلى ضرر على احترام الذات. لهذا السبب ، في الوقت الذي يركز فيه كثير من الناس على حبهم كزوجين ، فيما يتعلق بالقرار الذي يريدون اتخاذه بعد الخيانة الزوجية ، فمن المستحسن تغيير تركيز الاهتمام للعناية بتقدير الذات.

¿كيفية استعادة احترام الذات بعد الخيانة الزوجية? في هذه المقالة على Psychology-Online ، سنعطيك المفاتيح الرئيسية لزيادة احترامك لذاتك وسلامتك

1. كيف يمكنني استعادة تقديري لذاتي وأن أكون سعيدًا
2. التغلب على الخيانة الزوجية باستخدام AMP
3. 5 عبارات لاستعادة احترام الذات بعد الخيانة الزوجية

كيف يمكنني استعادة تقديري لذاتي وأن أكون سعيدًا

¿كيف تشعر بتحسن بعد الخوض في مثل هذا الموقف?

1. لا تدع هذا يحدد حياتك إلى الأبد

هذا هو حدث دقيق ما حدث في سيرتك الذاتية. ومع ذلك ، فإن الحقيقة نفسها ليست بنفس أهمية طريقة تفسيرك لها. إذا قمت بتكبيرها ، فإنك تجعل الألم يتضاعف إلى درجة تذكرك كل يوم بما حدث. على العكس من ذلك ، إذا حاولت وضعه في سياق حياة كاملة ، إذن ، فإن بُعد هذه الحالة يكون أكثر نسبيًا. حياتك لا تنخفض إلى هذا التسلسل. لذلك ، اتخذ القرار الحر والواعي بتبني موقف إيجابي في الأوقات الصعبة مثل هذا.

2. أنت لست مسؤولاً عن قرار شريكك

إذا كان شريكك غير مخلص ، فهذا شيء يتجاوز مجال نفوذك. إنه حول قرارك. لذلك ، لا تتحمل مسؤولية لا تتوافق معك. حتى إذا لم تمر العلاقة بوقت جيد ، فإن الخيانة الزوجية ليست نتيجة تحدث كسبب وتأثير من هذه النقطة.

3. ارتكب نفسك في حياتك

إذا كان الالتزام هو مفتاح الثقة في العلاقة ، فإن الالتزام هو أيضًا العامل الحاسم في رابطة الصداقة التي تنشئها معك. لا تدع أي شيء يصرف انتباهك عن ما هو عاجل: ألزم نفسك بحياتك وحاضرك. لهذا, انتبه على المستوى البدني والعقلي.

4. أنت لست وحدك

يمكن أن يؤدي انعدام الحب إلى الشعور بالوحدة ، ومع ذلك ، يمكنك العثور على مصادر الدعم غير المشروط في الأصدقاء والعائلة. هذه التجربة للشركة يمكن أن تتجاوز طائرة العلاقات الاجتماعية. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون كتاب أو فيلم أو مكان أو عبارة حب لمؤلف مشهور أو صورة فوتوغرافية حبوب الأمل في هذه اللحظة.

5. تنفيذ مشروع شخصي أو احترافي جديد

قد يكون الميل إلى النظر إلى الماضي متكرراً بالنسبة للشخص الذي عانى من الكفر ، وقد أثر هذا الظرف على تقديره لذاته. على العكس من ذلك ، لكسر هذا الاتجاه للنظر إلى الماضي ، من المستحسن الانتباه إلى الحاضر والمستقبل القريب. كسر النص المنظور للأيام التي تعود فيها ذكريات تلك اللحظة إلى ذهنك ، عن طريق التضمين في هدف جديد يخدعك بطريقة ما. هذه فرصة جيدة لفتح الباب لتجربة جديدة.

التغلب على الخيانة الزوجية باستخدام AMP

AMP (الموقف العقلي الإيجابي) هي تقنية في علم النفس تتكون من تغيير تركيز الأفكار والمعتقدات لاستعادة تقدير الذات بعد الخيانة الزوجية. إذا كانت الطريقة التي تفسر بها الواقع يمكن أن تجعلك في موقف من هذا النوع ، فذلك لأن معتقداتك تستطيع تعريف الواقع أكثر من الواقع نفسه.

¿ما المعتقدات التي ينبغي مراجعتها في مثل هذا الموقف? - ¡تغيير وجهة نظرك!

1. لقد توصلت إلى استنتاج ذلك لم يحبك شريك حياتك أبدًا. قد يكون الألم الناجم عن جرح من هذا النوع شديدًا لدرجة أن بعض الناس يستنتجون أن هذه الحقيقة لديها القدرة على محو أي نوع من بادرة الحب السابق.
2. من المستحيل التغلب على الخيانة الزوجية. لا يوجد خط واحد للعمل بعد أن عاشت حلقة من هذا النوع. ومع ذلك ، على الرغم من أن العديد من الأزواج يكسرون علاقتهم بعد انعدام الثقة الذي لا يزال في قاعدة هذا السند ، فإن الآخرين يحصلون على فرصة ثانية ويمكنهم التغلب على الخيانة الزوجية والمتابعة مع شريكهم.
3. شعور بالنقص. يمكن مقارنة الشخص بمن كان شريكه غير مخلص. في هذه المقارنة ، فإنها تقلل من تقديرها عن طريق السماح لتلك الحقيقة بتعريف قيمتها الأساسية.
4. الشعور بالذنب. تحت وطأة حسرة القلب ، يضيف بعض الناس عبء الشعور بالذنب لأنهم يعانون من هذه المضاعفة العقلية بعد أن مروا بفترة خرقت توقعاتهم..

5 عبارات لاستعادة احترام الذات بعد الخيانة الزوجية

1. ليس هناك من هو المسؤول عن تعاسة الخاص بك إذا كنت لا تمنح هذه السلطة بمبادرة خاصة بك.
2. يمكن أن تتغير رؤية الخيانة الزوجية إذا شاهدت هذه الحلقة من التعلم الذي يرتبط بالرغبة في أن تحب نفسك أكثر.
3. أن شريكك غير مخلص ليس عذرًا لك لأن تكون غير مخلص لنفسك من خلال عدم إعطائك الأهمية التي تستحقها في حياتك.
4. حتى في هذه اللحظة, أنت لا تزال بطل الرواية لقصة الحياة. عليك فقط أن تتصرف على هذا النحو بدلاً من تبني دور الشخصية الثانوية.
5. أنت شخص مميز ، بغض النظر عما حدث.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة كيفية استعادة احترام الذات بعد الخيانة الزوجية, نوصيك بالدخول إلى فئة علاج الزوجين.