شارك:
كيفية استعادة الروح؟
هناك أيام عندما نستيقظ بروح الدعابة ، والتي لدينا فيها المزيد من الطاقة لمواجهة اليوم ، والمزيد من الرغبة في الضحك والمزيد من الرغبة في تناول الطعام في العالم. يمكننا أن نعتقد أن هذا يحدث ببساطة لأنه ، ولكن الحقيقة هي أن أفكارنا والناقلات العصبية لها دور أساسي. الآن جيد, كيف يمكننا استعادة روحنا عندما نفقدها بسهولة؟?
تلك الأيام الرمادية ، حيث بالكاد لدينا طاقة وأكثر ما نريده هو عزل أنفسنا عن العالم أو حتى الاختفاء بالصدفة. عادةً ما يكون السبب في الحالة المزاجية المتدنية والانزعاج سببًا وسببًا لاقتحام حياتنا. بالإضافة إلى ذلك ، فقط وفقًا لعلمك ، سنكون قادرين على التعامل بشكل مناسب مع هذا الوشاح الرمادي الذي يحيط بنا.
يعد التطبيع وقبول وتعلم الأيام الأكثر إحباطًا أمرًا ضروريًا ، لأن كل المشاعر والعواطف مهمة. سلبية للغاية هو أن تكون دائما مع انخفاض الروح المعنوية كما تقع في زيادة نشاط النشوة.
"من المناسب أن يضحك الرجل على الحياة أكثر من الرثاء".
-سينيكا-
لماذا من المهم أن يكون لديك مزاج جيد?
بدءًا من الأساس الذي لا يمكن أن يكون كل يوم جيدًا فيه ، وأن جميع المشاعر قابلة للتكيف وأن المزاج يتقلب ضمن بعض المعايير ، فإننا نستنتج أنه من المستحيل أن تكون دائمًا مبهجًا. لا يزال ، تعلم الحفاظ على مزاج جيد أمر ضروري لتحقيق أهدافنا و:
- المثابرة نحو تحقيق الأهداف.
- الحفاظ على حالة جيدة من الصحة.
- تجنب القلق أو الإجهاد أو الاكتئاب.
- شجع علاقاتك الشخصية.
- تشعر بالسعادة وتعزيز رفاهك.
قال ماركو أوريليو إنه بالفعل "تعتمد سعادة حياتك على جودة أفكارك"وعلى الرغم من أنه تجاهل الجزء البيولوجي من هذا البيان ، إلا أنه بعد قرون أثبت علم الأعصاب أنه على صواب. في كل مرة يكون لدينا تفكير ، يحدث تفاعل كيميائي حيوي في المخ ويتم إطلاق بعض المواد الكيميائية التي ترسل رسائل إلى بقية الجسم. في المقابل ، عندما يستقبلهم سلسلة من ردود الفعل الجسدية لمواءمة حالة الجسم مع الفكر الأصلي.
هكذا, طريقة لتعديل حالتنا المزاجية هي تعديل أفكارنا. ومع ذلك ، فإن هذا أسهل بكثير من الناحية النظرية من الناحية العملية ، لأن معظم أفكارنا يتم التحكم فيها من قبل اللاوعي لدينا. في الواقع ، يمكن أن يكون لمحاولة تجنب الأفكار السلبية في بعض الأحيان تأثير عكسي: زيادتها. لذلك ، ليست هناك حاجة للمقاطعة أو الشعور بالذنب إذا وقعنا في هذا النوع من التفكير ، لأن تعديلها يتطلب الكثير من الممارسة.
"أنا لا أفكر في كل المصائب ، ولكن كل الجمال الذي لا يزال قائما".
-آن فرانك-
كيفية استعادة الروح?
لتحريك بعض العادات التي تساعدنا على استعادة روحنا المعنوية ، أولاً يجب أن نتأكد من أننا على استعداد وإذا كان من المناسب التخلي عن الحالة الذهنية التي نجد أنفسنا فيها. بمجرد تحليل الموقف ، وبعد التحقق ، يمكننا تنفيذ الخطوات التالية:
- زيادة مستوى نشاطنا. ممارسة الرياضة أو ممارستها أو الانضمام إلى أي نشاط يثير اهتمامنا يزيد من رفاهيتنا.
- تأخذ المشي. تشير بعض الأبحاث إلى أن المشي يحفز مناطق المخ التي تحسن الحالة المزاجية.
- استعادة الاتصال مع الأصدقاء. يعد وجود علاقات وثيقة مع الآخرين أحد أهم مفاتيح السعادة.
- الاستماع إلى الموسيقى. تستطيع الموسيقى أن تستيقظ فينا عواطف مثل الفرح والدافع والفكاهة الجيدة.
- تخلص من بعض المهام. قم بتصنيف المهام المعلقة والتخلص من تلك الأقل أهمية أو حتى الاستغناء عنها سيسهل حالة ذهنية أفضل.
- تنظيم في فترات قصيرة من الزمن. التخطيط الجيد هو مفتاح التركيز على أهم المهام والسماح لنا بلحظات من الراحة.
من ناحية أخرى, تقنية إعادة الهيكلة المعرفية المستخدمة في العلاج المعرفي السلوكي هي استراتيجية جيدة لتعديل تفسير معتقداتنا من خلال الأسئلة. من خلال التساؤل حول ما نعتقد أنه يمكننا تعديل مخططاتنا ، وبالتالي استعادة روحنا المعنوية. لهذا ، من الأفضل أن تذهب إلى متخصص متخصص.
"الاكتشاف العظيم لجيلي هو أن البشر يمكنهم تغيير حياتهم من خلال تغيير مواقفهم العقلية".
-وليام جيمس-
هل تعرف كيف تحول الفكر السلبي إلى فكر إيجابي؟ الدماغ لا يبحث عن الحقيقة بل البقاء على قيد الحياة. الوصول إلى التوقف وعدم التصرف من أجل الفكر الأول الذي أصبح فيه تعلمًا حاسمًا اقرأ المزيد "