شارك:
كيف تتوقف عن أنانية مع شريكي
الحجج ، والتوبيخ والشعور بالضيق بشكل عام ليست ديناميات لطيفة في الزوجين. الشيء البسيط هو الاعتقاد بأن الخطأ هو الآخر دائمًا ، وبهذه الطريقة نتجنب تحمل المسؤولية عن المشكلات ، لكن هذا ليس هو الحال دائمًا. في بعض الأحيان ، يأتي أصل المناقشات وعدم الاستقرار من أنفسنا ، من سلوكياتنا ومواقفنا الأنانية. إن وضع التركيز عليه وتثبيته في الوقت المناسب يمكن أن يمنع حدوث كسر مؤلم. من المهم أن نعرف كيف تؤثر الأنانية على الزوجين ، ما هي أكثر خصائصهما إشكالية وإذا كان لدينا تلك الخصائص عندما نكون مع شريكنا.
بمجرد اكتشاف هذه الديناميات غير الصحية ، قد تتساءل كيف تتوقف عن أنانية مع شريكي. في مقالة علم النفس أون لاين هذه ، سنقدم لك أفضل المفاتيح لتعمل على التعاطف والتأكيد ، حتى تعود علاقتك إلى ثمارها.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: كيفية التعرف على فهرس الرجل الأناني- كيف هو شخص أناني في الحب?
- كيف تتوقف عن أنانية مع شريكي?
- نصائح لتكون أقل أنانية مع شريك حياتك
- تعلم التفكير في الآخرين
كيف هو شخص أناني في الحب?
من المحتمل أننا لا ندرك إلى أي مدى نحن أنانيون مع شريكنا. نحن نميل إلى الحكم على تلك الخاصية لدى الآخرين ، ومع ذلك ، نادراً ما نتصورها في أنفسنا. لذلك ، يجب طرح بعض الأسئلة ، على سبيل المثال: ¿كيف هو شخص أناني في الحب?
أنانية في الحب يعني لا تقلق بشأن الزوجين أو ، على الأقل ، ضع مخاوفنا أمام اهتماماتك. من الصعب علينا مشاركة البضائع المادية مع الشخص الآخر (على سبيل المثال ، إذا أعطونا شيئًا ذا قيمة ، فسوف يكلفنا إقراضها) ونحن نقدر فقط اللحظات التي نشعر فيها بالراحة دون النظر إلى ما يشعر به شريكنا.
يمكننا أيضًا تحديد الأشخاص الأنانيين للأوقات التي يتابعون فيها شريكهم. إذا فعلوا شيئًا من أجل صديقهم أو صديقتهم ، فإنهم يفعلون ذلك عادة للحصول على شيء مقابل ذلك ، وإذا لم يحصلوا عليه ، فإنهم يواصلون إلقاء اللوم على كل ما يفعلونه من أجله أو عليها..
غالبًا ما تكون الأنانية في الحب عاملاً يفسد العلاقات كثيرًا ، فالحريق هو الذي يجعلنا نتناقش مع شريكنا من أجل الهراء ، ويحافظ على عدم الراحة بين الاثنين ويمنعنا من التحسن في العلاقة.
كيف تتوقف عن أنانية مع شريكي?
الخطوة الأولى ل كن أقل أنانية هو أن نكون قادرين على مراقبة سلوكياتنا ، ونرى نقاط ضعفنا ونستوعب أنه ، في أحسن الأحوال ، ليس كل ما نفعله جيدًا ويمكننا أن نضر شريكنا. إذا اكتشفنا علامات على المواقف السامة في علاقتنا وتريد تحسينها ، فيمكننا ممارسة بعض تقنيات علم النفس لترك الأنانية وراءنا وتحسين علاقتنا.
تطوير التعاطف
النقطة الأولى للعمل هي التعاطف ، أي القدرة على وضع أنفسنا في مكان شخص آخر. التعاطف هو أحد العناصر الخمسة للذكاء العاطفي ، فهو يساعدنا على فهم ما يشعر به شخص آخر وما هي المشاعر التي يعبر عنها لنا. إذا استطعنا تدريب قدرتنا على فهم الزوجين ، فسنتوقف عن التركيز فقط على أنفسنا واحتياجاتنا. بفضل القدرة التعاطفية ، سوف ندرك ذلك إن عواطف الآخرين لها نفس أهمية عواطفنا, فقط أنه في بعض الأحيان يكون من الصعب فهمه.
قطار الحزم
يتم تعريف القدرة الحازمة من خلال القدرة على التواصل و التعبير عن أنفسنا دون الإساءة للآخرين ، ولكن دون ترك الآخرين يمشون علينا أو قيمة خطابنا أقل. التواصل الحازم هو الأفضل لتجنب الحجج مع أحد الشركاء واقتراح أي خطة أو فكرة على الشخص الآخر. إذا كنا نريد القيام ببعض النشاط ، فقد جعلنا بعض التعليقات نشعر بالسوء أو ، ببساطة ، نريد التعبير عن مشاعرنا ، من المهم أن نفعل ذلك بطريقة حازمة.
التعاطف والتأكيد ليسا فقط دعامات العلاقة الصحية ، بل هما أيضًا مفاهيم تكمل بعضها البعض. معظم الوقت, كلما تعاطفنا أكثر ، كلما تواصلنا والعكس صحيح.
نصائح لتكون أقل أنانية مع شريك حياتك
بصرف النظر عن تطوير الخصائص الجوهرية لشخصيتنا (مثل تعلم أن تكون حازما وعاطفي) ، يمكننا أيضا القيام سلسلة من التمارين أكثر ملموسة خلال يومنا إلى يوم. هؤلاء تمارين نفسية وهي تستند إلى تدريب التواضع والتواضع والقدرة على فهم صديقها أو صديقتنا. وبهذه الطريقة ، سنتعلم التركيز على الآخرين وسنتوقف عن أنانية الزوجين:
- ¿ما الذي يريده / هي؟ في بعض الأحيان ، ننسى أنه ليس فقط الأذواق والرغبات لدينا. يمكننا أن نسأل أنفسنا عما يريد شريكنا فعله قبل اقتراح خطة ، وهذا تمرين جيد لتجنب الأنانية في العلاقة. يمكننا أيضًا أن نسألك مباشرةً ، وبهذه الطريقة ، ستشعر أن لدينا أفكارك في الاعتبار.
- أنت لست أكثر ولا أقل من أي شخص آخر: مثلما يميل الأشخاص غير الآمنين إلى وضع أنفسهم تحت الآخرين ، غالباً ما يشعر الأشخاص الأنانيون بأهمية أكبر. من الضروري أن ندرك أن كل الناس من حولنا يستحقون نفس الاهتمام والتفاهم. بالتأكيد ، سيقدر شريكنا هذا التمرين ، لأننا سنولي الأهمية التي تستحقها عواطفهم.
- كل الآراء مهمة: التحقق من صحة أفكارك ، وجعلها تشعر بأنها مسموعة. قد يشعر شريك شخص أناني بالسحب أو بعدم الأمان ، ومسؤوليتنا هي جعله يرى ذلك آرائكم هي أيضا مهمة بالنسبة لنا.
- اسأله كيف يشعر: إن التعبير عن مشاعر وعواطف شريكنا ، والسؤال عن كيف هي أو كيف تشعر هو وسيلة جيدة لإظهار اهتمامنا بها. هذا سيجعلك تشعر بالفهم وتثق بنا أكثر.
تعلم التفكير في الآخرين
إذا كنا أنانيين مع شريكنا ، فربما نكون مع أشخاص آخرين من حولنا. لذلك ، يمكننا تطبيق التدريبات المذكورة أعلاه على مجالات أخرى من حياتنا. بهذه الطريقة ، سوف نتجنب الأنواع الأخرى من النزاعات وسننمو كأشخاص.
لسنا وحدنا في هذا العالم ومن المهم جدًا أن نتعلم التفكير في الآخرين. عندما نتوقف عن أنانية ، فإننا نطور ذكائنا العاطفي ونتعلم التغلب على التحديات بشكل أفضل. لا يمكننا أن ننسى أننا كائنات اجتماعية وأنه ، على هذا النحو ، يجب علينا تعلم التفكير خارج منظورنا الخاص.
هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة كيف تتوقف عن أنانية مع شريكي, نوصيك بالدخول إلى فئة علاج الزوجين.