شارك:
كيفية التغلب على الاعتماد العاطفي
كل إنسان هو اجتماعي بواسطة natureza, isto é ، partilhar a vida com os ottros تثري لنا. لا يوجد خلط بين هذا الجانب باعتباره "التبعية" أو "se se" أي ضرورة لإثبات أنه مشروط باستمرار من قبل "pessoa" الآخرين بسبب حياته شبه essa pessoa não teria أو الشعور المتوسط. Você é uma pessoa autônoma. Nasce e morre em solidão. أثناء أو بقية حياتك ، ستجد companheiros de viagem ، لكنك ستكون وحدك دائمًا.
أنت تشارك كل حياتك مع نفسك ، intimidade أعط روحك suprpria. بالنسبة لـ isso ، أن نأخذ هذه الفردية في التفكير في أن أي علاقة تابعة تسبب قلقًا لأنها لن تكون قادرة على جمع أي جمعيات خيرية واردة. A dependência يأخذك إلى sofrer pela ansiedade do medo do abandono. لمعرفة كيفية التغلب على الاعتماد العاطفي ، تابع قراءة esse artigo de Psicologia-Online.
يمكنني أيضا interessar: كيفية معرفة مؤشر العلاقة السامة- أو أن الاعتماد العاطفي
- تجنب أو التفكير السلبي
- فاشا توقف
- النظر في ajuda profissional
- النفط أو outro
- حدود Estabeleça
- الرهان على خطط الليزر الفردية
- A ilusão da dependeência
أو أن الاعتماد العاطفي
قبل شرح كيفية الاعتماد العاطفي ، من المهم أن نعرف أو أن الاعتماد العاطفي لمعرفة حقا ما يحدث مع علاقتك.
A الاعتماد العاطفي وكثيرا ما يوصف بأنه فراغ من علاقة محددة تتميز بالقلق المفرط والاعتماد ، ليس فقط عاطفيا ، ولكن أيضا اجتماعيا وعلى المستوى المادي نفسه ، من outra pessoa.
لا يزال هناك نقاش حول النظر في هذا الاعتماد باعتباره علم الأمراض ou não. تشير الدراسات إلى أنه يمكن اعتباره اضطرابًا مضافًا ، لأن المرأة تحتاج إلى امرأة لتحقيق توازن عاطفي..
استمر في القراءة واكتشف الخطوات السبع للتغلب على الاعتماد العاطفي.
تجنب أو التفكير السلبي
إلى livrar يعطي الاعتماد العاطفي, fugir مقالة أساسية من التفكير السلبي والأفكار الرهان الذي يزيح الفرح والإيجابية في sua vida. كلما لاحظت أنك تفكر في الأنقاض ، فأنت تعتقد أن الأمر يستحق tudo أو أنه يحدث mau com você ، faça تسعى إلى إنهاء com esses pensamentos, كن إيجابيا وزاد توقعاتك فيما يتعلق بالمستقبل e a você mesmo.
فاشا توقف
سيكون من الممكن كسر فقط حدود من رابطة تابعة عن طريق تجربة novae Experências التي تسمح للتوسع في منطقة الراحة مع الأحاسيس المنبوذة في أي لحظة. يرى Uma pessoa dependnte أن السفر أكثر متعة عندما تستمتع بالشركة أكثر ، غير حقيقي ، يمكن لهذا الكرينكا أن يكسر بسهولة وسوف تكون قادرًا على اختبار الشروط المسبقة الخاصة بك.
تنظيم أوما فياجيم sozinho. Escolha مصير واتخاذ جميع قرارات organização sem delegar a mais ninguém. رحلة عبر تجارب الاستقلال المستقلة. ليس من الضروري السفر إلى وجهات المنزل لتجربة هذا الحكم الذاتي ، você pode até escolher um الأفق القريب.
سعير مع الأصدقاء من الضروري أيضًا ، ألا يكون هناك خطأ في تنفيذ استراحتين ، حيث أن seu parceiro ou parceira واستثمار amisades saudáveis fora do relacionamento. تساعد Sair مع الأصدقاء في تحديد الإحساس بالهوية والتوازن أو مركز عاطفي ، بواو تقني لاكتشاف ما تحبه حقًا..
النظر في ajuda profissional
Você já approarou fazer العلاج المنزلي كوم أو سيو parceiro؟ أو يمكن أن يعطي المعالج رأيًا محايدًا في الديناميات الترابطية ، ويحدد الميول الرمزية ويعتمد على السلوكيات بين você e seu parceiro (a) التي vos mesmos não podem ver. A mudança não emer sem sem você mesmo mude também e as indicações de um profissional podem ser o caminho para isso.
Além يعطي العلاج casal ، يمكنك الذهاب إلى أوما دعم ينها ل pessoas التي estão passando شعر mesmo que você. يمكن أن يساعدك سطر مجهول من Codependents Anonymous (CODA) على الارتباط أكثر بالسعوديين و melhorar في حياتك في جميع الجوانب.
النفط أو outro
كما pessoas أن نعمة من الاعتماد العاطفي costumam ter alguma dificuldade em não levar tudo من أجل أو pessoal side ، وخاصة في العلاقات العاطفية. النفط outra pessoa كما ela é se tempt muta-la é um مهم muito لا processo de quem تسعى للتغلب على الاعتماد العاطفي.
حدود Estabeleça
هل تقول إنني أخشى حدوث مشاكل في الحدود؟ من الضروري أن تتعلم التمييز بين احتياجاتك واحتياجات parceiro ou parceira الخاصة بك. لا تلام أو تحزن على outra pessoa não دائمًا في premiro plano e تعلم ل estabelecer الحد esse ل você mesmo.
الرهان على خطط الليزر الفردية
يمكنك تطبيق إما معيار السفر على أي طائرة لا تربط عقلك بالحاجة إلى الاستمتاع بها. على سبيل المثال ، انتقل إلى السينما أو المسرح أو حفلة موسيقية. أنيمي حد ذاته رومبير كوم margens الحد أعط crenças e الخاصة بك لتجربة هذا النوع من الليزر بشكل فردي.
ستقوم بإنشاء surpreendido com tudo أو يمكنك اكتشافها من حدود você mesmo e da satisfação de ter ultrapassado os seus próprios. هذا النوع من exercício prático بسيطة وأكثر أهمية ، نظرًا لأن الاعتماد يركز على وجه التحديد على هذا ponto ، ou seja ، em كـ muitas pessoas não fazem muitas coisas لأن não encontram ninguém com quem partilhá-las.
A ilusão da dependeência
وراء يعتمد على ه انعدام الأمن العاطفي هناك دعوة أعمق تسعى إلى تحقيق الاستقرار والديمومة في البيئة. لا entanto ، لاعتمادها على comão فقط إلى solidão ، ao تستدعي أنها تزيد من هذا الشعور. لذلك ، حدد سبب التبعية في هذه اللحظة على وجه الخصوص. ترى حالة من الإرهاق المتكرر الذي يكرر نمطًا مختلفًا من التبعية ، أو يوصى أكثر بطلب المشورة النفسية لتسهيل العلاج..
كم مرة تقوم بتفويض المسؤوليات الأخرى التي تقع على عاتقك؟ انتهي من هذا الموقف وابدأ في الثقة أكثر من مرة capacidade من فيفير في الحياة na sua agradável companhia.
Viver é تعلم!
هذه المقالة مجرد معلومات ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء تشخيص أو الإشارة إلى العلاج. نوصيك باستشارة طبيب نفساني حتى يتمكن من تقديم المشورة لك بشأن قضيتك..
الغرض منه هو قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية التغلب على الاعتماد العاطفي, نوصي بأن بين فئتنا من العلاج المنزلي.