افتقد زوجي السابق ، ماذا أفعل؟

عندما تحدث استراحة ، فإن الشيء الأكثر شيوعًا هو بدء العديد من العواطف ، بعضها لطيف ، مثل الإفراج عنهم أو الشعور بالأمل ، والبعض الآخر غير مريح مثل الخوف أو الشعور بالذنب أو الشعور بالفشل أو الحزن..

افتقد زوجي السابق, ¿ماذا افعل? لا أحد يحب أن يشعر بهذه المشاعر التي نعتبرها سلبية ، لكنها ضرورية لتخرج معززة من التمزق. إذا فاتتك شريك حياتك السابق ، استمر في قراءة مقالة علم النفس على الإنترنت هذه. سوف تساعدك على مواجهته.

1. الآن افتقده: عملية الحزن
2. نصائح لوقف التفكير في السابق الخاص بك
3. افتقد زوجي السابق: هل يجب علي القلق?

الآن افتقده: عملية الحزن

عندما مررنا بفترة استراحة ، بدأنا في عملية حزن نمر خلالها بمراحل مختلفة. في البداية يمكننا الوقوع في حالة صدمة والبقاء المجمدة وغير حساسة. في المراحل اللاحقة ، سنشعر بألم أعمق ، يمكن أن نفكر خلالها بدون الآخر. عندما تكون الرابطة قوية وعميقة للغاية ونفقدها ، فإننا نمر بمرحلة نشعر فيها أن هناك حاجة قوية للآخر. ومع ذلك ، الشعور بأن الألم ضروري لتتمكن من ذلك لاحقًا انفصل عن هذا الشخص. تواجه الإحباط من أن الأمور ليست كما نود هي عملية صعبة. هناك أوقات نحتاج فيها للبحث عن الأسباب ، والبحث عن اللوم أو إلقاء اللوم على أنفسنا.

افتقد زوجي السابق لكني تركته

قم بتحليل ما حدث للاستمرار في النمو والتعلم منه ، لكن لا تحكم أو تلوم لأنه لن يؤدي إلا إلى زيادة المعاناة. أنصحك طرد الغضب, نتاج الإحباط من توقعات الحياة ، من المشاريع المشتركة ، من قلبك مكسورة. يمكن للتعبير عن مشاعرنا أن يساعدنا ، حتى لو لم يغير هذا الموقف. دع المبارزة تأخذ مجراها.

الألم يجب أن يعيش ، لا توقف عفوية مشاعرك ، لا تتظاهر بتغطية الألم. على الرغم من أنه قد لا يبدو كذلك ، فإن المعاناة والبكاء والتفكير ... ستساعدنا مواجهة الخسارة. من الضروري أن تعمل العواطف وألا تهرب منها. وبهذه الطريقة ، سنصل إلى نقطة التكيف مع الواقع حيث لم يعد لشريكك السابق مكان ، ولكن حيث سنجد شيئًا فشيئًا أشياء جديدة تجعلنا بالتأكيد نشعر بالتحسن.

نصائح لوقف التفكير في السابق الخاص بك

الآن بعد أن عرفت عملية الحزن للتوقف ، يجب أن تأخذ في الاعتبار هذه النصائح إذا كنت ترغب في التوقف عن فقدان السابقين الخاص بك:

• تقبل أن انتهى العلاقة عملية فصل وتجديد يستغرق وقتا. لا تضغط.
• تستمر الحياة. لذلك ، تابع أهدافك وأوهامك. ركز عليك ونمي نموك الشخصي ، وتعرف على نفسك بشكل أفضل ، واكتشف ما هي دوافعك.
• خلق ذكريات جديدة. لا يتعين عليك التوقف عن الذهاب إلى الأماكن التي ذهبت فيها مع شريك حياتك ، بل يتعلق الأمر بك بإنشاء ذكريات جديدة بصحبة الأصدقاء أو العائلة.
• الشعور بالرغبة في العودة إلى زوجتك السابقة أمر طبيعي. لقد اعتاد أذهاننا على وجوده ونربط كل شيء به / معها. ومع ذلك ، لا يميل إلى طلب الاتصال.
• حتى لو كان لديك تجربة سيئة مع السابقين الخاص بك ، لا تخافوا و تفتح نفسك على تجارب جديدة. لا أحد يريد أن يعاني ولكن إذا لم نقبل أنه في مرحلة ما من حياتنا يمكننا أن نعاني وأنت على وشك تجنب كسر قلبك ، سوف تتخلى عن الحب.
• اكتب ما تشعر به, أو التحدث إلى شخص تثق به. إنها طريقة جيدة للتخلي عما لديك من الداخل ، دون التواصل مع زوجتك السابقة.
• تخلص من الأشياء التي تذكرك به. حافظ على الأشياء الخاصة بك ، ليس لديك لرميها بعيدا. قد ترغب في استعادتها لاحقًا ، عندما تتغلب عليها بالفعل.
• لا تعزل نفسك. أكبر مصدر للدعم العاطفي هو أصدقائنا وعائلتنا. من الجيد أيضًا توسيع دائرتك الاجتماعية ، والتعرف على أشخاص جدد يجلبون أحاسيس جديدة.
• ممارسة بعض الرياضة, قم برحلة أو أعط الحياة إلى هواياتك. ستشغل بالك بشكل أكبر وسد تلك الفجوات التي خلفها شريكك السابق.
• عش الحاضر. افعل الأشياء التي تحبها والتي تملأك لفترة من الوقت ولا تفكر في المشاريع المستقبلية. اكتشف هنا كيف تنسى الماضي وتعيش الحاضر.

افتقد زوجي السابق: هل يجب علي القلق?

يعتمد الوقت الذي نحتاج فيه إلى التوقف عن الشعور بالإحساس بالألم في وجه الخسارة على العديد من العوامل: شخصيتنا ، تجارب الحياة ، الدعم العاطفي الذي نتلقاه من العائلة والأصدقاء ، عصرنا ... ومن الواضح أن نوع الاستراحة الذي شهدناه.

الحقيقة هي أنه من الصعب أن تكون قويًا في انفصال الزوجين. إذا رأيت أن الوقت يمر وحقيقة عدم التفكير في شريك حياتك تمنعك من العيش حياة طبيعية نسبيًا ، أو تؤثر على علاقاتك مع أشخاص آخرين, نوصيك بالاتصال بأحد المحترفين.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة افتقد زوجي السابق: ماذا أفعل?, نوصيك بإدخال فئة مشاعرنا.