نصائح للتغلب على استراحة الحب والبدء من جديد

وفقًا لإحصائيات معهد سياسة الأسرة ، في شهري سبتمبر وأكتوبر ، يوجد المزيد من حالات الأزواج ، وفي الواقع وبشكل أكثر تحديدًا وفقًا لهذه البيانات ، سينهي واحد من كل ثلاثة أزواج علاقتهم في هذا الوقت من العام.

فاصل مرادف للخسارة. كن قرارًا من قِبلنا أو لأن شريكنا قد أبلغنا به ، عندما لا يكون المحبوب إلى جانبنا ، يبقى الألم واليأس معنا ، وبدلاً من ذلك ، يبدو أنهم لن يغادروا.

في هذا المقال من PsychologyOnline ، سنقدم سلسلة من نصائح مفيدة للتغلب على انقطاع الحب, يمكن أن تبدأ من جديد والمضي قدما.

مراحل تفكك الزوجين

يتم تفسير الاستراحة (للشخص الذي لديه دور اليسار في العلاقة) على أنها رفض ، أننا لم نعد المختارين ، مما يولد الشعور بالفراغ والكآبة.

أي شخص يتغلب على استراحة ، يمر عبر مرحلة الحداد, التي تتميز بالأفكار السلبية عن المستقبل (فكرة أننا لم نعد مهمين أو ضروريين لشريكنا ، أننا لن نكون في اللحظات المهمة من حياته ، ولن نجد الحب ، وكيف يمكننا المضي قدمًا دون شريكنا ...). عدم الاهتمام بالمواضيع التي كانت تشغل وقتنا (عدم الرغبة في المغادرة أو إهمال الذهاب إلى العمل أو البقاء مع الأصدقاء ...) ومشاعر الحزن أو اللامبالاة أو انخفاض أو زيادة الشهية أو النعاس أو الأرق ...

هناك مجموعة متنوعة من ردود الفعل على فقدان الحبيب ، والشيء الوحيد الذي تشترك فيه جميع المظاهر هو الألم قبل مسيرة حياتنا للشخص الذي نحب كثيرا وأن قلبنا قد تضررت.

كيفية التغلب على تفكك زوجين?

عندما يتم الانتهاء من العلاقة ، فمن الضروري جعل التفكير في ما حدث وإعطاء شرح ، والذي سيتيح لنا إغلاق هذا الفصل وتكون قادرًا على قلب الصفحة. غريبًا كما يبدو ، لا يتطلب إنهاء العلاقة الغياب والذكريات فحسب ، بل ينطوي أيضًا على جوانب إيجابية.

وفقًا لوالتر ريسو ، مع الاستراحة نتعلم ما لا نريده أو لن نتسامح معه في العلاقات المستقبلية. يعد التوضيح حول ما لن يتم التفاوض عليه أو تحمله أو التضحية به في المستقبل خطوة كبيرة للأمام لنجاح العلاقة اللاحقة للزوجين.

¿كيف يمكننا أن نتعلم من هذه العلاقة لتجنب الأخطاء في المستقبل؟ يخبرنا هذا المؤلف بسلسلة من الأفكار التي سنعرف بها إيجابية تمزقنا وبالتالي تجنب خيبات الأمل فيما يتعلق بالحب.

ردا على هذا المؤلف ، واحدة من الأفكار سيكون من تعرف لماذا انتهت العلاقة. كثير من الناس لا يعرفون ما حدث ، وحتى يقولون إن الأخبار كانت مفاجأة لهم ، أو أنهم لم يعتبروا المناقشات والخلافات التي حدثت في العلاقة كبيرة للغاية ، بحيث تكون أسبابًا كافية لوضع حد لها. لتحقيق ذلك ، سنبحث مع المنظور العلاقة ونرى ما حدث ، ونعرف ما كنا مخطئين بشأنه ، ونتحمل المسؤولية عن الأخطاء المحتملة ونرى ما يمكننا القيام به لتجنب ارتكابهم في العلاقة التالية.

من المهم أيضا أن تصبح على علم بما أعطيت في هذه العلاقة. سنقوم بتحليل الحالات التي أردنا أن نقول لا وقلنا نعم. يحدث هذا عادة لأننا لم نضع قيودًا على علاقتنا. لكن ... ¿ما منعنا من وضعها? ¿لماذا نتوقف عن أن نكون أنفسنا ونستسلم لما طلبه شريكنا منا؟ قد يكون الخوف من الشعور بالوحدة ، والاعتماد على هذا الشخص ، والضغط الأسري ... ولهذه الأسباب أو لأسباب أخرى ، لا نعبر عن احتياجاتنا. تعلم التواصل بشكل حازم المشاعر والعواطف يجعل العلاقة أكثر أصالة ، وتجنب سوء الفهم وإعطاء إجابات وأسئلة أمرا مفروغا منه..

أما بالنسبة للجروح التي يسببها الانفصال ، مع مرور الوقت والعمل الشخصي ، فستشفى وستكون قادرة على البدء من جديد. يستغرق بعض الوقت للتعرف على نفسك ، وكن مع نفسك وإعادة بناء احترامك لذاتك ، كما هو الحال في هذه الحالات في كثير من الأحيان يتلف ، ويعمل على الشعور بالاستقلال.

سيكون من الضروري ذلك شيئا فشيئا سوف تكون إعادة صنع حياتك, إعادة ضبط نفسك على الوضع الجديد: أن تكون بلا شريك. للوحدة دورها الجميل ، من المهم أن تكون قادرًا على تحمل المسؤولية عن نفسك ، وأن تكون قادرًا على اتخاذ القرارات بحرية ، واستئناف الصداقات القديمة ، والقيام بأنشطة ترفيهية لم تمارسها من قبل ، وأن تكون واعًا ومسؤولًا عن مزاجك ومشاعرك ...

روزا مونتيرو ، في مقالها “لسعات حسرة”, قال تعالى: “أولاً ، أنك لا تستطيع أن تمر بالحياة دون أن تتسخ وتؤذي نفسك ، وأن كل شيء مهم له ثمن: وهكذا ، فإن الألم الناتج عن الحب (والجرأة على مواجهته) هو ثمن قدرتك على الحب وبهذه الشدة الحياة المجيدة ، تلك العاطفة تقدم لك. ثانياً ، في كل فترات الراحة تتعلم شيئًا ما. وثالثا ، هذا الحب ليس في الآخر ، ولكن في نفسك: إذا أحببت مرة ، فستفعل ذلك مرة أخرى. ويجري أكثر حكمة.”

بعد استراحة ، لدينا أيضًا إمكانية مقابلة أشخاص آخرين ، أشخاص آخرين يحبوننا (وبصحة جيدة) ، يفسدوننا ، ويجعلوننا نشعر بالخصوصية. الحب هو العاطفة التي تحدث بشكل عشوائي ، وهذا هو ، في أي لحظة يمكن لهذا الشخص أن يظهر مع من يشارك علاقة جديدة ويعيش قصة حب رائعة.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة نصائح للتغلب على استراحة الحب والبدء من جديد, نوصيك بإدخال فئة مشاعرنا.