كيفية التغلب على الاكتئاب من أجل الحب

ال الاكتئاب من أجل الحب إنها واحدة من أصعب المواقف التي يجب التغلب عليها بالنسبة لجميع الأشخاص تقريبًا لأننا في بعض الأحيان نشارك العديد من الأشياء التي عادة ما ندمجها بسهولة وننسى الشخص الذي كنا عليه قبل البدء بهذه العلاقة. كما أنه من الصعب للغاية بالنسبة لنا أن نترك حبيبنا يرحل وقد يمر أشهر أو سنوات منذ انتهاء العلاقة وما زلنا لم نقبل الوضع. لكن, ¿كيفية التغلب على الاكتئاب من أجل الحب?, ¿ربما هناك نوع من العلاج لتحقيق ذلك?

للتغلب على الاكتئاب من أجل الحب لا يوجد ترياق التي نتوقف من لحظة إلى أخرى عن الشعور بالسوء والشعور كما نريد. ومع ذلك ، يمكننا أن نفعل بعض الأشياء بحيث لا ينتهي معنا الاكتئاب أو الحزن الشديد الذي نشعر به الآن. هذا هو السبب في هذه المادة في علم النفس أون لاين سوف نخبرك كيفية التغلب على الاكتئاب من أجل الحب ولهذا ، سنقدم لك سلسلة من النصائح حتى تتمكن من تحقيقها.

1. لماذا نحصل على الاكتئاب من أجل الحب
2. كسر ينطوي على عملية الحزن
3. 6 نصائح للتغلب على الاكتئاب من أجل الحب

لماذا نحصل على الاكتئاب من أجل الحب

العلاقات تحتوي على مكون عاطفي عالية يشارك فيه الأشخاص الذين يصنعونها الكثير من الوقت والمال وأحيانًا مساحة مشتركة أو الأصدقاء أو العائلة أو الأطفال ، إلخ. الزوجان ليسا كذلك ، بل يصبحان أيضًا رفيقًا للحياة ، صديقًا (أ) حميمًا ومحبًا في نفس الوقت. لذلك من الطبيعي أنه عندما تصل العلاقة إلى نهايتها ، فإن ذلك سوف يسبب التأثير العاطفي قوية جدا في واحد أو كليهما قد تتوج في الاكتئاب.

هناك جانب مهم آخر يجب أخذه في الاعتبار لماذا يصاب الناس بالاكتئاب عندما تنتهي العلاقة لأنهم غالبًا ما يتم تأسيسهم أهداف مشتركة طويلة الأجل وحتى الأهداف الشخصية يتم وضعها جانباً بشكل فردي ، الأمر الذي يجعلهم يشعرون بالضياع أو بلا هدف عند الانفصال. ناهيك عن أن أسلوب الحياة والروتين اليومي الذي اعتادوا عليه يجب أن يتغير. هناك الأزواج الذين ، بعد انتهاء العلاقة ، لا يعرفون ماذا يفعلون بوقت فراغهم ويجدون صعوبة في بدء روتين جديد على أساس فردي.

في هذه المقالة الأخرى ، نخبرك كيف تكون قويًا في زوجين منفصلين.

كسر ينطوي على عملية الحزن

تفكك الزوجين هذا يعني خسارة لأنه على الرغم من أن الشخص لا يموت ، فإنه يتسبب في ضجة كبيرة مماثلة عندما يموت أحد أفراد أسرته. يتوقف الشخص عن الوجود إلى جانبنا ونفقد التواصل كليًا أو كليًا تقريبًا ، لذلك من الضروري أن نبدأ عملية حزن حيث نضطر إلى المرور عبر سلسلة من المراحل ، بعضها مؤلم ، لتحقيق النهاية القبول الكامل للوضع.

عندما نتمكن أخيرًا من قبول أن الشخص المحبوب قد غادر ولن يعود ، يمكننا ذلكمواصلة المضي قدما في حياتنا حتى على الرغم من الألم ، الذي سوف يتضاءل مع مرور الوقت. لهذا السبب يقولون إن الوقت يشفي كل شيء وهو حقيقي ، هناك حالات لا يمكن التغلب عليها إلا بمرور الوقت. أفضل ما يمكننا فعله هو أن نستسلم للخسارة, تقبل الألم كجزء من عملية عادية وليس محاولة مقاومته حتى نتمكن من المضي قدمًا والشعور بأننا نريد.

في هذه المقالة الأخرى نقدم لك سلسلة من النصائح حتى تشعر بتحسن بعد فترة الراحة.

6 نصائح للتغلب على الاكتئاب من أجل الحب

في Psychology-Online ، نريد مساعدتك في التغلب على هذه الاضطرابات العاطفية. لذلك ، سنخبرك أدناه كيفية التغلب على الاكتئاب من أجل الحب من خلال إعطائك 6 نصائح يمكن أن تساعدك.

التعبير عما تشعر به

اسمح لنفسك بالتعبير عن الألم الذي تسببه لك خسارة هذا الشخص المحبوب وتراجع عن الطريقة التي تفعل بها عادة. في كثير من الأحيان عندما نسأل عن نصيحة أو نخبر أحداً ما مدى شعورنا بالسوء ، لأن الناس عادةً لا يعرفون كيفية التعامل مع الألم ، فإن ما يوصون به هو أن نكون أقوياء ونتحرك إلى الأمام ، الأمر الذي يؤدي إلى نتائج عكسية. للمضي قدماً ، نحتاج إلى التنفيس والبكاء والصراخ والتعبير عن أنفسنا بالطريقة التي يمكننا أن نبدأ بها في التخلص من الألم الذي نشعر به..

توقف عن العيش في الماضي

يعاني الناس أكثر من التذكر المستمر للأشياء التي حدثت لنا في الماضي أو من القلق بشأن ما نعتقد أنه سيحدث لنا في المستقبل. قد تعذّب نفسك مرارًا وتكرارًا بأفكار تتعلق بما كنت تعيش مع شريك حياتك السابق ، وما فعلته أو لم تفعله ، إلخ. وهذا يسبب لك المزيد من المعاناة مما كنت ربما الآن. أفضل ما يمكننا فعله هو نركز كل اهتمامنا للحظة الحالية, عشها واختبرها بالكامل.

عندما نبدأ في تجربة الحاضر بشكل كامل ، سوف ندرك أنه في معظم الوقت ليس لدينا أي سبب للمعاناة ويمكننا الاستمتاع بالحياة أكثر مما نعتقد. من الأدوات الممتازة التي يمكن أن تساعدنا في التركيز أكثر على اللحظة الحالية هي التأمل ، وهو أمر يستحق المعرفة وممارسة كل يوم إن أمكن.

تحسين نوعية أفكارك

في العديد من المناسبات ، خاصة عندما تكون مكتئبًا ، تكون الأفكار التي تحوم في رأسك سلبية. في تلك اللحظات نرى كل شيء باللون الرمادي ونشعر بأننا أكثر الناس تعيسًا. هذا يسبب أن مشاعرنا وعواطفنا سلبية أيضًا ، وبالتالي أفعالنا ، لذلك من السهل علينا أن نجد أنفسنا محبوسين في حلقة مفرغة لا يبدو أن لدينا مخرجًا.

هذا هو السبب في أنه من المهم الانتباه إلى أفكارنا و الكشف عن تلك التي لا تفيدنا لتغييرهم لإيجابية أكثر ، والتي يمكن أن تساعدنا على الخروج بسهولة أكثر من هذه الحلقة المفرغة السلبية التي نجد أنفسنا فيها.

طلب الدعم من الأصدقاء والعائلة

في هذه الأوقات الصعبة التي تمر بها ، تحتاج إلى البحث عن دعم الأشخاص الأقرب إليك. هؤلاء الأشخاص الذين تستخدمهم عادة أو الذين تعرفون أنه يجب فهمهم والاستماع إليهم عندما تكون لديك مشكلة. بصرف النظر عن ذلك ، سوف تشعر أنك مصحوب ومواسى لهم ، وسوف يساعدونك أيضًا على صرف انتباهك ووضع خطط جديدة من شأنها خدمتك للحصول على المتعة وصرف انتباهك.

لا تعزل نفسك

عندما نشعر بالاكتئاب ، من الطبيعي ألا نريد أن نتواصل مع أي شخص بل ونريد أن نبقى محبوسين في المنزل لعدة أيام أو شهور أو حتى سنوات عندما يكون الوضع خطيرًا للغاية. في البداية ، من الطبيعي أن نعطي أنفسنا بعض الوقت والراحة والتفكير في الموقف في العزلة ، ولكن من الضروري أن نبدأ بعد بضعة أيام بمغادرة المنزل لنتواصل قليلاً مع الآخرين ، خاصة مع الأصدقاء المقربين والعائلة.

تجديد أهدافك الشخصية

إذا كانت أهداف حياتك تركز فقط على علاقتك ، وتم مشاركتها معها فقط وفقدت بصرك ، فمن الضروري استردادها أو البدء في إنشاء أهداف جديدة. تذكر أن تبدأ في وضع أهداف صغيرة على المدى القصير ، والتي يمكنك تحقيقها شيئًا فشيئًا لأنه إذا ركزت فقط على أهدافك الطويلة الأجل ، فمن المحتمل أن ينتهي بك الأمر إلى التخلي عنها في الوقت الذي تستغرقه للوصول إلى هناك.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة كيفية التغلب على الاكتئاب من أجل الحب, نوصيك بإدخال فئة مشاعرنا.