كيفية التغلب على الاعتماد العاطفي مع شريك حياتك

الاعتماد العاطفي على الزوجين ، خلافًا لما يعتقد عادة ، ليس دائمًا سلبيًا. يحتاج الإنسان ، بطبيعته ، إلى الارتباط بطريقة عاطفية مع شخص آخر كآلية للعيش. أول شخص تتطور معه هذه الرابطة من الاعتماد العاطفي هو مقدم الرعاية لديك منذ الولادة ، وعادة ما يكون الأب أو الأم أو كليهما. عندما نكون بالغين ، نحن نبحث عن ذلك الرابطة العاطفية في علاقة الزوجين واعتمادًا على مدى صحة الارتباط مع شخصيات الارتباط في مرحلة الطفولة ، سيكون هذا هو الحال مع الزوجين في مرحلة البلوغ. لكن, ¿كيف تعرف متى يكون الاعتماد العاطفي على الزوجين سلبيا?, ¿إلى أي مدى يتوقف عن كونه تبعية صحية؟ بالتأكيد إذا كنت تتساءل عن كيفية التغلب على التبعية العاطفية مع شريك حياتك فذلك لأنك تشعر أن هناك شيئًا ما خاطئًا بالنسبة لك وأنك أدركت أن هذه التبعية التي تشعر بها تؤثر حاليًا على علاقتك.

في مقالة علم النفس على الإنترنت هذه ، سوف نخبرك إلى أي مدى يكون الاعتماد العاطفي على شخص آخر صحيًا وأخيراً سنقدم لك بعض النصائح حتى تتمكن من معرفة كيفية التغلب على الاعتماد العاطفي مع شريك حياتك.

1. خصائص الاعتماد العاطفي الصحي
2. أعراض الاعتماد العاطفي السلبي
3. الاعتماد العاطفي: الحلول

خصائص الاعتماد العاطفي الصحي

للبدء من الضروري معرفة كيف يكون التبعية العاطفية الصحية التي يمكن أن تشعر بها تجاه شريكك والتي لا ينبغي أن تثير نوعًا من القلق ، لأنه سنشرح بإيجاز ما هي الخصائص التي يتمتع بها هذا النوع من التبعية.

• الناس مع الاعتماد العاطفي صحية تريد السندات عن كثب وبشكل وثيق مع الآخرين ، ومع ذلك فهي ليست حساسة للغاية للرفض والتخلي.
• انت تعرف استمتع بعلاقة الزوجين دون قلق طوال الوقت إذا كان سيتم التخلي عنهم أو خيانة أو رفض.
• يحاولون ليس فقط رفاههم أو رفاهية شريكهم ، ولكن كلاهما مرتاح وراضٍ في العلاقة.
• انت تعرف التعبير عن احتياجاتك, رغبات ومشاعر للشخص الآخر دون الاضطرار إلى الخضوع للقمع وعدم التفاوض أبداً على العلاقة الحميمة مع الآخر ، وهذا ببساطة أمر مسلم به.
• من الخصائص الأخرى للأشخاص الذين يعانون من الاعتماد العاطفي الصحي أنه على الرغم من الشعور بالاعتماد على شريكهم ومعرفة أن شريكهم يعتمد عليهم أيضًا ، إلا أنهم يشعرون مجانا لتطوير, للاستمتاع بالحياة والتصرف وفقًا لقيمهم الشخصية دون الحاجة إلى الشعور بالتضحية في مرحلة ما.

أعراض الاعتماد العاطفي السلبي

لمعرفة في أي لحظة يتحول الاعتماد العاطفي على الزوجين من كونه صحيًا أو سلبيًا أو مرضيًا ، من الضروري اكتشاف بعض الأعراض التي تجعله واضحًا. من بين الأعراض الرئيسية لشخص يعاني من هذا النوع من التبعية ، فيما يلي:

• سكن قلق باستمرار من شريك حياتك تركك ، خيانة أو رفض.
• استثمر معظم يومك في الأفكار المتعلقة بعلاقتك ذات الصلة الخوف هذا يجعلك ينتهي بك الأمر في مرحلة ما ، حتى لو بدا أن كل شيء يسير على ما يرام.
• الشعور بالعصيان عندما تكون بعيدًا عن شريك حياتك
• ضع جانبا عائلتك وأصدقائك لكونك فقط مع شريك
• السماح لسعادتك أن تعتمد فقط وحصريًا على علاقتك
• الرغبة في أن تكون في كل وقت مع شريك حياتك ولا تعطيه المساحة الخاصة بك أو تعطيه لنفسك أيضًا
• أعتقد أنه إذا جاء شريك حياتك ليترك لك سوف حياتك لا معنى له
• عندما تعتمد حالتك العاطفية على سلوك شريكك معك. لذلك إذا كان يتصرف في بعض الأحيان غير مبال ، وغيرها من حنون ، والبعض الآخر خطأ ، الخ أنت تعيش مع الثوابت صعودا وهبوطا العاطفية.
• لا تدع شريكك يرى عائلته و / أو أصدقائه, أنت فقط تريد مني أن أكون معك.
• تضع جانباً أهدافك الشخصية واهتماماتك لإرضائها أو لمجرد قضاء المزيد من الوقت مع هذا الشخص

من المهم جدًا معرفة ما إذا كنت قد تعرضت لهذه الأعراض ، القضاء على الاعتماد العاطفي, من أجل الزوجين والاستقرار العاطفي على حد سواء.

الاعتماد العاطفي: الحلول

بمجرد أن نكتشف أن لدينا تبعية عاطفية قوية ، فقد حان الوقت للحصول على أدوات وحلول لمعرفة كيفية التغلب على التبعية العاطفية مع شريك حياتك:

• ندرك أن لديك مشكلة. الخطوة الأولى لبدء الشفاء هي إدراك أن لدينا مشكلة. لذلك من الضروري أن تحدد وتقبل أن نوع التبعية العاطفية التي لديك تجاه شريكك ، (في حال كان) هو سلبي وهذا شعور ضار لك وعلاقتك.
• حدد كيف يؤذيك الاعتماد العاطفي. قم بالتفكير في الطريقة التي تؤذي بها نفسك (أ) تعتمد بطريقة سلبية تجاه شريكك. فكر أيضًا في الطريقة التي تؤذي بها علاقتك. يجب أن تكون مدركًا تمامًا ، ليس فقط لأنك معتمد ، ولكن كيف أثرت عليك أنت ويمكن أن تؤثر عليك أكثر وأكثر في حياتك الشخصية وفي جميع علاقاتك. كونك على دراية سيمنحك دافعًا كافيًا حتى تتمكن من بدء التغيير.
• اعمل على زيادة احترامك لذاتك. الأشخاص الذين يعتمدون على الآخرين بطريقة سلبية ، لم يتعلموا حب أنفسهم بما يكفي ومنح أنفسهم القيمة التي يستحقونها. يجب أن نشعر جميعًا بالحب والاحترام والتقدير لأنفسنا لأنه بهذه الطريقة فقط يمكن لشخص آخر أن يفعل الشيء نفسه معنا. إن الشخص الذي يتمتع باحترام الذات العالي لا يكاد يطور الاعتماد العاطفي المرضي تجاه الآخر. لذلك إذا كنت ترغب في العمل على زيادة احترامك لذاتك ، فإن إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها تحقيق ذلك هي أن تذهب مع أحد المحترفين لتعمل كدليل وتساعدك أيضًا على تحقيق ذلك..
• كرس نفسك الوقت. استثمر الوقت في أهدافك وهواياتك وهواياتك المفضلة. من الضروري أيضًا إعطاء الأولوية لقضاء بعض الوقت مع نفسك وألا تترك جانباً ما أنت متحمس له لأنه شيء آخر من الأشياء التي تعطي معنى لحياتنا. من خلال القيام بذلك ، ستتعلم أن تكون وحيدًا ولكن قبل كل شيء أن تستمتع به ولا تشعر بالعجز أو القلق لعدم مقابلة شريكك.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة كيفية التغلب على الاعتماد العاطفي مع شريك حياتك, نوصيك بالدخول إلى فئة النمو الشخصي والمساعدة الذاتية.