كيف تتنفس أثناء الولادة؟

العمل هو على الارجح المرحلة التي تخشى معظم الحمل, خاصة إذا كانت الأم جديدة. لحسن الحظ ، هناك ورش عمل للتدريب والإعداد تتعلم فيها المرأة الحامل توزيع تنفسها بمرور الوقت لتخفيف الألم ، بالإضافة إلى الحصول على معلومات واقعية عما قد يحدث.

في هذا المعنى ، فإن تقنيات التنفس مفيدة جدًا للأم والطفل. وقد تبين أن تقنيات الاسترخاء ، بما في ذلك التنفس, تقليل التوتر وفرص الحاجة إلى مساعدة الولادة. بالإضافة إلى ذلك ، يضمنون حصول الطفل على كمية كافية من الأكسجين أثناء الولادة ، لذلك يستحق التدريب.

يعتقد الكثير من الأطباء والقابلات ذلك التمارين يمكن أن تساعد في عدم القلق وجعل العملية أقل صعوبة ومخيفة للأمهات في المستقبل. تؤكد الدراسات أن التنفس أساس أساسي لكل أم مستقبلية. بالإضافة إلى ذلك ، ترى منظمة الصحة العالمية (WHO) أن تقنيات التنفس هي السبيل الوحيد الممكن للمرأة لكي تعاني من ألم أقل وتقلل من التوتر.

يؤدي التنفس الإيقاعي أثناء المخاض إلى زيادة كمية الأكسجين المتاحة للأم والطفل. يمكن أن تساعدك تقنيات التنفس أيضًا على التغلب على آلام الانقباضات. قد يبدو التنفس بسيطًا جدًا وواضحًا. في الواقع ، من الصعب تصديق أنه يمكن أن يكون له تأثير كبير على الأحاسيس الساحقة التي تصاحب الولادة. ولكن ، من المستغرب ، أنه من الضروري تخفيف تأثير الانقباضات.

تقنيات التنفس أثناء الولادة

يمكن أن تساعدك تقنيات التنفس أثناء الولادة على التحكم في الألم. على الأقل ، يمكنهم مساعدتك في التغلب على الألم. أولاً ، يجب أن تجد نمطًا مناسبًا لك ثم تمارس التنفس. بهذه الطريقة ، عندما تكون في المخاض ، ستكون مستعدًا قدر الإمكان.

فيما يلي اقتراحنا لتقنيات التنفس أثناء المخاض:

ضربة شمعة

كما يحدث انكماش, التنفس بعمق ثم تبديد الألم في أنفاس قصيرة. تصور شمعة أمامك ، ستطفئها مع التنفس.

الخيط الذهبي

ابدأ بالاستنشاق بعمق عبر الأنف مع بداية الانكماش. ثم, يتنفس بهدوء عن طريق الفم, تصور مخرجات التنفس مثل الخيط الذهبي الذي يبتعد عنك أثناء الزفير ، وبالتالي تحريك الألم بعيدًا.

عد التنفس

أثناء التنفس ، عد إلى 3. للمتابعة ، أثناء الزفير ، عد إلى 5. الهدف هو تنظيم تنفسك وإعطائك أيضًا سببًا للتركيز. يمكن لأولئك النساء الذين يحتاجون إلى مزيد من الهاء القيام بذلك بلغة أجنبية أو القيام العد التنازلي.

"لحظة الولادة هي أجمل شيء في الحياة. الألم والفرح يجتمعان للحظة ".

-مادلين النمر-

تجنب فرط التنفس

التنفس بسرعة كبيرة أو طرد الكثير من ثاني أكسيد الكربون يمكن أن يجعلك تشعر بالدوار وإثارة الأحاسيس من وخز في أصابع اليدين والقدمين.

تميل بعض الأمهات المستقبليات إلى زيادة التهوية أثناء ذروة التقلصات الشديدة وتحتاج إلى تذكير الرعاية للاسترخاء في التنفس. إذا بدأت بالتهوية الزائدة ، فاستنشق أنفك وازفر فمك بأسرع ما يمكن.

تقنية الاسترخاء

هذه الطريقة تعمل نفسيا وجسديا. يجب تكرار كلمة "الاسترخاء" ، التي تحتوي على مقطعين "إعادة" و "تراخي" في ذهنك وأنت تتنفس. عند الاستنشاق ، فكر في كلمة "re" في عقلك ، وعند الزفير فكر في "lax".

دع عقلك يظل مركزًا على مقطع "التراخي" الثاني من الزفير وإطالة أمده أكثر من استنشاقه. نحن مقتنعون بذلك ستشعرين بأن جسمك وعضلاتك المتوترة تفرز التوتر أثناء الزفير مع هذه الطريقة.

الحصول على الدعم من شريك حياتك

في هذه اللحظة الخاصة, الحصول على مساعدة من شريك حياتك (أو ، في حالة عدم وجود ذلك ، شخص موثوق به تريده) لمساعدتك في تقنيات التنفس أثناء المخاض. تتمثل إحدى أهم مهامك في تذكيرك بالتباطؤ إذا بدأت في التنفس بسرعة شديدة استجابةً لتقلص شديد. المثالي هو مساعدتك على أخذ أنفاس بطيئة ومريحة.

في السابق ، من الأفضل أن تناقش مع هذا الشخص تقنية التنفس أثناء الولادة التي ترغب في استخدامها. ستكون مسؤولة عن تذكيرك بنمط التنفس في كل مرة تواجه فيها انكماشًا وتخزينها لتغييره.

اكتئاب ما بعد الولادة يعد وصول الطفل إحدى أكثر اللحظات الخاصة للمرأة ، على الرغم من أنه يستلزم سلسلة من المسؤوليات والتغييرات ، التي لا تواجهها جميعًا بالطريقة نفسها. إذا ظهر اكتئاب ما بعد الولادة ، فإن الأمر المهم هو علاجه في الوقت المناسب. اقرأ المزيد "