6 دفعات للاسترخاء

نحن نعيش في عجلة من أمرنا ، من دون وقت وشدد. الوتيرة المحمومة للاستهلاك اليومي. لذلك ، عندما تصل إلى المنزل أو قبل الذهاب إلى السرير ، يُنصح بالحجز لبضع دقائق للإفراج عن كل الضغوط التي تراكمت لدينا. واحدة من أفضل الطرق لدينا لالتقاط أنفاسنا هي من خلال تناول السوائل. وبشكل أكثر تحديدا ، الاستفادة من بعض الدفعات للاسترخاء.

إنه بلا شك أحد أسرع الخيارات وأكثرها راحة وصحة. Tisanes لها خصائص طبيعية ، بالإضافة إلى ساعدنا على النوم بشكل أفضل وتخفيف التوتر والعصبية. ومع ذلك ، يجب أن نعرف كيفية تنظيم الجرعات ، حيث إن كل شيء يمكن أن يصبح ضارًا بصحتنا.

الناردين نبات

على الرغم من انتشاره بالفعل إلى جميع أنحاء العالم ، إلا أن هذا المصنع الشهير ذو أصل أوروبي. الآن, انها واحدة من أكثرها المستخدمة لعلاج مشاكل القلق والأرق بشكل رئيسي. 

حشيشة الهر هي واحدة من أفضل الحقن للاسترخاء بسبب تأثيرها المهدئ. خصائصه تؤثر مباشرة على الجهاز العصبي المركزي, السماحتخفيف ، بالإضافة إلى القلق ، مشاعر الحزن والعصبية أو الكرب. وبالتالي ، فإنه يعتبر حليف جيد للإقلاع عن التدخين.

بالإضافة إلى ذلك ، يقلل حشيشة الهر من مقدار الوقت الذي يستغرقه الشخص للنوم ، مما يجعله يستريح عددًا أكبر من الساعات ويحسن الدورة الدموية عن طريق تثبيت معدل ضربات القلب ، ومقاومة عدم انتظام ضربات القلب المحتملة. بسبب كل هذا ، هذا التسريب بنكهة لطيفة هو ينصح بشدة للطلاب الذين هم في فترة الامتحان وبالنسبة لأولئك الناس الذين ينامون أو يعانون من القلق.

ميليسا أو بلسم الليمون

هذا النبات العطري له فوائد متعددة للصحة والرفاه العقلي. إنه علاج فعال ضد العصبية والقلق والإجهاد. أيضا, إنه يعمل على علاج عدد كبير من الحالات والأمراض. كما أن لديها خصائص مهدئة ومضادة للتشنج ، والتي تساهم في تحسين الأداء الهضمي والمعوي.

إنه أمر مضحك كيف يكون هذا التسريب للاسترخاء مفيد بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بتخفيف آلام العضلات وتجنب التشنجات والانقباضات. لهذا ، يمكنك إضافة مليسا صغيرًا إلى الماء في حوض الاستحمام والاستمتاع بكل فوائده المريحة.

تيلا

من أصل شرقي ، مثل حشيشة الهر ، هو واحد من أفضل تيزانيس لتهدئة الأعصاب والنوم ، بالإضافة إلى التطبيقات الأخرى. على سبيل المثال ، مشاكل في الجهاز الهضمي أو عمليات النزلات. يمكن أن تعمل حتى كمضادة للالتهابات الطبيعية ، منذ ذلك الحين عندما تختلط مع البابونج أو ميليسا بمثابة مسكن ضد الصداع. 

إذا كنت تعاني من مشاكل الأرق أو القلق ، يوصى بشدة باستخدام الجير. فقط خذها قبل 15 دقيقة من النوم لتستريح بعمق.

الكافا

شيء غير معروف أكثر من السابق, Kava ، موطنها جنوب المحيط الهادئ ، هو خيار فعال للغاية لمحاربة القلق. إنه نوع من الغواصات ويحتوي على خصائص مريحة ومهدئة ومنومة ، ولكن أيضًا بعض موانع الاستعمال.

يتم استخدام الكافا من قبل Toans أو Fijians أو Samoans لأكثر من ألفي عام ، وهو مشروب صنم لمراسمه وحفلات الترحيب به. تكمن فائدته في قدرته العالية على توليد والحفاظ على مزاج جيد وموقف إيجابي. في نفس الوقت, لا ينتج النشوة ، ولكن إحساسًا ممتعًا للغاية بالاسترخاء. هذا هو السبب في أنها واحدة من الدفعات للاسترخاء بامتياز.

لكن كن حذرا! يتراوح الاستخدام اليومي الأقصى الموصى به بين 30 و 70 ملغ. هناك دلائل تشير إلى أنه قد يكون موانع للكبد وأنه من الأفضل أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض التنكس العصبي مثل مرض الشلل الرعاش لا يبتلعونه..

قفز

لا يُعرف القفزات بخصائصها المريحة ، لأنها واحدة من المكونات الأساسية الأربعة للجعة. أيضا, مذاقه المر المميز يأتي من نبات شبيه بالكروم, المتعلقة القنب ، ولكن دون أي ممتلكات غبية من هذا الأخير.

القفزات هي عشب فعال جدا لمحاربة اضطرابات في الجهاز العصبي تسبب حالة من اليقظة والقلق والعصبية والاكتئاب أو الإجهاد. كما أن لديها القدرة على تخفيف تقلصات العضلات ، وتسهيل الهضم ومكافحة الأرق.

بابونج

بالإضافة إلى "تسوية الجسم" بعد سوء الهضم ، للبابونج خصائص مهدئة ومهدئة ومضادة للأكسدة. في تركيبة مع اللافندر ، يكون معدل الإصابة بالقلق والإجهاد أكبر. لذلك ، فهو أيضًا جهاز توفيق قوي للنوم وله دور مريح لبقية اليوم.

كل هذه الحقن للاسترخاء يمكن أن تؤخذ باردة وساخنة لأن خصائصها لا تتغير. يكفي أن نعرف كيفية اختيار الأعشاب التي تناسب أذواقنا وأهدافنا والاستمتاع بكل مزاياها. من بينها ، حقيقة أن لا تحتوي على مواد كيميائية ، وبالتالي فإن جميع الفوائد التي تقدمها لنا طبيعية.

ثلاثة أشياء تعلمتها ألا أفعلها عندما أعاني من القلق عندما نعاني من قلق قليل ، فإن هذا الأمر يخدمنا "الهدوء والاسترخاء وسترى كيف تشعر بالتحسن". فما هو مفيد في هذه الحالات؟ اقرأ المزيد "