شارك:
11 مضادات الاكتئاب الطبيعية الفعالة
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، تشير التقديرات إلى أنه في عام 2030 ، سيكون الاكتئاب هو السبب الرئيسي للإعاقة ولعلاج العلاج هو العلاج الدوائي. ومع ذلك ، فإن الأدوية المضادة للاكتئاب لديها العديد من الآثار الجانبية ، وكذلك انخفاض في معدل مغفرة ، مما يؤدي إلى ارتفاع معدل التخلي عن العلاج. نتيجة لذلك ، يتم التشكيك في الحاجة إلى علاج بديل ، مما يؤدي إلى ظهور مضادات الاكتئاب الطبيعية التي تعالج الاكتئاب بشكل فعال ، والتي يمكن تقديمها كحبوب طبيعية ، في الأطعمة أو في النباتات الطبية..
إذا كنت مهتمًا بمعرفة البدائل الطبيعية لعلاج الاكتئاب أو غيره من الاضطرابات التي تستخدم العقاقير المضادة للاكتئاب لعلاجها ، في هذه المقالة الخاصة بعلم النفس على الإنترنت ، سوف نعرض عليك 11 مضادات الاكتئاب الطبيعية الفعالة.
قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: العلاجات المنزلية لسلس البول الليلي في مؤشر البالغين- مضادات الاكتئاب الطبيعية
- النباتات الطبية ومضادات الاكتئاب الطبيعية
- حبوب منع الحمل الطبيعية المضادة للاكتئاب
- الأطعمة المضادة للاكتئاب
مضادات الاكتئاب الطبيعية
¿ما هي مضادات الاكتئاب الطبيعية؟?
العلاجات الطبيعية هي كل تلك التي تحتوي على واحد أو العديد من المكونات النشطة التي تسمح باستخدامها لعلاج مواتي لبعض الأمراض.
يمكن تقديمها في شكل مكمل من عشب واحد (نبات طبي) أو في قرص يتكون من عدة (حبوب طبيعية). العلاجات مع مضادات الاكتئاب الطبيعية تم العثور على أن تكون فعالة مثل علم الأدوية النفسية تقليدي.
فوائد مضادات الاكتئاب الطبيعية
ال مضادات الاكتئاب الطبيعية لديهم عدد كبير من ميزة بالمقارنة مع العلاج المعتاد ، حيث أن الأدوية المضادة للاكتئاب ، مثل مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات ، تنتج آثارًا جانبية. فوائد مضادات الاكتئاب الطبيعية هي:
- التكوين الطبيعي
- آثار أقل سلبية
- أفضل الالتزام بالعلاج
- لا حاجة لوصفة طبية
- أكثر اقتصادا
- صحة
- يمكن استخدامها كعلاج فردي أو مشترك.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض المكملات الغذائية ، مثل الفيتامينات والمعادن ذات الأصل الطبيعي التي يمكن العثور عليها في الأطعمة المختلفة أو كمكملات غذائية من الجسم. لذلك التغذية لدينا يلعب أيضا دورا هاما في العلاج الطبيعي للاكتئاب.
النباتات الطبية ومضادات الاكتئاب الطبيعية
هناك نباتات يمكن اعتبارها مضادات اكتئاب طبيعية بسبب خصائصها وتأثيرها على الجسم. بعض النباتات الطبية التي يمكن استخدامها كمضادات اكتئاب طبيعية هي:
- نبتة سانت جون: نبتة سانت جون أو عشبة, إنها زهرة صفراء لها تاريخ طويل في الطب. ويعتبر علاجا بالأعشاب الطبيعية فعالة جدا وتستخدم على نطاق واسع. عادةً ما يتم بيعه كملحق غذائي وينتج عنه تأثيرات مشابهة لـ SSRI ، وهو أحد الأدوية الرئيسية المستخدمة في علاج الاكتئاب ، مثل فلوكستين., تثبيط امتصاص السيروتونين وتغيير مستويات الدوبامين والنورادرينالين ، مما ينتج عنه آثار جانبية أقل ضررا من العلاجات التقليدية. إدارته بسيطة للغاية ، ويمكن الحصول عليها في المعالجين بالأعشاب أو الصيدلية والجرعة مرتين في اليوم ، في الشاي مع الأعشاب النباتية.
- رهوديولا الوردية: هذه العشبة توفر زيادة في مستويات الطاقة والإنتاجية في العمل ، مما ينتج عنه انخفاض في التعب والتعب والأنسيدونيا التي تتميز بالاكتئاب ، بحيث يعتبر أيضًا علاجًا جيدًا لبعض أعراض الاكتئاب. يتم الحفاظ على الجرعة الكافية بجرعات تتراوح من 250 إلى 750 ملغ يوميًا ، في جرعة واحدة أو جرعتين ، مع الأخذ في الاعتبار النبات الجاف.
- الجنكة الصينية: تكوين هذا النبات مفيد أكثر للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا ، بسبب مشاركته في الدورة الدموية ، لأن أوراق هذا تحسين الدورة الدموية. يجب أن يؤخذ المستخلص الجاف بجرعات منخفضة من 100 إلى 200 ملغ يوميًا.
- الخزامي: هذا النبات يساعد تعزيز الشهية و في تخفيف الأعراض تشنجات ، غثيان ، خفقان ، ضعف عصبي أو دوخة ، مما يؤدي إلى آثار مفيدة لعلاج الاكتئاب. يمكن أن يكون إدارته في الشاي أو حتى يمكن العثور عليها في المعجنات.
حبوب منع الحمل الطبيعية المضادة للاكتئاب
هناك أقراص طبيعية مضادة للاكتئاب يمكن استخدامها كمضادات اكتئاب طبيعية ، بعضها:
- العداء: هذا الكمبيوتر اللوحي هو مكمل غذائي طبيعي ، يتكون من الزعفران وفيتامين B6 الذي يساهم في الحفاظ على مزاج مستقر, تنتج التوازن العاطفي وتسهل الاسترخاء. يمكن شراؤه في الصيدليات أو المعالجين بالأعشاب ، عن طريق الفم.
- شجاعة: هذه الحبوب الطبيعية تساهم في تنظيم المزاج بفضل تكوينه من 5 الفيتامينات (B1 ، B2 ، B12 ، النياسين والمغنيسيوم) والمعادن. يتم استخدامه كمكمل غذائي ، مع جرعة يومية.
- جابا 50: آثار هذا الجهاز اللوحي مساعدة في الحد من القلق, تحريض النوم مضاد للتشنج ومضاد للتشنج. ومع ذلك ، فإنه يعمل أيضا بمثابة المخفض الشهية. يتكون من فيتامين B6 والمغنيسيوم ، ويمكن شراؤه في الصيدليات والأعشاب ويجب أن يؤخذ مرة واحدة في اليوم.
الأطعمة المضادة للاكتئاب
هناك مجموعة واسعة من الأطعمة الغنية في بعض المواد التي تسهم في تنظيم الحالة المزاجية ، وبالتالي تعتبر الأطعمة المضادة للاكتئاب الطبيعية ، ومناسبة لعلاج الاكتئاب. أهمها هي:
- الأطعمة الغنية بحمض الفوليك: تشير العديد من الدراسات إلى العلاقة بين هذا الفيتامين والاكتئاب ، حيث تشير التقديرات إلى أن المصابين بالاكتئاب يفتقرون إليه. بعض الأطعمة الغنية بحمض الفوليك هي: الفول السوداني والفواكه الحمضية والحبوب والخضروات والحليب وغيرها.
- الأطعمة الغنية في أوميغا 3: تم تحديد أن مكملات أوميغا 3 يمكن أن تساعد في تقليل أعراض الاكتئاب بنسبة تصل إلى 10 ٪. بشكل عام ، توجد في المأكولات البحرية ، وصفار البيض ، السمك الأزرق أو المكسرات ، وغيرها.
- الأطعمة الغنية في التربتوفان: التربتوفان هو حمض أميني يزيد من إنتاج السيروتونين ، مما يؤثر على الحالة المزاجية وينتج مشاعر الاسترخاء أو الهدوء. هنا يمكنك أن ترى العلاقة بين السيروتونين والاكتئاب. الدجاج والجبن والبيض هي بعض الأطعمة التي تحتوي على التربتوفان ، وكذلك الأناناس والموز والخوخ أو الأفوكادو..
- زعفران: أصبح الزعفران أغلى التوابل في السوق وله تأثير قوي للغاية في علاج الاكتئاب ، لأنه يحمي مستويات السيروتونين والدوبامين ، مما ينتج عنه تنظيم للمزاج. هنا يمكنك رؤية تعريف ووظائف الدوبامين.
هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة 11 مضادات الاكتئاب الطبيعية الفعالة, نوصيك بإدخال فئة العلاجات الطبيعية الخاصة بنا.