ما هي مراحل الحداد في تفكك زوجين؟

متى سأكون بخير؟ لماذا أذهب من الحزن إلى الغضب بهذه السرعة؟ هذه هي الأسئلة الأكثر شيوعًا التي يطرحها الأشخاص الذين يمرون بمراحل الحزن في تفكك الزوجين. كسر الزوجين والحزن الذي يستتبعه هذا بعض من أسباب التشاور الأكثر شيوعا في ممارسة علم النفس مع البالغين.

بعد انفصال زوجين ، يمر الناس بمراحل مختلفة تشكل صندوق حزن. سأشرح في هذه المقالة ماهية مراحل الحزن في تفكك زوجين وما يميز كل منهما.

المرحلة 1: حالة الصدمة أو الصدمة

هذه هي بداية المبارزة ، في هذه المرحلة لا يصدقها الشخص فحسب ، بل إنه يكلفه أن يكون على دراية بالخسارة ورؤية الوضع الجديد. عاطفيا, في مرحلة الصدمة أو الصدمة ، يلاحظ غياب رد الفعل ويتصرف الشخص كما لو لم يحدث شيء وظل كل شيء كما هو.

تتميز مرحلة الإنكار بدرجة أكبر في الأشخاص الذين "تركوا" وأقل وضوحًا في أولئك الذين "غادروا". ما يحدث هو أن الذي قرر كسر العلاقة ووضع حد لها ، قد مر بالفعل بمرحلة الإنكار والصدمة. ولهذا السبب, الذي اتخذ خطوة لكسر العلاقة قد عملت بالفعل الوضع الجديد ولا تظهر الإنكار.

بمجرد أخذ الوعي بالتمزق والشخص قادر على تصور ما سيحدث ، تصل المرحلة التالية وهي مرحلة الحرمان من الخسارة.

"مرحلة الإنكار ملحوظة بدرجة أكبر في الأشخاص الذين" تركوا "وأقل وضوحًا في أولئك الذين" غادروا ".

المرحلة 2: الحرمان من الخسارة

ضمن مراحل الحزن في تفكك زوجين ، هو الإنكار. في ذلك, الشخص مدرك لما فقده ، لكنه لا يريد أن يقبله. يرفض قبول أن العلاقة قد انتهت ويتخيل العودة. مثال نموذجي لهذه المرحلة يتمثل في فكرة أن التمزق قد يكون خطأ أو غضبا خرج عن السيطرة..

يركز العقل في مرحلة الإنكار على إيجاد طرق لحل المشكلات ، وبالتالي يكون قادرًا على استئناف العلاقة. هذه المرحلة لها وظيفة تكيفية ، والتي تتيح لك كسب الوقت "لهضم" الخسارة ، لتكون قادرة على الاستمرار في الامتثال للروتين والالتزامات ، وشيئا فشيئا لتكون على بينة من التغييرات التي حدثت بالفعل وسوف تحدث..

المرحلة 3: الحزن العميق

في هذه المرحلة ، تبدأ في تحمل وتعيش في جلدك ما يمثل الاستراحة. يبدأ الشخص في إدراك كيف تغيرت الحياة وسيستمر في التغيير. وكل هذا ، كل تلك النتائج المترتبة على الخسارة هي تلك التي تولد حزنًا عميقًا مع رؤية سلبية للعالم والمستقبل وأنفسهم.

لذلك ، تتميز هذه المرحلة بوظائفها النفسية بعد الثالوث المعرفي لبيك ، وبالتالي حالة الحزن العميق وأعراض الاكتئاب.. الحزن هو عاطفة ضرورية حتى تتمكن من تحمل الخسارة بالفعل ، وسوف تساعدك على التواصل مع ما حدث والبدء في التغلب على المبارزة شيئا فشيئا..

المرحلة 4: خطأ

ضمن مراحل المبارزة في تفكك الزوجين ، تعد مرحلة الذنب واحدة من أكثر الصفات المميزة. بمعنى أن الذنب لا ينشأ بطريقة ملحوظة عندما نواجه نوعًا آخر من الحداد. ومع ذلك ، في المبارزة تفكك هي واحدة من أكثر المراحل سمعة والأكثر تعقيدا للتغلب عليها.

يقودك الشعور بالذنب إلى التفكير فيما يمكن أن تفعله أو قال إنه لم يفقد العلاقة. يمكن للتجول والفكر الهوس الموجه للبحث عن المسؤول عن التمزق أن يستنفد نفسيًا للشخص وتسبب حالة كبيرة من القلق.

أن تكون مثقلة بنسبة 100 ٪ من الشعور بالذنب في تفكك هو عكس نتائجها ، وقبل كل شيء ، غير عادل للغاية. الزوجان عبارة عن فريق مكون من شخصين ويتم دائمًا تقاسم مسؤولية الاستراحة. حاول مشاركة الذنب الذي تشعر به ، وفهمه على أنه مسؤولية مشتركة وقم بتوجيه عقلك نحو المستقبل.

الشعور بالذنب هو واحد من أكثر العواطف المميزة والعطلة التي يمكن أن تظهر خلال مراحل الحزن في تفكك الزوجين.

المرحلة 5: الغضب

بمجرد أن تتوقف عن الشعور بأن كل شيء كان خطأك ويمكنك نشر المسؤولية عما حدث ، ستبدأ في الشعور بالغضب. ضمن مراحل الحداد في تفكك الشركاء ، فإن مرحلة الغضب هي الأكثر "فائدة" أو "إيجابية" لأنه إذا تسبب شيء ما أو شخص ما في غضبنا ، فإننا نتجنبه ونحاول إزالته من حياتنا. وهذا في استراحة ... انه لشيء رائع!

لماذا داء الكلب هو أفضل شيء يمكن أن يحدث لك في الحزن على تفكك؟ لأن الغضب ، الذي تم إجراؤه جيدًا ، هو محرك قوي جدًا. في المقام الأول ، يجعلك بعيدًا عن هذا الشخص الذي فقدته وهذا ضروري للتغلب عليه. التواصل مع شخص سابق أثناء مراحل المبارزة يضع الناس في مرحلة الذنب أو الحزن ، وهم بالكاد يتركونهم يمضون قدماً.

في المستقبل ، يمكنك أن تكون صديقًا ، لكن ليس أثناء المبارزة. لذلك ، داء الكلب يساعد الشخص على البقاء بعيدا عن ما يؤلمه. استخدم غضبك للتحسين على المستوى الشخصي ، للتفكير أكثر عنك والعناية بنفسك. لكن ... , احذر ، لا تبقى عالقًا في هذه المرحلة: إذا قمت بذلك ، فإن نفس الغضب الذي يحميك سوف ينقلب عليك.

المرحلة 6: القبول

إذا كنت قد عشت واستخدمت داء الكلب بشكل صحيح ، فستتمكن من المرور بمرحلة القبول. العواطف في هذه المرحلة ليست إيجابية أو مجزية بالكامل ، إنها عواطف تتيح لك رؤية ما حدث كتجربة في تاريخ حياتك ، مع إيجابياتها وسلبياتها.

"الذنب يقودك إلى التفكير في ما يمكن أن تفعله أو قال أنه لم يفقد العلاقة".

يبدأ الأشخاص في مرحلة القبول في افتراض ما حدث والتفكير في أنفسهم وتوجيه عقولهم نحو المستقبل وليس نحو الماضي أو الخسارة. القبول هو الطريقة النهائية للتغلب على الانقسام ويساعدنا على التفكير في بناء مستقبل لنا ولنا.

أخيرا, من المهم أن نضع في اعتبارنا أن مراحل الحزن في استراحة الزوجين ليست خطية أو مترابطة ، وهو أمر ملحوظ بشكل خاص في بداية المبارزة. بمعنى أنه كلما كانت الخسارة أكثر حداثة ، كلما زادت مراحل التغيير حدادا. يمكنك الانتقال من المرحلة 1 إلى 3 ، ومن ثم إلى 2 ثم 4. عندما تعمل الخسارة وتعيش المبارزة ، سترى أن الارتداد يصبح نادرًا وأنك تتقدم أكثر: لم تعد تشعر غير آمن للغاية وتبدأ في النظر إلى المستقبل بعيون مختلفة.

تأملات النهائي 

بمجرد أن أرى مراحل المبارزة في تفكك زوجين ، أود أن أنهي المقال الذي يشير إلى نتائج التحقيقات التي أجراها García و Ilabaca (2013) والتي يتم عرضهما فيها ما هي أفضل الاستراتيجيات للتغلب على الاستراحة.

"غثيان الحب هو إحدى المشكلات النفسية القليلة التي يشكل فيها الحفاظ على الأمل جزءًا من المشكلة".

-والتر ريسو-

وفقًا لنتائج هذا التحقيق, سيكون التفادي استراتيجية مناسبة عندما تكون إمكانية حل أي تعارض بين المتضررين أو احتمال المصالحة باطلة. يشير المؤلفون إلى ذلك "الإبطال يفضل إعادة المعالجة المعرفية لحالة الانهيار ، ويساهم في حل عملية الحزن ثم يستمر في العيش بمشاعر أكبر من الرفاهية (غارسيا وإيلاباكا ، 2013) ".

من ناحية أخرى ، يشيرون إلى ذلك يعد البحث عن الدعم الاجتماعي أيضًا أحد أكثر الاستراتيجيات استخدامًا لأنه يمنحنا الراحة والرفاهية النفسية. على الرغم من أن انهيار علاقة الحب يمكن أن يؤدي إلى زلزال عاطفي مهم ، يجب ألا ننسى أنه مع الصبر ، والعمل ، والمساعدة النفسية ، إذا لزم الأمر ، وبدعم من بيئتنا ، يمكن أن نحصل على يوم ليوم سعيد وكامل.

3 أشباح صامتة تتسبب في معظم حالات الانفصال بين الزوجين تتسبب حالات الانفصال التي تحدث عن الحب في ألم شديد ويمكن تجنبها إذا كانت العلاقة تهمك وتهتم بالعوامل التي تؤدي إلى تكرارها كثيرًا اقرأ المزيد "