كيفية الخروج من علاقة الزوجين السامة

علاقة سامة يمكن أن تستمر لسنوات. تطبع هذه الديناميات العاطفية المرهقة في التواصل وفي العلاج وفي الحب الذي يؤدي إلى تآكل المفاهيم والهوية الذاتية. ترك هذه الدوائر الضارة ليس بالأمر السهل ، أولاً وقبل كل شيء لأننا لسنا على دراية به دائمًا ، وثانياً ، لأننا لا نعرف كيفية إنهاء هذه الأنواع من الروابط.

لماذا يحدث؟ لماذا نبدأ (ونحافظ) هذا النوع من العلاقات الخطيرة للغاية؟ الحقيقة هي أنه عندما نتحدث عن الحب ، لا أحد لديه الدليل المثالي الذي يقدم إجابة على جميع الأسئلة. الوقوع في الحب يعني ترك أنفسنا بعيدا عن طريق سلسلة من المشاعر الشديدة, هناك حيث يكون من الصعب للغاية في بعض الأحيان الحفاظ على التوازن ومنظور ما يحدث. هناك العديد من الطرق التي نحبها ، وأحيانًا ننتهي إلى إعطاء الشكل للأكثر ضرراً ، والتي تترك لها عادة عواقب أكثر.

من الأفضل الوقاية من التداوي والوعي قبل السحق. معرفة الحيل التي يقوم بها شخص سامة ستمنعنا من الوقوع في علاقات خطيرة.

-والتر ريسو-

وبالمثل ، فإنه يدل أيضا على ذلك يمكن للشخص نفسه أن يعيش أكثر من علاقة سامة طوال حياته. هل هذا يعني أنه ربما يكون لدى بعض الأشخاص صورة "ضحية" ، شخص يمكن التلاعب به بسهولة?

الحقيقة هي أننا لا نستطيع ضمان مثل هذا المثل الأعلى. لا على الإطلاق. ولا ينبغي لنا أن نرى الشخص السام يركز بشكل حصري على "دور الذكور" والضحية ، على "دور المرأة". المتلاعب, الشخص الذي يكره ويعاقب وسوء المعاملة ، يمكن أن يقع تماما على جانب الجنسين.

يجدر بنا أن نأخذ في الحسبان ، على الرغم من أن حالات النساء اللائي يشكلن محور غالبية الانتهاكات معروفة أكثر مما لا شك فيه.. من المريح إذن معرفة التدابير التي يمكننا اتباعها للخروج من علاقة الزوجين السامة. من أجلنا ، لصحتنا العاطفية.

لماذا لا ندرك أننا نعيش علاقة زوجين سامة?

ربما في دائرتك الشخصية تقابل شخصًا يعيش علاقة شريكة سامة. أنت تعرف ذلك ، لكنها ليست على علم. انه لا يرى ذلك. وعلى الرغم من أننا نحاول أن نظهر له أن ما يعيشه غير طبيعي ، فإن الشخص المعني يرفض الاعتراف بذلك. لماذا يحدث؟ أساسا لهذه الأبعاد:

• نعتقد أن شريكنا يمكن أن يتغير, أن ما يحدث مؤقت. لأنه يحبنا ، عاجلاً أم آجلاً سوف يتحسن سلوكه. وهذا يعني أننا نخلق رؤية "مثالية" للزوجين لا ترتبط بالواقع.
• الشخص الذي يتم التلاعب به ، في بعض الأحيان ، لديه تدني احترام الذات. ربما قبل بدء تلك العلاقة كان شخص قوي وواثق. لكن مع مرور الوقت ، ينتهي كل هذا النسيج النفسي بالمقاطعة إلى أن يشكل تبعية مطلقة.
• نحن غالبا ما نقع في الابتزاز. لا يمكننا أن ننسى أن العلاقة السامة تدوم من خلال سلسلة من الأنماط العاطفية المحددة للغاية من قبل أحد الأعضاء: التلاعب ، الضحية ، السيطرة والابتزاز العاطفي الذي يُجبر به الضحية.
• الخوف من الوحدة, إلى التخلي أو الرفض. على الرغم من عيش علاقة شركاء سمينين ، نعتقد أنه سيكون من الأفضل دائمًا أن نكون وحدنا. غالبا ما يحدث ، على الرغم من أنه يبدو مفاجئا.
• الخوف من العواقب لترك هذا الشخص: قد يكون هناك خوف واضح من رد فعل الشخص. قد يكون هناك عنصر عنيف للنظر.

استراتيجيات للخروج من علاقة سامة

الوعي: إنهاء الخداع الذاتي

قلنا ذلك في البداية. ليس من السهل على الإطلاق إدراك دورة سوء المعاملة ، الرابطة التي تضايقنا ، والغيرة التي تضطهدنا ، والمفردات التي تتحكم وتشوه. الأمر ليس سهلاً لأننا نضع ضمادة على أعيننا وأخرى على قلوبنا ، مما يضع حبنا تجاه الشخص السام.

• إن إدراك ذلك ينطوي على افتراض شيء ملموس للغاية: حتى لو كان هناك حب ، فهناك حالات معينة تكون فيها المسافة أفضل. وبالمثل ، هذا شيء دائمًا ما يرى بيئتنا وعائلتنا وأصدقائنا في المقام الأول. من المحتمل أنهم حاولوا في وقت ما أن تفتح أعيننا ، لكننا مترددون في رؤية المزيد ، فضلنا البقاء أكثر هنا ، بالقرب من الشخص السام.
• إنهاء الخداع الذاتي هو أن نكون قادرين على رؤية ما نحن عليه. إنه يتطلع إلى الداخل لتصور تخفيف سوء المعاملة ، والألم المغلق ، وعدم احترام الذات ... في جوهرها ، التعاسة.

ل تعويذة لتكون قادرة على وضع مسافة عاطفية

المانترا هي تعبير ، كلمة تكررت مرات عديدة تكتسب معنى في أذهاننا. وبالتالي ، ومن منظور علاجي ، فإن هذا النوع من الاستراتيجيات العقلية يساعدنا أيضًا في أن نكون مدركين عاطفيًا لبعض الجوانب التي قد تكون ضارة بنا.

على سبيل المثال, تعويذة يجب أن ندمج في هذه الحالات هي التالية: "ما يقوله ويفعله يؤلمني. هذا ليس حب. لن يتغير سلوكك ". هذه الإستراتيجية البسيطة ستساعدنا على وضع مسافة عندما نتخذ هذه الخطوة الأولى وتظهر محاولات استئناف العلاقة. هناك العديد من الأشخاص الذين يعيدون تكوين علاقاتهم مع هذا النوع من الملفات الشخصية مرارًا وتكرارًا. وبالتالي ، فمن الضروري ليس فقط "الاتصال صفر" ولكن لاستخدام هذه الأداة للحفاظ على المسافة.

قل لا للخوف ، نحن نستحق شيئًا أفضل

عليك أن تفعل ذلك: قل لا للخوف, لأن ذلك سيكون الحاجز الرئيسي الذي سيتعين علينا القفز. إذا كنا لا نرى أنفسنا بقوة ، فلا ينبغي لنا أبدًا أن نتردد في طلب المساعدة. إلى صديق ، رفيق ، ذلك الفرد من العائلة الذي يدعمنا دائمًا أو أي خدمات صحية أو اجتماعية. ليس لدينا للقيام بذلك في العزلة. لا أحد يستحق حياة يسكنها الإرهاق النفسي والضغط والخوف.

من الواضح أن كل زوجين هو كونهما الخاص والكون معين ، ولكن في بعض الأحيان, الوحدة هي أفضل بكثير من هذا النوع من الروابط الضارة التي أنشأتها علاقة الزوج السامة.

قلب كل الطاقات في نفسك. لقد قضيت وقتًا طويلًا كقمر صناعي صغير يدور حول كوكب لم يجلب لك أي شيء. لقد حان الوقت للتحرك ، لإيجاد أفقك الخاص واستعادة أوهام جديدة ، تلك الخاصة بك والتي نستحقها جميعًا.

الخروج من علاقة سامة أمر ممكن ، ويتطلب الشجاعة واحترام الذات. لكننا جميعًا قادرون على تحقيق ذلك ، وهو في متناول يدك وهي فرصة لقلب مقبض الباب نحو ذلك الباب الذي سيفتح سعادة جديدة.

انعدام الأمن هو جرثومة العلاقات السامة إنعدام الأمن هو جرثومة تقضي على العلاقات الشخصية. سيحاول الشخص غير الآمن جعل الآخر يشعر بعدم الأمان للتحكم في العلاقة. اقرأ المزيد "

الصورة: فياسكا ، جون كوتمان