5 مفاتيح للتغلب على استراحة الزوجين

استراحة الزوجين تؤلمنا وتجزئها وتؤسس قبلها وبعدها في حياتنا. إن القيام بذلك بأفضل طريقة ممكنة ، مع أفضل الموارد النفسية والاستراتيجيات المناسبة ، سيتيح لنا التغلب على الحزن بأفضل طريقة. عندها فقط سنشعر بقدر أكبر على بدء مرحلة شخصية جديدة بقوة أكبر وقوة عاطفية.

من آخر والذي على الأقل مرت لحظة مماثلة. في بعض الأحيان يكون أصل هذا التمزق في خيانة ، بينما يدرك آخرون أن هناك اختلافات أكثر من القيم المشتركة. غالبًا ما يكون النقص البسيط في الحب أو مجموعة متصاعدة من خيبات الأمل حيث المسافة هي الحل الأفضل. على أي حال ، عليك أن تعيش مبارزة. تلك العملية التي نحن على استعداد تقريبا أبدا.

الآن ، إذا لا تتم المبارزة بشكل صحيح يمكن ترجمتها إلى كتلة كبيرة. في حالة دائمة بفضل سلوكيات مثل "التحنيط" - عدم رمي أي شيء من شريكنا السابق أو تجنبه - لكسر كل ما له علاقة به أو معها - وهذا لن يساعدنا في أي حال من الأحوال على إدارة بما حدث ما حدث لنا.

للتغلب على انفصال الزوجين ، من الضروري تقريبًا الدخول في عملية حزن. دعونا نشعر بالسيل العاطفي الذي ستجلبه كل مرحلة: القلق ، الخوف ، الغضب ، الحزن ...

الدموع هي دائما مناسبة وضرورية في هذه الحالات. وبالمثل ، فإن الغضب أو تجربة هذا الفراغ بدون شكل يفقد شخصًا ما ، بلا شك حالات طبيعية تمامًا في المبارزة. نحن بشر قادرون على الشعور بألم جسدي كبير ، ولكن أيضًا ألم عاطفي كبير. نحن لا ننكر إمكانية المشي مرة أخرى ، ولا نتحمل المزيد من المقاومة ونبدأ عملية كافية للتغلب على ما حدث.

كيف تتصرف قبل تفكك زوجين?

هناك من يفعل ذلك: تثبيت أنفسهم في مبارزة بشكل دائم. دع الأيام والأسابيع وطوال الحياة تمر بانتظار الشفاء من تلقاء نفسه. قد يظهر النسيان كغطاء شفاء حيث تتأخر كل المعاناة. لكن, هناك شيء يجب أن نكون واضحين بشأنه: الوقت بحد ذاته لا يشفي ولا يمحو الذكريات. إن ما نقوم به خلال تلك الفترة هو الذي سيولد التقدم ، والذي سيتيح لنا الخروج من الحزن بفعالية.

تشبه عملية الحزن تلك التي قيل لنا عندما نعاني من إصابة في العضلات: يجب أن تكون هناك عملية راحة ، ولكن بعد ذلك ، وبمجرد أن تسمح العضلات بذلك ، يجب أن نبدأ بإعادة التأهيل. لأن الحياة المستقرة تجعل العملية أسوأ. نحن بحاجة إلى النشاط ، والموارد ، والعلاج.

لم تعد تشعر أنك مشاعر سلبية تتوافق مع ما يحدث ، ولكن عقلك قد استقر في الماضي ولا يفسح المجال للحاضر أو ​​المستقبل.

1. للتغلب على استراحة ، وتغيير عقلك

لورين هاو وكارول دويك ، علماء النفس من جامعة ستانفورد ، قاموا بعمل مثير للاهتمام حول كيفية التغلب على الانهيار. بعد إجراء المئات من المقابلات والدورات للمرضى الذين كانوا في حالة من الحزن العاطفي ، أدركوا جانبا رئيسيا.

• هناك أشخاص يتعثرون في حوار داخلي يعتمد على "لماذا". ماذا فعلت خطأ؟ لماذا حدث هذا لنا؟ كيف سأحب شخص ما بعد هذا ، لماذا يجب أن يحدث لي ذلك؟ ⇔ هذا ما وصفه الباحثون بـ "العقلية الثابتة".
• من ناحية أخرى, الملفات الشخصية التي تمكنت من التغلب على فترة الحزن في وقت أقل وبطريقة مرنة قد طبقت استراتيجية أخرى ⇔ لقد طبقوا "عقلية النمو". إنهم لم يؤثروا على تلك الأسئلة التي يعلقون فيها دور الضحايا ، في دولة يكتفي فيها المرء بالتغذية على المعاناة. لقد طبقوا نهجًا يعتمد على التقدم: لقد أنهيت مرحلة واحدة من حياتي والآن يجب أن أركز على نفسي. أنا لا أبحث عن الجناة ، وأعتقد أنني أتعلم من ما عشت وسأستمر.

2. نعم للدعم الاجتماعي ، نعم للقاء أشخاص جدد

العلاقات الاجتماعية هي مصدر للرفاهية وعلاج الروح. الأصدقاء والزملاء والأسرة و كل ذلك الشخص الذي نشعر بالراحة لديه قوة هائلة من شأنها أن تقلل من سلبيتنا. إذا كنا في الشركة ، سنضع المزيد من الخطط ، وسنتحدث ، وسنستمتع ، وسنلتقي بأشخاص جدد ، وباختصار ، سوف نفتح أبوابًا جديدة في حياتنا.

بينما صحيح أننا في بداية الحزن نفضل دائمًا قضاء بعض الوقت بمفردنا لتشجيع الشعور بالراحة العاطفية ، من المهم ألا نعزل أنفسنا لعدة أيام. أيضا, هناك أشخاص يجدون فائدة كبيرة في مقابلة أشخاص جدد. إنها طريقة لبدء مراحل جديدة ، لإعادة التشغيل بكل طريقة.

تساعد الشركة أيضًا على تحويل تركيز اهتمامنا. في هذه اللحظات ، يعد الشعور بالوحدة والتأمل في الجرعات الكبيرة غذاءً مغذيًا لأفكارنا السلبية.

3. الحياة لا تتوقف ، التحرك معها

لا تتوقف بعد تفكك زوجين. ربما لا تشعر أنك تفعل كل الأنشطة التي اعتدت القيام بها من قبل ، لكن هذا لا يهم. قم بتنفيذها على أي حال ، والأكثر من ذلك ، امنح نفسك الفرصة لبدء مشاريع جديدة ، لتوسيع دائرتك الاجتماعية ، ووضع أهداف جديدة في أفقك. للقيام بذلك ، عليك فقط الخروج من سريرك وتنظيف الملابس وارتداء الملابس.

ضع في اعتبارك أن الخمول يثبّتنا في أفكارنا السلبية والدائرة المفرغة تخلق الأفكار السلبية الخمول ، الأفكار السلبية الخمول.

4. رفض تبني دور الضحية: أنت لست كذلك

ربما يكونون قد تركواك ، وربما تكون قد تعرضت لخيانة شديدة أو خيبة أمل. يمكن أن يكون الألم هائلاً ، ولا شك ، وفي لحظات يظهر الغضب والغضب ، في وقت لاحق ليلة كاملة من الدموع. ومع ذلك ، فكر في الأمر ... هل تستحق حقًا العيش بهذه الطريقة لفترة طويلة؟?

رفض أن تكون ضحية. قل لا للاستمرار في تغذية هذا الألم الذي يجعلك أسيرًا. الإنسانية ، صدقوا أو لا تصدقوا ، نجت من هذه المحن ، وأعادت تشكيل حياته واستطاع أن يكون سعيدًا على الرغم من ذلك. أنت لا تختلف عن بقية الناس الذين تغلبوا على استراحة الزوجين. في داخلك ، هناك قوة تسمى المرونة التي يمكنها أن تمحو دور الضحية في انتفاضة مثل هذا الشخص الذي أنت حقاً: شخص قوي يمكن أن يكون سعيدا مرة أخرى.

على الرغم من النكسة التي واجهناها, الطريقة الوحيدة التي تركناها هي مواصلة العيش ولهذا عليك أن ترى نفسك على أنها طائر الفينيق ، والتي هي قادرة على أن تولد من جديد من الرماد وليس كضحية ميؤوس منها. أن توقف الزوجين لا يوقف كل شيء تركته لاكتشافه.

5. شكرا ما لديك ، أنت قيمة

ليس كل شيء هو الزوجين. في حياتنا هناك العديد من العناصر الأكثر أهمية: الصحة ، العمل ، الأسرة ، أوقات الفراغ ، الأصدقاء ، الهوايات ... لماذا التركيز فقط على ما فقدناه؟ المثالي هو عكس هذا النهج ، وتقييم ما نحن عليه ، وقبل كل شيء ، أشكر كل ما لدينا.

كل يوم, اكتب على قطعة من الورق مدى امتنانك لكل ما لديك. سوف تدرك أن لديك بالفعل كنوز حقيقية.

6. لا تحتاج إلى شريك ليكون سعيدًا

الإنسان ، على عكس ما يمكن أن نفكر فيه ، يحتاج إلى القليل للغاية ليكون سعيدًا. قال فرانسيسكو دي أسيس: "كل يوم أحتاج إلى أشياء أقل والقليل الذي أحتاجه بحاجة إلى القليل جدًا". لا أحد يحتاج إلى شريك ليكون جيدًا ، ناهيك عن شخص ما على وجه الخصوص.

الملايين من الناس حول العالم عازبون ومليئون وسعداء. طالما يمكننا الاستمرار في القيام بأشياء قيمة لأنفسنا وبيئتنا ، يمكننا أن نشعر بالكمال ونرى معنى الحياة.

الزوجان يجب أن تضيف ويجب أن تختار في الحرية, لا يعتمد على فراغ داخلي لا نعرف كيفية تغطيته بطريقة أخرى. إذا فعلنا ذلك ، لا يمكننا اعتباره حبًا حقيقيًا ومع مرور الوقت من المحتمل جدًا ألا تنجح العلاقة.

إذا كنت تمر بهذا الموقف ولاحظت أن المبارزة يجب أن تنتهي منذ فترة طويلة ، فلا تتردد في التفكير في هذه المفاتيح. ليس من السهل دائمًا التغلب على الانفصال ، ولكن عندما تدرك أنك تتحسن ، فهنئ نفسك على إنجازاتك ، وقبل كل شيء ، حافظ على ثباتك. إن مساعدة المرء وظيفة باهظة الثمن ، لكنها واحدة من أكثر الوظائف جدارة بالاهتمام.

الاستراحة ليست فاشلة ، الفشل هو أحد أكثر المشاعر شعبية بين الأشخاص الذين يتركون العلاقة. في هذه المقالة نقول لك أين ولدت. اقرأ المزيد "