5 مفاتيح للتغلب على رفض المحبة

لا أحد يحب الحصول على القرع. في حب زوجين لعبت العديد من آمالنا ، لدينا فجوات وصدماتنا. لذلك ، فإن التغلب على الرفض المحب ليس من السهل في بعض الأحيان. دائما يعتمد على العديد من الظروف.

فقدان الحب الكبير يمكن أن يكون مدمرا إذا حملنا داخلنا بذرة غير صحية من مشاعر التخلي. وبالمثل ، عندما نقع في سن ، أو في وقت في الحياة عندما نكون ضعفاء للغاية. إذا كان هناك خداع أو سوء استخدام ، فقد يصبح من الصعب للغاية التغلب على الرفض المحب.

على الرغم من كل شيء ، يمكنك دائما. الحصول على ما يصل والمضي قدما الأمر ليس سهلاً أبدًا ، لكنه ليس مستحيلًا أيضًا. في مهمة التغلب على الرفض المحب ، يساعد أحيانًا في اتباع بعض النصائح الأساسية. هذه بعض المفاتيح التي يمكن أن تجعل الطريق أسهل.

"حيث لا يمكنك الحب ، تمر".

-فريدريش نيتشه-

1. تحقق من الجرح للتغلب على رفض المحبة

أول شيء يجب عليك فعله ، حتى لو كان مؤلمًا ، هو إزالة الضمادة المرتجلة والتحقق من البعد الحقيقي للجرح. ماذا فقدت حقا? من المهم أن تجيب على هذا السؤال بأمانة قصوى. في بعض الأحيان لا نفقد الحب الكبير لحياتنا ، كما نعتقد ، ولكن سلسلة من الأوهام والتوقعات التي وضعناها في هذه العلاقة.

من الممكن أيضًا ألا يكون الشيء الأكثر إيلامًا هو الخسارة بحد ذاتها. في بعض الأحيان ، تؤلمك الحياة أكثر ، الأنا. ربما أعادنا بعض الشكوك حول شجاعتنا ، مع حبنا الخاص تضررت بالفعل. الخسارة لا تفعل شيئًا أكثر من إظهار هذا الواقع دون تخدير. للتغلب على الرفض المحب يجب علينا تفكيك ما ارتكب بالفعل هناك.

2. عبر عن نفسك بكل الوسائل الممكنة

مشاعر لا تعبر عنها غالبا ما تصبح مصادر الانزعاج. خاصة عندما يتعلق الأمر بالمشاعر السلبية. لهذا السبب يجب عليك فتح جميع القنوات الممكنة لإظهارها.

تلك القنوات إنهم كثيرون ، وليس فقط من يتحدث مرارًا وتكرارًا عما حدث. يمكنك الكتابة ، على سبيل المثال. كم مرة هو ضروري. يمكنك أن ترسم هذا الألم. أيضا ، يمكنك حتى الرقص. كل ما يسمح بإخراج هذه المشاعر صالح للتغلب على الرفض المحب.

ومع ذلك ، يجب أن نضع في اعتبارنا أن التعبير عن آلامنا لديه سقف. يوصى بإزالة هذا الألم ، والتعبير عنه ، ولكن دون إطالة أمده في الوقت المناسب. هذا يمكن أن يتسبب في الألم من جديد مرارا وتكرارا. شعبيا نقول عادة ، "أضف الوقود إلى النار". من المهم التمييز بين التنفيس والفرح في هذا الألم. وهناك خط رفيع يفصلهم ويجب أن نكون حذرين.

3. إدارة النهج

بسبب التأثير النفسي للخسارة, الشيء المعتاد هو أن الفكر مليء عباءة قاتمة. دون إدراك ذلك ، تبدأ في التركيز فقط على الجوانب الأكثر سلبية لكل شيء. اخترت عن غير قصد التفسيرات الأكثر إيلاما للحقائق وتركز على جميع الأشياء السيئة في العالم.

من المهم ألا تتأثر بهذا. ما يجب عليك فعله هو إعادة تركيز انتباهك بطريقة أكثر إيجابية لك. لا تسمح للألم بغزو كيانك كله ، لأنه طريق لا يقودك إلى المرارة. نسعى جاهدين لتقديم أفكار إيجابية إلى عقلك. إشراك إرادتك في تقدير كل الخير الذي لا يزال قائما. هذا سيكون عونا كبيرا للتغلب على رفض المحبة.

4. حرر نفسك من الأفكار النمطية

تصر الثقافة على أن الخسارة أو الفشل أمر غير مرغوب فيه تمامًا. ثبت تماما أن هذا ليس صحيحا. أولا ، لأن مثل هذه الحالات لا مفر منها. يمر جميع البشر هناك. وثانيا ، لأنه لا توجد فرصة أكبر للنمو من التجارب الصعبة.

حقا المشكلة ليست الخسارة ولكن طريقتنا في التعامل مع هذه الخسارة. هناك أولئك الذين يواجهونها بشكل أفضل والذين يواجهونها أسوأ. هذا يجب أن يجعلنا نعتقد أنه لا توجد طريقة واحدة للتعامل مع مشكلة ما. لكن ذلك يمكننا اختيار (على الرغم من أنه يكلفنا أن نصدق ذلك) طريقة تتعلق بالمشكلة في حد ذاته.

الرفض المحب ليس نهاية العالم. لذلك هناك المسلسلات والأغاني التي تقول ذلك. العكس تماما. كل نهاية يمثل أيضا بداية. يحدث ما يجب أن يحدث. وهي دائما إيجابية ، إذا كنت تريد أن تكون إيجابية.

5. الاستفادة من إجراء تغييرات في حياتك

إذا كنت تشعر أنه لا يمكنك الاستمرار في العيش مثل هذا ، رائعة. حان الوقت لك للتركيز على التغيير. لا تفكر في الشخص الذي فقدته ، ولكن عن الجوانب الأخرى من حياتك. هناك دائما شيء يجب التخلص منه ، هناك دائما شيء يجب القيام به. التركيز على ذلك.

لا يوجد شيء أفضل للتغلب على رفض المحبة من تقديم المستجدات. تعلم شيء جديد هو دائما بديل ممتاز. إنه نشاط يحتل عقلك ويثير انتباهك للتركيز على آفاق جديدة. من المستحسن أيضًا البدء في تكرار دوائر اجتماعية جديدة أو الإصرار على إدخال عادات جديدة.

يجب أن تدرك أن أي شيء تفعله سوف يسلب الألم تلقائيًا. جروح القلب دائما ما تستغرق وقتا. لا تستعجل. إنه يتحمل المعاناة ويعتقد أنه يساعد أيضًا على النمو. أطعم الأمل ولا تسقط في عزلة أو ضحية. ثق أن كل شيء سيكون على ما يرام ، ألا تكون قد حصلت بالفعل بالفعل مرات أخرى?

ماذا تخبرنا التحقيقات?

ليس من السهل التغلب على الرفض المحب والجميع يواجهونه لأنهم يعتقدون أنه أفضل. ومع ذلك ، لم يمر هذا الحدث دون أن يلاحظه أحد من قبل الباحثين. لذلك ، في دراسة أجراها García و Ilabaca (2013) يقدمون لنا بعض المفاتيح للتغلب على الرفض المحب بأفضل طريقة ممكنة:

• من خلال الدعم الاجتماعي. العثور على الدعم في أحبائنا هو وسيلة لالتماس العزاء والمشورة. بهذه الطريقة ، يتم تعزيزنا في هذا النوع من الحالات.
• التعبير العاطفي. التعبير عن مشاعرنا يسهم في تحسين عاطفي لدينا.
• تجنب. إنها تضمن أنه عندما لا يكون هناك احتمال للمصالحة ، يسمح التجنب بمعالجة حالة الرفض على المستوى المعرفي. وبهذه الطريقة يساعد التجنب عملية الحزن والاستمرار في العيش بمستويات أعلى من الرفاهية.

"غثيان الحب هو إحدى المشكلات النفسية القليلة التي يشكل فيها الحفاظ على الأمل جزءًا من المشكلة".

-والتر ريسو-

حب بلا مقابل ليس لدى الناس مفتاح يمكن أن يتوقف عن الشعور به. للتخلص من الحب بلا مقابل يتطلب الوقت والنزاهة اقرأ المزيد "