3 مفاتيح لترك علاقة مشفرة

علاقة codependent هي التي فيها أعضاء الزوجين ليسوا مدمنين على بعضهم البعض فحسب ، بل يحتاجون أيضًا إلى المساعدة والقلق باستمرار أن أشعر أنني بحالة جيدة. أي أنهم ينسون أنفسهم ويركزون كل اهتمامهم على الآخر. المشكلة الرئيسية هي أن هذا النوع من العلاقات يعتمد على انعدام الأمن. هذا هو السبب في أنه من الأهمية بمكان ترك علاقة تكافلية ، لأن الخيوط الأخرى التي نسجها ، بالإضافة إلى عدم الأمان ، هي الخوف والاعتماد وتدني احترام الذات وعدم الرضا..

الدعم الرئيسي لهذا النوع من العلاقات هو الاعتماد العاطفي ، تلك العاطفية الشديدة والمستمرة التي يجب أن تكون من أجلها وللآخر وليس من دونه. في الواقع ، بسبب تدني احترام الذات لدى الطرفين المعنيين ، سيحاول الاثنان إيجاد السعادة من خلال شريكهما. بهذا الشكل, معظم حياتهم سوف تدور حول علاقتهم. وبالتالي ، سيكون من الصعب للغاية - أو حتى من المستحيل - تمديد حياتهم الشخصية إلى ما بعد الآخر.

أدناه ، نعرض بعض المفاتيح للخروج من علاقة codependent. هكذا, ستتمكن من التعرف بشكل أفضل على مصدر المشكلة ومعرفة ما يجب القيام به إذا وجدت نفسك في هذه الحالة.

إنهاء العلاقة أم لا

في المقام الأول ، سيكون من الأفضل الاعتراف بالقرارات التي اتخذت خلال العلاقة. هذه الخطوة الأولى سوف يعتمد على تحليل المسار الذي تم اتباعه حتى الآن ، بالطريقة الأكثر موضوعية ممكن. والفكرة هي تقييم ما إذا كنت تواصل مع شريك حياتك لأنك تريد أو لا تؤذيه. إذا كان هذا السبب الأخير هو السبب الحقيقي ، فمن المهم أن تدرك أنه ليس من مسؤوليتك العناية به.

لهذا السبب ، إذا أدركت أن العلاقة لم تعد مفيدة, يجب عليك اتخاذ قرار لوضع حد. في هذه الأنواع من العلاقات ، يهمل الناس احتياجاتهم الخاصة. لذلك ، عند مغادرة علاقة codependent, يجب أن يكون لديك موقف قوي وكن مدركًا أنه أفضل خيار لكليهما.

لإنهاء العلاقة ، من الأفضل التحدث مع الشخص الآخر. حتى تتمكن من جعله يفهم المشاكل التي يجلبها الموقف لك من وجهة نظرك ولماذا الخيار الأفضل هو الانتهاء. في هذه اللحظات, سيكون من المهم للغاية التصرف بهدوء ، حيث من المحتمل أن الشخص الآخر لا يتلقى القرار جيدًا. إذا بقيت هادئًا ، يمكنك إدارة رد فعل الغضب أو الحزن بشكل أفضل من جانب الشخص الآخر.

معالجة سلوكيات العلاقة codependent

بمجرد إضفاء الطابع الرسمي على الانقسام ، يجدر بنا تحليل الجوانب الإيجابية التي قدمتها لنا العلاقة. من الممكن ، الآن أنه يمكنك التفكير في الأمر بمزيد من المنظور, أنت تدرك أنني كنت منعك من التطور. عند ترك علاقة مشفرة ، من الشائع أن يشعر الناس بالسعادة والحيوية بمرور الوقت. هذا سوف يساعدك على الوقوف بحزم في وجه التمزق.

رغم ذلك ، بعد ترك علاقة مشفرة ، من الشائع أيضًا الشعور بالتخلي عنك. كسر الديناميكية التي كان فيها أحد الأشخاص مشغولاً للغاية مع الآخر يؤدي إلى شعور فراغ معين في يوم إلى آخر. إذا رأيت أن هذه المشاعر شديدة الشدة, يمكنك الذهاب إلى العلاج هو مساعدة كبيرة لإدارتها.

من ناحية أخرى, سوف يمنحك إنهاء العلاقة الفرصة للبدء في تلبية احتياجاتك الخاصة. هذا شيء لا يمكنك فعله من قبل ؛ ولكن الآن ، يمكنك تكريس نفسك بالكامل لنفسك ، دون الحاجة إلى شخص آخر لتحديد مدى أهمية أنت.

التعامل مع تداعيات الانفصال

أخيرًا ، لتجنب العودة إلى الاعتماد على العلاقة ، سيكون من المهم إنشاء مسافة مادية مع الشخص الآخر. يجب أن تفعل ما تستطيع لقضاء وقت أقل معها والحفاظ على مشغول احتياجاتك الخاصة. بعض التوصيات هي تغيير الكلمة أو البدء في التفاعل مع أشخاص آخرين.

من ناحية أخرى ، أيضا يجب أن تقبل الحزن والانزعاج الذي سوف تواجهه قبل الانقطاع والفصل. تجربة هذه المشاعر ، بدلاً من قمعها ، أمر ضروري للمضي قدمًا. عندها فقط يمكنك تجنب الوقوع في مشاعر عدم الثقة أو الخوف تجاه الآخرين أو إمكانيات بدء علاقة جديدة.

شيئًا فشيئًا ، سيختفي الحزن والانزعاج تلبية احتياجاتك سوف تجلب لك المزيد من السعادة. ومع ذلك ، فإن الحصول على دعم اجتماعي جيد أمر أساسي لتحويل الصفحات. وبالتالي ، يوصى بقضاء بعض الوقت مع عائلتك وأصدقائك. هذه يمكن أن تساعدك في لحظاتك الصعبة أو عندما تضطر إلى اتخاذ قرار معقد.

وأخيرا ، لا تنسى ذلك من المهم للغاية قضاء بعض الوقت بمفردك لمعالجة كل ما حدث وإدارة عالمك العاطفي. وبهذه الطريقة ، يمكنك التئام الجروح واستعادة ثقتك بنفسك والاستعداد للعيش بسعادة ، إما من العزلة أو في علاقة جديدة.

للتغلب على الاستراحة ، غيّر عقلك بعض الناس أكثر قدرة على تحسين صورتهم والمضي قدمًا بعد الاستراحة ، بينما يتأجج البعض الآخر لأشهر. ما الذي يجعل الفرق؟ كيف يمكنك التغلب على استراحة في أفضل طريقة؟ اقرأ المزيد "