3 مفاتيح للحفاظ على الهدوء في المناقشة

عندما نجادل مع شخص ما, أحد ردود أفعالنا الأولى هو الغضب والسماح لعواطفنا بالسيطرة. فخر يغزونا شيئًا فشيئًا ، نتوقف عن التفكير بوضوح وحتى ، قد ينتهي بنا الأمر إلى قول شيء نأسف عليه لاحقًا.

على الرغم من أن عواقب النقاش مع الشخص الآخر ليست خطيرة ، فإن حقيقة الغضب عادة ما تكون غير سارة للغاية. لهذا السبب, إحدى المهارات الأساسية التي يجب أن نتقنها جميعًا هي أن نبقى هادئين أثناء المناقشة. الآن ، كيف نفعل ذلك?

سنشرح في هذا المقال أهم مفاتيح الخروج من هذا النوع من الحالات. بهذه الطريقة, سوف تتحسن علاقاتك مع الآخرين ورفاهيتك كثيرا.

كيف تحافظ على هدوئك في الحجة

هل سبق لك أن حاولت إيقاف النقاش عندما كانت العواطف متحمسة للغاية؟ إذا كان الأمر كذلك ، سيكون لديك التحقق من ذلك من المستحيل عمليا تثبيت الهدوء عندما يتم تغيير مشاعرنا.

يحدث هذا لأن أقدم مناطق الدماغ ، أي تلك المتعلقة بالعواطف ، مثل الجهاز الحوفي ، أقوى وأكثر هيمنة من المناطق المسؤولة عن التفكير العقلاني. لهذا السبب, محاولة تهدئة الغضب التفكير المنطقي هو مثل محاولة لاخماد الحريق عن طريق النفخ.

بدلاً من ذلك ، في المرة التالية التي تريد فيها أن تظل هادئًا في إحدى الحجج ، يمكنك تجربة الاستراتيجيات التالية:

• تعرف ما الذي يجعلك غاضبا وتجنب ذلك.
• لعواطفك قبل أن تخرج عن نطاق السيطرة.
• حاول أن تفهم الشخص الآخر. ضع نفسك في مكانك.

1- اعرف ما الذي يجعلك غاضبًا

لدينا جميعًا مشكلة واحدة أو اثنتين تخرجنا من صناديقنا بغض النظر عما نفعله لتجنب ذلك. قد يكون الأمر يتعلق بالسياسة أو الدين أو الإيديولوجيات أو كرة القدم ، ولكن الحقيقة هي أن ذلك بعض الآراء تغضبنا تلقائيًا تقريبًا. 

لذلك ، فإن خط الدفاع الأول لتعلم التزام الهدوء في المناقشة هو تعرف ما هي الموضوعات التي تملأنا بالغضب, وتجنب التحدث معهم مع أشخاص يفكرون بطريقة مختلفة. بعد كل شيء ، لماذا تحتاج الجميع إلى التفكير مثلك؟ سيؤدي هذا الاعتقاد غير العقلاني فقط إلى تدهور علاقتك مع الشخص الآخر وتشعر أنك قاتل.

لكن, في بعض الأحيان لا يمكن تجنب حجة. في هذه الحالات ، يعلمك باقي المفاتيح ما يمكنك فعله للحفاظ على الهدوء.

2- لعواطفك قبل خروجها عن السيطرة

العواطف قوية من دماغنا العقلاني. ومع ذلك ، هذا صحيح فقط في الوقت الذي خرجت فيه بالفعل عن نطاق السيطرة. لذلك, إذا كنت ترغب في الحفاظ على الهدوء في حجة ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو تعلم إيقاف مشاعرك عندما تلاحظ أنها أصبحت قوية للغاية.

لهذا ، أبسط شيء هو أنك تمارس بعض تقنيات الاسترخاء. على الرغم من أنه لا يمكنك التأمل في منتصف المناقشة ، إلا أنه يمكنك القيام ببعض التمرينات البسيطة أثناء المناقشة. أسهل شيء هو أن تأخذ نفسا عميقا حتى تشعر بشعور من الهدوء يغزو لك. بالطبع ، من المهم للغاية التركيز عليها وعدم تحويل انتباهك.

3- حاول أن تفهم الشخص الآخر

ماذا تفعل بمجرد أن تتحكم في عواطفك؟ الشخص الآخر لا يزال هناك وبالتأكيد لم يتم حل المشكلة. إذا كنت لا تفعل شيئا لعلاجه, من المرجح أن يصبح الموقف متشابكًا ، أو يعود إلى نقطة البداية نفسها ويبدأ في النمو مرة أخرى. 

لتجنب ذلك, واحدة من أفضل التقنيات هي التعاطف مع الشخص الآخر ، وتضع نفسك في مكانها ومحاولة معرفة ما حدث من وجهة نظرهم. بشكل عام ، تحدث الحجج عندما لا يتمكن شخصان من فهم بعضهما البعض ومحاولة فرض رؤيتهما. إذا حاولت بدلاً من ذلك فهم طريقة تفكير الشخص الآخر ، فسيقل غضبك في معظم الحالات.

على الرغم من أنها مهارة تتطلب ممارسة ، للبدء في استخدامها عليك فقط أن تسأل نفسك ما هي وجهة نظر الشخص الآخر حول ما حدث وما هو شكل تفكيره ولماذا يتصرف هكذا. إن طرح هذه الأسئلة على نفسك سيسمح لك بأن تصبح أكثر تقبلاً وأن تختفي مشاعرك السلبية.

يتيح لنا تعلم المناقشة أن نعبر عن مواقفنا وعواطفنا ، وأن نقترب أكثر من الآخرين من خلال تبادل طرق جديدة للتفكير والقيام. اقرأ المزيد "