ماذا لو اعتننا بصحتنا العقلية وكذلك الصحة الجسدية؟

نحن جميعا ندرك مدى إيجابية الحفاظ على صحة بدنية جيدة. ومع ذلك ، نترك جانبا جزءا هاما للغاية: العقل. كما نعلم جميعًا ، تؤثر صحتنا العقلية أيضًا على سلامتنا البدنية. لقد سمعنا في مناسبات عديدة كيف المخاوف أو القلق ، على سبيل المثال ، تأتي إلى الجسدنة في الجسم. أليس من الضروري إذن البدء في الاهتمام بصحتنا العقلية?

من أجل الاستمتاع بعقل سليم ، من الجيد الانتباه إلى بعض العناصر التي نغفلها عادة. نحن قادرون على التعرف على بعضهم بسهولة ، ولكن لسبب ما نواصل دون أخذها في الاعتبار. عاجلاً أم آجلاً ، هذا النوع من الجهل الضمني سيكون له أثره. لذلك ، حان الوقت للبدء في المراهنة على النظافة العقلية الجيدة من خلال تطبيق بعض النصائح التي سنقوم بالتفصيل بعد ذلك.

الرهان على النظافة النفسية الجيدة سيساعدنا على منع الأمراض والاضطرابات ، على سبيل المثال ، تلك المتعلقة بالقلق.

النظافة العقلية الجيدة تترجم إلى الرفاه

إلى متى تشغل في عقلك المخاوف القائمة على الماضي والمستقبل? ومع ذلك ، يبدو أن الحاضر لا يكاد يكون في أي مكان. فجأة ، تفاجأ في "الطيار الآلي". أيام بدون إحساس تحدث بالطريقة نفسها والتي توقفت فيها عن تذوق الأشياء الصغيرة.

من المهم أن تتعلم ممارسة اليقظه, التركيز على هنا والآن للهروب من كل تلك الأفكار التي يمكن أن تصبح مهووس أو المجتر. إذا كنت قد تعرضت للتوتر ، فأنت تعرف ما الذي نتحدث عنه. لا يهم بالأمس ولا غدا. افتح عينيك اليوم واستمتع.

على الرغم من هذا ، هناك جانب آخر مهم في حياتك ربما لم تدفعه على النحو الواجب. هل تتصل بأشخاص يضيفون أو يبقون? لماذا تعطي الكثير للأشخاص الذين لا ينتمون إليك؟ محاولة أن تكون شخص جيد وإرضاء الجميع يمكن أن يكافأ مع الألم والتلاعب.

"لن أسمح لأي شخص بالسير في عقلي بأقدام قذرة".

-المهاتما غاندي-

أطرح الانعكاس التالي: إذا أعطيت كل شيء للأشخاص الذين لا يساهمون بأي شيء ، فقد لا يكون لديك وقت لمنحه. التأمل في العلاقات التي تحافظ عليها. احيانا, نحن خائفون من اتخاذ قرار "حتى تصل صداقتنا أو علاقتنا" خوفًا من فقدان ما نسيناه ", لكن ذلك لم يكن يستحق ما كنا نظن. ومع ذلك ، فإن القيام بذلك سيكون بمثابة تخفيف وسوف يحسن الصحة العقلية لدينا.

في حياتي أريد أن يضيف الناس ، لا أن يطرحوا ، قلبك جميل من هذا القبيل ، لا تسمح للناس بالكبح أو تقسيم حياتك. أحب الداخلية الخاصة بك وتحسن كل يوم ، ولكن لا تدع نفسك تفقد جوهر الخاص بك. اقرأ المزيد "

الابتعاد عن النظرة المتشائمة للواقع

من السهل اختيار وجهة نظر متشائمة للواقع عندما تسوء الأمور. هذا يدل على مرونة منخفضة ولديه خطر كبير وهو أن سعادتك والنظافة العقلية الخاصة بك ستكون على المحك. إذا كنت تدرك ، ليس كل شيء لديه دائما قراءة واحدة. يمكن اعتبار الفصل أو تمزق العلاقة محنة أو فرصة للنمو. اخترت الطريق الذي ترجع إليه الحقيقة.

أيضا, هل تعطي لنفسك ما تحتاجه? إن العناية بك ، وتدليل نفسك ، وإطعامك جيدًا ، ومراقبتك هي أفعال لم تهملها أبدًا (أو كثير منها). ربما لأنك على دراية بالآخرين لدرجة أنك تتوقف عن التفكير في نفسك أو ربما لأنك في بعض الأحيان تدع سعادتك تعتمد على الآخرين. هذا خطأ فادح ويمكن أن يسبب لك رؤية الحياة بطريقة سلبية للغاية. أنت أولاً وهذه ليست أنانية. هذا يعني قيمة وأحبك ، دون انتظار الآخرين للقيام بذلك نيابة عنك.

بالتأكيد ، أيضًا ، في مرحلة ما من الحياة ، شعرت بالحجب بسبب عدم قدرتك على الوصول إلى الهدف. ومع ذلك ، هل تحقق ما إذا كان هذا ممكنًا؟ في بعض الأحيان يمكنك تعيين أهداف ، مهما أردت ، لا يمكنك تحقيق ذلك. هذه يجب أن تكون واقعية. حرر نفسك من المستحيل الذي لن يولد إلا الإحباط والقلق والشعور بعدم الجدوى. هذا سيكون إيجابيا للغاية لصحتك العقلية.

"اغسل عقلك بالحب والصدق بعد كل فكر يهدد هدوئك".

-لويس اسبينوزا-.

هل لاحظت مدى أهمية النظافة العقلية الجيدة؟ هناك العديد من العادات التي يمكن أن تفيدك ، مثل التخلص من التوقعات ، والتوقف عن التفكير في أشياء لن تحل أي شيء عنها ، أو تنسى محاولة تغيير الناس أو تعلم إدارة عواطفك.

نحن نميل إلى تعقيد حياتنا أو إلقاء اللوم عليها على كل ما يحدث لنا عندما يكون في أيدينا في الواقع أفضل وأكثر بساطة. ليس كل شيء فظيعًا كما يبدو ، وليس كل شيء سيئًا كما نعتقد. إن تطهير عقولنا من كل ما يتبقى ويمنعنا من الرؤية بوضوح سيسمح لنا بالدخول إلى الرفاه الحقيقي.

شفاء الروح لشفاء الجسد ما يؤلمك؟ في بعض الأحيان ، ما يسمى "جروح الروح" هي الأصل الحقيقي للانزعاج الجسدي. اكتشفها معنا. اقرأ المزيد "

صور من جيسيكا ريموندي ، أجاتا ويرزبيكا