العيش مع القلق

عندما نتحدث عن القلق ، نقول إنها حالة عاطفية كرد فعل طبيعي للأشخاص الذين يعانون من ذلك ، عادة نتيجة لحدث قد يؤثر عليهم في الوقت الحالي.

عدة مرات يحدث ذلك يزعج مباشرة مزاجنا سلبا ونحن لا نستطيع السيطرة عليها. هذه الاستجابة الطبيعية تجعلنا نواجه الموقف ، دعنا نركض بدلاً من محاولة حلها.

القلق هو نفسه حالة عاطفية تنتج استجابةً لخوف أو مشكلة أو وضع مستقبلي لا نعرف كيف نتعامل معه.

هذه الحالات يمكن أن تكون حقيقية أو وهمية, والسؤال هو معرفة كيفية التمييز بين الاثنين لمعرفة ما إذا كان قلقنا طبيعيًا أو مرضيًا. إذا بدا الأمر بسبب بعض المواقف مثل القفز من الطائرة باستخدام المظلة ، فهذا أمر طبيعي ، لأننا نسجل هذا كشيء خطير وقد ينتهي به الأمر إلى كارثة إذا لم يكن الأمر كما هو مخطط..

ولكن بدلاً من ذلك ، إذا نتج عن قرار بين المغادرة أو عدم المغادرة لأن السماء تمطر وعقلنا يتخيل الكثير من السيناريوهات المختلفة وكلها تؤدي إلى مآسي ، يمكننا أن نقول إننا نواجه شيئًا غير طبيعي. هذا القلق أمام شيء كل يوم هو الذي يجب الانتباه إليه.

كيف يظهر القلق?

من الجيد دائمًا تقييم نفسك ومعرفة كيفية تحديد ما نشعر به ولماذا نشعر به. القلق له أشكاله من مظاهره في كائننا الحي, قد تكون هذه الإثارة والتوتر العضلي وخفقان القلب والدوخة وضيق التنفس والتعرق الزائد. إنها الأعراض الجسدية.

بقدر ما يتعلق الأمر بالجزء العاطفي ، فإنه سوف يعبر عن نفسه من خلال مجموعة من العواطف أن نولد الكثير من الانزعاج في الجزء السلوكي ، مثل حركات اليدين أو القدمين أو الانتقال من جانب إلى آخر باهتمام كبير.

الخوف يشحذ الحواس. القلق يشلهم ".

-كورت جولدشتاين-

من الجيد أن نأخذ ذلك في الاعتبار القلق الطبيعي يحدث فقط في حالات معينة ولا يظهر فينا كدولة مستمرة ، أي أننا لا نشعر دائمًا بالقلق إذا لم يكن هناك شيء يستحق هذا القلق.

إذا كان هذا يظهر بشكل مستمر ، فإننا نتحدث بالفعل عن القلق المرضي. إنها حالة لا يمكننا فيها أن نتوقف عن القلق وتشكل مشكلة في حياتنا اليومية ، تؤثر علينا في كل مجال منها.

كيف يمكن أن نتعايش مع القلق بطريقة أفضل?

عادة وجدنا الناس الذين يعالجون ليكونوا قادرين على السيطرة على القلق المرضي. لكن ما الذي نفعله أننا نعاني من وقت لآخر ، وحتى لو كان ذلك يزعجنا ، فإننا لا نعتقد أن الدواء ضروري?

هناك العديد من التقنيات لتعلم التعايش مع القلق الطبيعي التي قدمت لنا مع تلك الحالة التي تؤثر على يومنا إلى يوم وتؤثر على بعض جوانب الحياة ، لكننا لا نعاني بشكل مستمر.

دائما من الجيد ممارسة بعض الرياضة أو التمرين لأنه يساعدنا على التركيز على ما يحدث في الوقت الحالي ، يعطينا خفة الحركة والمهارات التي يمكن أن تساعدنا في وقت لاحق مع حالات الضعف والدوخة التي تسبب القلق.

عدم النوم بشكل جيد يؤثر على مزاجنا بشكل مباشر ، فنحن نرى أشخاصًا يعانون من سوء المعاملة ولا يعرفون سبب هذا ، وهذا بسبب قلة النوم أكثر من أي شيء آخر. أيضا ، من هذا الباقي يسمح لنا أن نكون حاضرين هنا والآن, فكر ونحلل بشكل أفضل ما يحدث لنا وبالتالي اتخذ قرارات أفضل.

"إذا كنت تعتقد أن المشكلة موجودة ، توقف. هذا الفكر هو مشكلتك ".

-ستيفن كوفي-

من ناحية أخرى, التخطيط لكل شيء نقوم به جيد دائمًا, نظرًا لأنه يمنعنا من التعرض لمواقف تتركنا دون إجابة ، يحدث ذلك عندما نشعر بالقلق.

من الجيد معرفة النشاط الذي نجده ممتعًا, إذا ذهبت إلى الأفلام واستمعت إلى الموسيقى ورسمت وتوقف للحظة واستخدمت تقنيات التنفس أو اليوغا ، فستكون هذه تقنية الاسترخاء الشخصية لدينا. حدد ما هو هذا النشاط المثالي لأنه سيساعدك كثيرًا في لحظات القلق هذه وسيوضح عقلك.

سينيكا وسريه ضد القلق كان سينيكا واحداً من أعظم فلاسفة الرواق. من وقته ، كان يُقال عن القلق كحقيقة تسبب أضرارًا كبيرة. اقرأ المزيد