رحلة إلى التفاؤل الواقعي على يد سيليجمان

"لو كان كل ما كان لدينا عواطف إيجابية ، لكانت جنسنا قد مات منذ وقت طويل." هكذا يتحدث مارتن سيليجمان ، الذي نقترب منه اليوم لنظرية التفاؤل الواقعي أو العلمي. ماذا يعني عالم النفس بهذه الكلمات؟?

في الواقع ، الأمر بسيط. لا يؤمن سيليجمان بالأشخاص الذين يبدو أنهم يعيشون في حالة دائمة من التفاؤل الساذج والسعادة المستمرة. ولكن لا يعتبر ذلك منطقياً وصحيًا الوقوع في إحباط مستمر وتشاؤم. يعتبر هذا العالم النفسي أن الحالة المثالية للإنسان هي التفاؤل الواقعي ، والتعلم والإيجابي ، والقدرة على رؤية النكسات تحديًا مؤقتًا ومحدودًا.

من هو مارتن سيلجمان?

قبل المتابعة ، قدمنا ​​مقدمة صغيرة لملف وأعمال الكاتب وعالم النفس مارتن سليجمان. من المهم التأكيد على أن هذا الباحث معروف بعمله في مجال العجز المكتسب. حالة ذهنية مرتبطة بأكثر الأمراض العقلية المستوطنة: الاكتئاب.

أيضا, عملت سيليجمان كثيراً في مجال علم النفس الإيجابي. في السنوات الأخيرة ، ركز مدير قسم علم النفس بجامعة بنسلفانيا الكثير من دراساته في مجال التفاؤل.

يمكن لأولئك الذين يرغبون في معرفة المزيد عن دراساتهم وأبحاثهم قراءة أعمالهم ، وترجم الكثير منهم إلى الإسبانية. تعلم التفاؤل, علم النفس الإيجابي أو الطفل المتفائل ربما هم الأكثر متابعة من قبل الجمهور غير المتخصص وهم يستحوذون تماما على اهتمام المؤلف.

التفاؤل الواقعي لسيليجمان

في سنواته الأولى كباحث ، كان مارتن سليجمان يجرب الكلاب. اكتشف هناك أن معظم هذه الحيوانات كانت عرضة لدخول حالة العجز المكتسبة. قبل المحفزات السلبية واستحالة تجنبها ، كان هناك وقت توقف فيه الكلاب عن محاولة تجنب التحفيز واستسلم لمعاناته.

لكن, لاحظ سيليجمان أن الكلاب لم تأخذ جميعها الوقت نفسه للتخلي عنها وأن الكلاب لم تصبها بنفس الطريقة حقيقة عدم القدرة على أداء السلوكيات الطارئة مع ظهور أو اختفاء التحفيز.

من الواضح أن سيليجمان بدأ في تكييف هذه الاكتشافات في مجال علم النفس البشري. وهناك اكتشف كيف كان رد فعل الناس على المحفزات المختلفة. سواء كانت إيجابية أو سلبية ، فتنت هذه الاكتشافات عالم النفس.

نتائج دراسات سيليجمان

بعد سنوات من العمل, اكتشف سيليجمان أن كل إنسان يمكن أن يستسلم للعجز. وبنفس الطريقة ، وجد أننا قادرون أيضًا على امتلاك التفاؤل الواقعي وغير الطبيعي الذي نكتسبه من الملاحظة والتعلم الذي نستخلصه من التجربة المباشرة مع الواقع.

يتحكم هذا التفاؤل المستعلم في عمليات التفسير التي يؤديها أذهاننا ، سواء تلك التي أجريت في الماضي أو تلك التي يتم تنفيذها في الوقت الحاضر. كما أنه يؤثر عند تحديد توقعاتنا المستقبلية ودرجة الإحباط التي يمكن أن يسببها عدم الامتثال لها..

"قوتنا وفضائلنا تعمل ضد سوء الحظ وضد الاضطرابات النفسية ، وهي المفتاح لزيادة المرونة"

-مارتن سليجمان-

التشاؤم مقابل التفاؤل

ينص سيليجمان على ذلك, من خلال ممارسة الارتباط بالتجارب الإيجابية السابقة ، يمكننا تطوير عادة التفاؤل الواقعي. النشاط الذي ينصح بتوحيد هذا التفاؤل هو كتابة ثلاثة عناصر إيجابية كان لها اليوم ، والتي يعتبرها "البركات الثلاث".

لكن, لا يعتقد سليجمان أن التفاؤل له قيمة في جميع الحالات. عدم وجود عدسات متفائلة في ظروف معينة أمر ضروري. خاصة عندما تكون المخاطر أو الخسارة كبيرة أو قد تكون كبيرة ، فإنها توصي بتجنب التفاؤل جانباً.

"عادات الفكر لا يجب أن تستمر إلى الأبد. واحدة من أهم نتائج علم النفس في السنوات العشرين الماضية ، هي أن الأفراد يختارون طريقة تفكيرهم "

-مارتن سليجمان-

هذا هو ، هذا يقوم سليجمان بالتحقق من صحة النشاط الذي يمكن أن يولد تفاؤلًا واقعيًا ، ضد السلبية التي يمكن أن تولد تفاؤلًا ساذجًا للرد على التحديات التي يطرحها يوما بعد يوم. أما بالنسبة للتفاؤل والتشاؤم ، فاستناداً إلى كيفية حالتنا الوظيفية العقلية ، تحدث عنهما بالشروط التالية:

• التفاؤل: نحن نتفاعل مع النكسات من خلال تحمل قدرتنا الشخصية ، مع العلم أنها مؤقتة ، خاصة وتتطلب بذل جهد ومهارات للتغلب عليها.
• تشاؤم: نحن نتفاعل مع بعض العجز ، مع العلم أن النكسات طويلة. نحن نميل إلى إلقاء اللوم على أنفسنا.

لسليجمان, القرار الشخصي لكل فرد أمر حيوي. نحن كائنات لها القدرة على أن تكون نشطة ضد المنبهات ، على الأقل قبل الدخول في حالة من العجز. الإيجابي هو أن بيئتنا غنية في الغالب بالأدوات والموارد بحيث يعمل التفاؤل كدعم لدوافعنا ، ويواجه إغراء الاستسلام الذي يغذي التشاؤم.

السفر إلى التفاؤل مع Eduardo Punset Optimism يسمح لك برؤية ميزة أو الاستفادة من شيء لشخص آخر سيكون مشكلة فقط ، فهو يسمح لك بالعيش والاستمرار في الابتسام. اقرأ المزيد "