شكوكك ، طبيعية أم هوس؟

شكوكك ، طبيعية أم هوس؟ / علم النفس

في وقت ما أو في حياتنا ، لدينا جميعًا شكوك. الشك يمكن أن يكون قدرة قيمة للغاية للعقل البشري يجعلنا نفكر فيما يحدث لنا في الوقت الحاضر ، حول ما حدث في الماضي وما سيحدث في المستقبل. هذا ما دامت تلك الشكوك واقعية ، ولا تشغل وقتًا كبيرًا في حياتنا ولا تشكل مشكلة على المستوى الاجتماعي ، أو العمل ، أو الزوجين ، إلخ..

تسمح لنا الشكوك ، على سبيل المثال ، بتنفيذ الاستراتيجيات الأخرى التي تساعدنا على حل المشاكل المحتملة أو إصلاح ما قمنا به بالفعل.

مثل كل شيء, يمكن أن تصبح الشكوك مرضية وهذا عندما نتحدث عن الشكوك الهوسية. تتميز الشكوك الهوسية بالأفكار القائمة على إمكانية مستقبلية بدلاً من التركيز على الحاضر ، هنا والآن ، والذي يشكل حقيقة واقعة. عندما نتحدث عن احتمال المستقبل ، فإننا نتحدث أيضًا عن الخيال لأنه لم يحدث بعد ، وبالتالي ، فهو غير موجود.

الشكوك الهوس ، كما أشرنا, إنها مبنية على الخيال ، وكما نعلم ، فإن الخيال ليس له حدود. وهكذا ، يمكن للناس الهوس التنبؤ بالعديد من النتائج السلبية المستمدة من هواجسهم كما يسمح لهم خيالهم بذلك.

شكوك الهوس ، تظهر مرارًا وتكرارًا في ذهن الشخص الذي يعاني ، دون تركها تركز على قضايا أخرى ، بحيث تكون الحياة محدودة للغاية ، بالإضافة إلى التأثر على العديد من المستويات.

الشكوك الهوس والإكراهات غير الناجحة

الأشخاص الذين لديهم شكوك مهووسة يقومون بأعمال معينة ، عادة ما تكون ذات طبيعة محرك ، على الرغم من أنها يمكن أن تكون أيضًا معرفية أو ذهنية., متجهة إلى تحييد تلك الإمكانية التي يتحدث بها هوسهم. على سبيل المثال ، في اضطراب الوسواس القهري للتلوث ، قد يكون لدى المريض شك الهوس حول ما إذا كان سيكون ملوثًا أم لا عن طريق لمس مقبض الباب.

هذا الشك ، الذي نراه يستند إلى احتمال ، لأننا لا نعرف ما إذا كان التلوث سيكون حقيقيًا ، سيشغل عقل المريض ، وبالتالي حياته بالكامل تقريبًا ، مع المعاناة التي يستلزمها هذا.

للتخلص من القلق الذي هو الشك ، وهو أمر غير سارة للغاية ، فإن الشخص سوف ينفذ إكراهه, أنه على المدى القصير سوف يولد الأمن والهدوء الذي تحتاجه. قد يكون الإكراه هو غسل يديك بطريقة معينة ، مع طقوس ملموسة لفترة معينة.

على الرغم من أن الإكراه على المدى القصير يمكن أن ينجح ، إلا أنه على المدى الطويل يصبح تعزيزًا سلبيًا قويًا. بفضل هذا الفعل ، اختفى القلق. في المقابل ، يتم تعزيز الشك ويثق به الشخص أكثر مما يؤدي إلى استمرار الاضطراب بمرور الوقت. وبالتالي ، فإن نزول القلق يفترض وجود تعزيز للسلوك القهري.

إذا أدركنا ، فإن الشخص يتصرف بطريقتين مختلفتين: الواقع والخيال. من ناحية ، تستند شكوكه على غير واقعية ، على خياله الخاص ؛ من ناحية أخرى ، يتم تحقيق الدوافع الخاصة بهم في الواقع الحالي.

"من الواضح أن هذا ليس له معنى لأنه لا يمكننا التصرف بناءً على شيء غير موجود. من المستحيل أن تختفي شيئًا لم يظهر أبدًا "

كيفية التخلص من الشكوك الهوس?

الطريقة الوحيدة الممكنة للتخلص من الشكوك الهوسية هي التوقف عن القيام بالإكراه الذي يصاحبهم ، سواء كان عقليًا أو محركًا. ما العواقب يمكن أن يكون هذا؟ الأول هو أن المريض يجب أن يبدأ في تقبل وتحمل مشاعر القلق والاشمئزاز والغضب ... التي قد تزيد أيضًا في المراحل المبكرة من العلاج.

قبول المشاعر السلبية أمر بالغ التعقيد لأن لا أحد يحب أن يشعر بالسوء. نحن جميعا نريد أن نكون على ما يرام والهدوء لأطول فترة ممكنة ، لكننا نعرف أن هذا لا يمكن أن يكون دائما ، وأن العواطف السلبية موجودة وسنعاني منها عاجلا أم آجلا.

إن إفساح المجال لتلك المشاعر السلبية غير السارة للغاية هو الخطوة الأولى لعدم الانشغال بالهاوس وينتهي به الأمر بالإكراه.

يجب دائما أن يتم منع الإكراه تدريجيا, لا يمكننا التظاهر بين عشية وضحاها للتوقف عن التصرف كما كنا نفعل لفترة طويلة. كل من الفكر وطريقة العمل آليا ، وتصبح عادات راسخة يصعب مكافحتها.

هذا هو السبب في أن مساعدة طبيب نفساني مهني مهمة للغاية ، بالإضافة إلى الدعم الأسري والاجتماعي.

استراتيجية أخرى تهدف إلى إزالة هذه الشكوك الهوس من أذهاننا هي استجوابهم. للقيام بذلك ، يجب علينا أولاً أن ندرك أنها مبنية على خيالنا وأنها ليست حقيقية ومن ثم استجوابهم من خلال الأسئلة السقراطية التي تساعدنا على تعديلها على أساس الأفكار القائمة على الواقع والحاضر والحواس الخمس..

تعكس الآن: هل واجهت الشكوك الهوس أو طبيعية؟ إذا أدت شكوكك بسهولة إلى حل المشكلة التي يثيرها الشك ، فهي طبيعية.

إذا لم تنتهِ هذه الشكوك أبدًا في حل ولم تبقِ هادئًا ، فستكون شكوك مهووسة لأنك تتصرف على المستوى الحقيقي عندما تفكر في مستوى وهمي.

  9 أشياء لا يريدها الوسواس القهري أن تعرفها نحن نخبرك بعشرة أشياء تعرض حياة اضطراب الوسواس القهري لخطر شديد. منطقيا ، لا يريدك أن تعرفهم ... اقرأ المزيد "