تبدو عواطفك في وئام عندما تعرف نفسك بشكل أفضل

من يحصل على الانسجام في حياتهم اليوم؟ في مجتمع اليوم هو عدد المهام التي يتعين علينا القيام بها في أيامنا هذه إلى يوم من الصعب للغاية إيجاد توازن عاطفي. القلق والتوتر والغضب يستحوذون على حاضرنا دون أن يدركوا ذلك.

بهذه الطريقة ، ندخل في حلقة مفرغة. في كل مرة نشعر بالانزعاج ويصعب الحفاظ على الهدوء والسكينة. ماذا يمكننا أن نفعل لعدم محاولة إزعاجنا كثيرا? استمر في القراءة إذا كنت تريد تحقيق المزيد من الانسجام في حياتك!

"دائما السفر أقصر الطرق. أقصر الطرق هي التي تتناغم مع الطبيعة. لذلك ، يتكلم ويتصرف بكل شيء بطريقة صحية للغاية ، لأن غرضًا مماثلًا يحرر المخاوف والنضال ، من أي نوع من أنواع القلق والتباهي "

-ماركو أوريليو-

لزيادة الانسجام الخاص بك: تعرف على نفسك!

مثل أي مهارة أخرى نرغب في اكتسابها أو تحسينها لزيادة الانسجام بيننا ، سيكون من الضروري بدء سلسلة من التمارين. وبالتالي ، سوف نحقق توازنًا عاطفيًا أفضل ، وبالتالي ، سوف يتحسن رفاهنا العام. لكن هذا ليس بالأمر السهل. أحيانًا ما نكون غاضبين أو متوترين لدرجة أننا نتعرض للحظر ومن المستحيل علينا التعامل مع هذه المشاعر.

لذا ، ماذا يمكننا أن نفعل؟? إذا حددنا نمطًا من اللحظات التي نشعر فيها بمزاج أو قلق للغاية ، فيمكننا وضع اسم. وبهذه الطريقة سوف ندرك ذلك وسنرى أنه عنصر خارجي لنا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكننا أن نقرر ما إذا كنا نريد مواصلة مثل هذا أم على العكس ، فعل شيء لتحسين مزاجنا.

على سبيل المثال ، ربما نبدأ في التفكير في كل شيء كان ينبغي علينا فعله وعدم منحنا الوقت. في تلك اللحظة ، سيظهر القلق والغضب على الساحة. نستمر في التفكير في كيفية وقوعنا كارثة ونحن نسحق أكثر وأكثر. لكن إنها فقط هذه اللحظة التي يجب أن نتعلم فيها تحديد وتمييزها حتى لا ننشغل بها.

ربما يذكرنا هذا الموقف بصديق ، في كل مرة يخبرنا فيها بلحظات في ما يحدث له ، نخبره أنه يطلب الكثير وأنه يجب أن يتعلم تفويض الآخرين. وبهذه الطريقة ، عندما نبدأ في إخبار أنفسنا بهذا النوع من الأشياء ، فإن كلمة "تطلب ذاتيًا" سوف تتبادر إلى أذهاننا ، الأمر الذي سيحذرنا من أننا ندخل ديناميكية تضرنا. هكذا, سيكون لدينا إمكانية التفكير في ما يجب القيام به للحصول على شعور منتظم وزيادة الانسجام العاطفي في النهاية.

"عندما تشعر أنك مضطر للقلق بشأن الأشياء التي تحدث من حولك ، عد سريعًا إلى نفسك ولا تتخلص من الإيقاع أكثر من اللازم. لأنك سوف تكون أكثر مالكًا للوئام كلما عدت إليها كثيرًا "

-ماركو أوريليو-

الانسجام يأتي من يد الموقف التأملية

على الرغم من أننا نتعلم أن نكون أكثر وعياً بكيفية تعاملنا مع مواقف معينة ومحاولة إدارة عواطفنا السلبية, في بعض الأحيان يمكن أن يكون معقدا جدا. تعلم الابتعاد عاطفياً عن النزاعات ليس بالأمر السهل كما يبدو.

"الشيء الرئيسي هو أن نفهم أن المشكلة غالباً ما تأتي من طريقتنا في رؤية العالم الخارجي كمصدر محتمل للمعاناة والكرب والتوتر والإجهاد ... وعندما يحدث هذا ، يمكننا أن نعتقد أنه يمكن أن يكون أيضًا وئام"

-راؤول دي لا روزا-

إحدى المهارات التي يمكن أن تساعدنا في حل المشاكل هي رؤية الأشياء في منظورها الصحيح. وحتى أكثر من ذلك إذا كان هذا الوضع لا يوجد لديه علاج على المدى القصير. لتحقيق ذلك ، يمكننا أن نفكر في ما يسبب لنا الانزعاج ونطرح على أنفسنا السؤال التالي: ماذا أقول لصديق إذا أخبرني بذلك؟ بهذه الطريقة ، نلاحظ كيف سيكون رد فعلنا لو كان شيئًا لم يكن يحدث لنا.

أيضا, يمكننا أن نفعل التمرين التصور. في ذلك ، نتخيل أنفسنا كأشجار ، ونخضع عقليا لجسمنا ونربطه بأجزائه المختلفة. بمجرد التعرف على أقدامنا بالجذور والساقين وجذعنا مع الجذع والذراعين مع فروع وأصابع اليدين والرأس مع الأوراق ، سنقدم الرياح.

إن الهواء الذي يهز ويهزّنا بقوة أكبر أو أقل سيكون مشاكلنا. ما سنفعله هو أن نرى كيف أن هذه الشجرة التي نرصدها تتأرجح مع الريح ، ولكن دون اختراقها ، بنفس الطريقة التي تؤثر بها صراعاتنا اليومية على حياتنا ، ولكن دون أن نغرق. هكذا, إذا كنا نمارس هذا في كثير من الأحيان ، فإننا نشجع مرونتنا والبعد العاطفي.

أخيرًا ، قد يتعين علينا في بعض الأحيان التوصل إلى اتفاق في شركتنا أو عائلتنا أو مجتمع الحي. سيكون ذلك أسهل كثيرًا عندما نحصل على التوازن العاطفي في حياتنا ، حيث يمكننا بدء الاستراتيجيات المستخدمة في حالات الصراع بين الأشخاص ، في محاولة للتوسط في المشكلات التي تتطلب التفاوض. وبهذه الطريقة ، سنعيد تغذية وئامنا ونحقق رفاهية أكبر.

صور بإذن من جوليا قيصر ورومان كرافت وميلادا فيغيروفا.

3 تمارين لتعزيز معرفتنا العاطفية المعرفة العاطفية هي جزء من الذكاء العاطفي وتساعدنا على تحديد وفهم أفضل لمشاعرنا ... تطويره! اقرأ المزيد "