اضطراب التكيف هل تشعر بالإرهاق من المشاكل؟

ربما بعد تعرضك لمشكلة (فقدان العمل ، أو مرض خطير ، أو طلاق ، أو مشاكل اقتصادية ، أو ما إلى ذلك) أو تغييرات كبيرة في حياتك (الزواج ، ولادة طفل ، وتغيير العنوان ، وما إلى ذلك) ، تشعر بالغضب. قد تشعرين بالتوتر العصبي والحزن أو أعراض القلق.

إذا كنت تشعر بهذه الهدوء بعد هذه الأحداث المجهدة ، فهذا أمر طبيعي تمامًا. لكن, إذا كانت هذه الأعراض تتداخل بشكل كبير في حياتك اليومية ، فقد تعاني من اضطراب في التكيف.

يتم تضمين اضطراب التكيف في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-V) في فئة الاضطرابات المرتبطة بالصدمات وعوامل الإجهاد. الصدمات النفسية والاضطرابات المرتبطة بعوامل الإجهاد هي اضطرابات يظهر فيها التعرض لحدث مؤلم أو مرهق ، بشكل صريح ، كمعيار تشخيصي.

الاضطرابات المدرجة في هذه الفئة هي التالية:

• اضطراب ما بعد الصدمة.
• اضطرابات التوتر الحاد.
• اضطراب الارتباط التفاعلي.
• اضطرابات اجتماعية غير مقيدة.
• اضطرابات التكيف.

الانزعاج النفسي بعد تعرضه لحدث صدمة أو مرهقة هو متغير تماما. في بعض الحالات ، قد تستند الأعراض إلى الخوف والقلق. ومع ذلك ، فإن العديد من الأشخاص الذين تعرضوا لحدث مؤلم أو مؤلم تظهر عليهم أعراض مثل الحالة المزاجية المنخفضة أو الغضب أو العداوة أو الأعراض الانفصالية..

بسبب هذا التنوع في الأعراض بعد التعرض لحدث مؤلم أو مرهق ، تم تصنيف الاضطرابات المذكورة أعلاه في فئة "الصدمات النفسية والاضطرابات المرتبطة بعوامل الإجهاد". بعض الناس يتفوقون على المشاكل قبل الآخرين. عندما يستمر التكيف مع هذه التغييرات لأكثر من 3 أشهر ويصعب التعافي ، فمن المحتمل أنك تعاني من اضطراب في التكيف.

ما هو المقصود من اضطراب التكيف?

السمة الأساسية لهذا الاضطراب هي وجود أعراض عاطفية أو سلوكيات استجابة لعامل الإجهاد المحدد. يمكن أن يكون عامل الإجهاد هذا حدثًا واحدًا ، مثل الانقطاع العاطفي. يمكن أن يكون هناك أيضًا العديد من الضغوطات ، مثل الصعوبات في العمل والمشاكل الزوجية.

الضغوطات (أو المشكلات ، حتى نفهم بعضنا البعض) قد تظهر مرارا وتكرارا (مثل الأزمات التجارية المؤقتة أو الجنس غير المرضي). أيضا قد تظهر باستمرار (كمرض مستمر أو العيش في حي مع ارتفاع معدل الجريمة).

هذه الضغوطات يمكن أن تؤثر عليك وحدك أو أسرة بأكملها أو مجموعة أو مجتمع أكبر (على سبيل المثال ، كارثة طبيعية). قد تصاحب بعض هذه المشكلات تطور بعض الأحداث (على سبيل المثال ، الذهاب إلى المدرسة ، مغادرة منزل الأسرة ، الزواج ، أن تكون أماً ، إلخ.)

يمكن أن تظهر اضطرابات التكيف أيضًا نتيجة لوفاة أحد أفراد أسرته. هذا صحيح إذا كانت شدة ردود الفعل الحداد أو جودتها أو ثباتها تتجاوز ما هو متوقع عادة. وبالمثل ، ترتبط اضطرابات الضبط بزيادة خطر محاولات الانتحار وزيادة عدد حالات الانتحار المكتملة..

كيف يشخص عالم النفس اضطراب التكيف?

وفقًا للدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-V), يجب إعطاء المعايير التشخيصية التالية:

A. تطور الأعراض العاطفية أو السلوكية استجابة لعامل الإجهاد أو العوامل المحددة. تحدث خلال ثلاثة أشهر من بداية عامل الإجهاد.

هذه الأعراض أو السلوكيات مهمة سريريًا. يتضح هذا من خلال إحدى الخصائص التالية أو كليهما:

• الانزعاج الشديد لا يتناسب مع شدة أو شدة عامل الإجهاد. يجب أن يؤخذ في الاعتبار السياق الخارجي والعوامل الثقافية التي يمكن أن تؤثر على شدة وعرض الأعراض.
• تدهور كبير في المجالات الاجتماعية أو العمالية أو غيرها من مجالات العمل الهامة.

جيم - الاضطراب المرتبط بالإجهاد لا يفي بمعايير الاضطراب العقلي الآخر وليس مجرد تفاقم لاضطراب عقلي موجود مسبقًا.

D. الأعراض لا تمثل المبارزة العادية.

E. بمجرد انتهاء الضغوطات أو عواقبها ، لا يتم الحفاظ على الأعراض لأكثر من ستة أشهر أخرى.

ما هي أنواع اضطراب التكيف موجودة?

وفقًا للدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-V), يمكنك إعطاء الأنواع التالية في اضطراب التكيف:

• مع مزاج الاكتئاب: الحالة المزاجية المنخفضة ، والرغبة في البكاء أو الشعور باليأس هي السائدة.
• الغلبة العصبية, القلق ، والإثارة أو قلق الانفصال.
• اضطراب التكيف مع القلق المختلط والمزاج المكتئب: مزيج من الاكتئاب والقلق هو الغالب.
• مع تغيير السلوك: تغيير السلوك هو الغالب.
• مع تغيير مختلط من العواطف والسلوك: تسود الأعراض العاطفية واضطراب السلوك.
• غير محدد: لردود الفعل غير المتكيفة التي لا يمكن تصنيفها كواحدة من الأنواع الفرعية المحددة لاضطراب التكيف.

يسمح DSM-V أيضًا بتحديد ما إذا كان اضطراب الضبط حادًا (إذا استمر التغيير أقل من 6 أشهر) أو إذا كان ثابتًا (ستة أشهر أو أكثر).

كيف تتطور اضطرابات التكيف؟?

بعد معاناة مشكلة أو عامل المجهدة في حياتنا اليومية, نبدأ في الشعور بالأعراض خلال الأشهر الثلاثة القادمة. بمجرد اختفاء المشكلة ، لا تستمر الأعراض لأكثر من 6 أشهر.

إذا كانت المشكلة عبارة عن حدث حاد (على سبيل المثال ، طردك من العمل) فإن ظهور الأعراض يكون عادةً فوريًا, خلال أيام قليلة ، والمدة قصيرة نسبيًا (لا تزيد عن بضعة أشهر). إذا استمرت المشكلة أو عواقبها ، فقد يستمر اضطراب التكيف وسيؤدي إلى الشكل المزمن أو المستمر.

هل اضطراب التكيف شائع?

اضطراب التكيف شائع جدا, على الرغم من أن الانتشار يمكن أن يختلف اختلافًا كبيرًا اعتمادًا على السكان الذين تمت دراستهم وطرق التقييم المستخدمة. تتراوح النسبة المئوية للأشخاص الذين يتلقون علاجًا للصحة العقلية الخارجية مع تشخيص اضطراب التكيف من 5٪ إلى 20٪.

في بيئة الاستشارات النفسية للمرضى الداخليين ، غالبًا ما يكون التشخيص الأكثر شيوعًا وغالبًا ما يصل إلى 50٪.

ما عوامل الخطر يمكن أن تؤدي إلى اضطراب التكيف?

يتعرض الأشخاص ذوو البيئة المعيشية المحرومة لمستويات عالية من الضغوطات. قد يكون هؤلاء الأشخاص أكثر عرضة للمعاناة من هذا الاضطراب.

في الوقت نفسه ، يجب مراعاة السياق الثقافي للشخص عند إجراء التشخيص. عليك أن تدرس إذا كانت استجابةعامل الإجهاد غير معالج أم لا أو إذا كان الانزعاج النفسي المرتبط أكبر أو لا يتوقعه المرء.

ماذا أفعل إذا اعتقدت أنني أعاني من اضطراب في التكيف؟?

في المقام الأول, من الأفضل الذهاب إلى طبيب نفساني أو طبيب نفسي. إذا كان هناك مشكلة تفيض يمكنك اتباع هذه التوصيات:

• تذكر إذا واجهت موقفًا مشابهًا من قبل وكيف حلته.
• تحدث عن شعورك مع عائلتك وأصدقائك.
• اطلب أفكارك, الآن قد تقلق بشأن كل شيء. فكر قليلاً ، أنا متأكد من أن بعض الأشياء تقلقك أكثر من غيرها. اكتب مشاكلك الحالية في دفتر ملاحظات وفرزها وفقًا لدرجة القلق التي تسببها لك ، من الأقل إلى الأكبر. سترى أن بعض الأشياء غير مهمة.
• اختيار مشكلة واحدة. ابدأ بالطريقة الأسهل لحلها.
• فكر في كيفية تنفيذ حل المشكلة والمضي قدماً. البدء في التغيير.
• مارس التمارين البدنية وأخذ حمامات مريحة واستمتع بلحظات من الراحة ...

إذا لم تحل مشاكلك أو لا يمكنك التحكم في الأعراض ، فانتقل إلى طبيبك العام أو مباشرة إلى طبيب نفساني. علماء النفس هنا لمساعدتك ، بغض النظر عما إذا كان هناك اضطراب أم لا.

المراجع الببليوغرافية:

جمعية الطب النفسي الأمريكية (2002). دليل التشخيص والإحصاء للاضطرابات النفسية (DSM-4) ، الطبعة الرابعة مدريد: Edica Medica Panamericana.

Popper، K. (1995). مسؤولية العيش. برشلونة: بايدوس. قد يستغرق حل مشكلاتنا بعض الوقت لدينا جميعًا مشاكل نريد حلها في أسرع وقت ممكن. لكن ، في بعض الأحيان ، هذا لا يعتمد على ما نريد ، ولكن على كيفية الانتظار. اقرأ المزيد "