شارك:
مرآة العلاج بالتعرض ، ما هو يتكون من؟
التعرض للعلاج مرآة هو الأسلوب النفسي للجسم وللروح. يساعد في معالجة صورة الجسم السلبية وتقليل القلق وفك العقدة التي تزيد من حدة الاكتئاب ... باختصار ، هذه استراتيجية فعالة للغاية للحب والتصالح مع هذا الشخص ، الذي يتم إهماله في كثير من الأحيان ، والذي يعكس سطح مرآة.
قد يجذب الانتباه ، ولكن هناك العديد من النساء (وكذلك الرجال) الذين يرون أن صورتهم نقدر أن تكون غير مريح مثل غير سارة. بعض الناس يرون تراكمات الدهون حيث لا يوجد. يرى الآخرون فقط التجاعيد والعيوب الجسدية والقبح والاحتقار. تقريبًا بدون معرفة كيف ، تصبح المرآة مساحة للتعذيب حيث تقوض هوية المرء واحترامه لذاته.
هذه الحقائق النفسية غالبا ما تعبر عن نفسها في الكيانات السريرية, مثل اضطرابات الأكل واضطرابات التشوه. وبالتالي ، في حين يتم ملاحظة شخص سليم كل يوم يتكامل مع القبول ويفخر بكل تفاصيل جسمه ، فإن المرضى الذين يعانون من هذه الحقائق يشعرون بالسوء للحصول على تفاصيل غير حقيقية. كل هذا يؤدي إلى معاناة عالية جدا.
في هذه الحالات ، حيث يكون استياء الجسم مدمراً للغاية ، فقد ظهر ذلك استخدام التعرض للعلاج المرآة جنبا إلى جنب مع إدارة العواطف والأفكار السلبية يثبت فعاليته للغاية. دعونا نرى المزيد من البيانات أدناه.
"دائمًا ما يكون الخوف من كوننا هو الذي يقودنا إلى المرآة".
-أنطونيو بورشيا-
مرآة علاج التعرض ، ما هو?
علاج التعرض مرآة هو فعال للغاية. ومع ذلك ، لا يزال الخبراء لا يفهمون تمامًا الآليات التي يأتي بها المريض في النهاية لقبول صورة جسده. تستخدم هذه التقنية بدورها مختلف الأدوات العلاجية التي يمكن أن تختلف تبعا لاحتياجات كل مريض.
- أجرت جامعة ماستريخت دراسة في عام 2016 استفسرت عن تلك الآليات التي سهلت التحسن في المرضى الذين يعانون من الشره المرضي أو القبول البدني المنخفض في أكثر من شهر بقليل. شيء يمكن أن يراه ، هو أن الحقيقة عمل الصفات ، والتحيزات والجانب العاطفي ، مما لا شك فيه كبير جدا.
- جامعة غرناطة نشرت أيضا عمل مثير للاهتمام في مجلة العلاج السلوكي والطب النفسي التجريبي حيث أظهروا علميا ، كيف أظهر المرضى مستويات أقل من الكورتيزول بعد التعرض للعلاج بالمرآة.
لا شك أن كلا التحقيقين يساعداننا في فهم عمليات هذه التقنية أكثر من ذلك بكثير. هم التالية.
التقنيات الثلاث للتعرض للعلاج بالمرآة
عند إجراء التعرض للعلاج بالمرآة ، عادةً ما يتم استخدام أسلوبين محددين للغاية:
- معرض الموجهة. في هذه الحالة ، يرشد عالم النفس المتخصص المريض لوصف جسده أثناء النظر في المرآة. يجب أن تفعل ذلك بطريقة محايدة وموضوعية ، كما لو كنت تصف لوحة قماشية.
- معرض نقي. في هذه الحالة ، يعبر الشخص بكل حرية وبصورة أصيلة عن المشاعر التي يشعر بها عندما يرى جسده. هنا ، كما هو متوقع ، سيشعرون بعدم الارتياح عند الكشف عما يرون في أنفسهم قبيحًا وغير سارة وحتى مشوهة. ومع ذلك ، هذا الجزء ضروري جدا للعملية العلاجية نفسها.
وبالمثل ، يشير جريفن ، TC ، Naumann ، E. ، و Hildebrandt ، T. (2018) إلى أن هاتين التقنيتين ليستا فعالتين دائمًا في جميع المرضى. في هذه الحالات ، يتم استخدام استراتيجية ثالثة تنتهي دائمًا في تسهيل الأهداف:
- التعرض إلى المرآة مع التركيز الإيجابي. هذه الأداة تساعد الشخص على الحد من الألم. يرشد المعالج المريض لتوضيح تلك المناطق من الجسم التي يعجبهم أكثر. يطلب منك استخدام لغة إيجابية. إذا كان الشخص لا يراهم ولا يقدّر أي شيء جذاب في أجسادهم ، فيمكن أن يساعدهم المحترف. يمكنك أن تفعل ذلك مع عبارات مثل "أعتقد أن وجهك جميل. لون بشرتك صحي وحساس "،" يديك جذابة أيضًا "...
مفاتيح ليعكس العلاج يعمل
أشرنا إليها من قبل. يتساءل الكثير من الناس كيف يمكن أن يشعر المرضى بعد 6 جلسات بتحسن واضح. من الشائع الحد من التوتر وتحسين احترام الذات وأن الشخص يأتي لتقدير تلك المناطق التي غالبا ما تكون أكثر إشكالية في جسمه. إذا تم تحقيق ذلك وكان هناك معدل نجاح واضح مع التعرض للعلاج بالمرآة ، فذلك يرجع إلى ما يلي.
الركائز الأربع لفعالية علاج التعرض للمرآة
- تعديل التفسيرات الذاتية. الشخص المصاب باضطراب التشوه أو الأكل ، يربط أي حالة معاكسة من يومهم بيوم مع صورة الجسم. إذا قمت بخطأ ما ، إذا قدمت إجابة "لا" ، إذا فشل شخص ما ، وما إلى ذلك ، فأنت تنسب ذلك بشكل حصري إلى اللياقة البدنية. مع هذا العلاج ، يتم تقليل تلك التفسيرات.
- الانتباه التحيز. إذا كان لدى الشخص أنف حاد وكاحلين كثيفان وكتفين عريضان وصدر صغير ونمش مفرط وما إلى ذلك ، فإن تحيز انتباهه يجعله يرى فقط تلك المناطق التي يفسرها بأنها "عيوب". مع هذا النهج السريري يفقد هذا التحيز قوة.
- الحد من الخوف والقلق. مثل كل العلاجات القائمة على التعرض للقلق ، عاجلاً أم آجلاً ، نجحنا في تقليل المشاعر السلبية من خلال تحقيق علاقة إيجابية مع هذا التحفيز الإشكالي: البدني نفسه.
- الركن الرابع لعلاج التعرض للمرآة هو إعادة التدوير المعرفي. تسمح هذه الإستراتيجية للمريض بالتوقف عن تمرير صورته عبر مرشح السلبية والرفض. يساعدك ذلك على إعادة تدوير وتنظيف مقارنتك لكي تراها باحترام أكبر وقبل كل شيء بتقدير.
كما يمكننا الحدس, هذه التقنية يمكن أن تكون الإجابة التي يحتاجها الكثير من الناس. خاصة بالنسبة لأولئك الذين هم في تلك المرحلة ، حيث دون التعرض لأية اضطرابات في الأكل ، يبدأون في الشعور بالرفض من الصورة التي تعكس المرآة. في هذه المرحلة ، من المستحسن للغاية طلب المساعدة من أحد المحترفين. فكر في الأمر.
فقدان الشهية والشره المرضي: ثمن التعنت العاطفي إن فقدان الشهية والشره المرضي أكثر بكثير من اضطرابات الأكل ، حيث يسلط الضوء على مشكلة عاطفية أساسية غير مجهولة. اقرأ المزيد "