شارك:
علاج الحزن كيفية مواجهة وداعا
إن وفاة وفقدان أحد أفراد أسرته عملية صعبة للغاية مررنا بها جميعًا أو ستحدث في مرحلة ما. بينما صحيح أنه ليس كل الناس لديهم نفس الموارد أو الأدوات اللازمة للتعامل معها. في بعض الأحيان تصبح هذه العملية مزمنة وتصبح مشكلة خطيرة.
وتشير التقديرات إلى أن هذا يحدث بين 10-20 ٪ من الوقت الذي تمر به مبارزة. لهذه الحالات هناك تقنيات مختلفة, بدعم من الدراسات المختلفة ، أن يمكن أن تساعدنا في التغلب على هذه الحالة التي يمكن أن نسقط جميع السجناء". من بينها ، سوف نتحدث عن الرثاء الموجه. من ناحية أخرى ، وقبل كل شيء ، سنحاول التمييز بين مبارزة عادية ومبارزة مرضية ، وسنفعل ذلك بدافع من سؤال: إلى أي مدى تعاني هذه الدرجة من الطبيعي؟?
الحزن الطبيعي والحداد المرضي
الحزن هو مجموعة من ردود الفعل على المستوى البدني والعاطفي والاجتماعي ، والتي ينجم عنها خسارة كبيرة: في حالتنا ، وفاة أحد أفراد أسرته. قد تختلف الأعراض في الشدة والمدة ، وفي بعض الحالات تدوم مدى الحياة. على أي حال ، تذكر أنه في البداية هو رد فعل تكيفي.
الحزن والحزن والقلق هي المشاعر الأكثر شيوعًا ، بنفس الترتيب ، بالإضافة إلى الخوف من الشعور بالوحدة. قد تظهر أيضًا مشاعر الذنب وقد يقل الاهتمام بكل ما يحيط به. الشيء الطبيعي هو أن تختفي هذه الأعراض في فترة تتراوح ما بين ستة أشهر وسنة.
عندما تكون ردود الفعل العاطفية أكثر كثافة ، تجعل من الصعب الاستمرار في الحياة اليومية وتستمر أكثر من عام ، يمكننا التحدث عن الحداد المرضي. في هذه الحالات تظهر أيضًا أعراض غير عادية جدًا ، مثل الهلوسة (رؤى أو أصوات المتوفى) أو الأفكار الانتحارية. غالبًا ما تكون هذه العملية معقدة ، بالإضافة إلى سلوكيات أخرى مثل العزلة الاجتماعية أو الإهمال الشخصي أو تعاطي المخدرات. في هذه الحالة يكون من المريح التفكير في الذهاب إلى علاج الحزن للمهنيين لمساعدتنا.
علاج الحداد: الاستراتيجيات العلاجية
في علاج الحزن المرضي تستخدم كل من العلاجات الفردية والعلاجات الجماعية. لقد وجد أنه في بعض الحالات يكون استخدام كليهما فعال للغاية. يتعلق الأمر بتعزيز الموارد الفردية لكل شخص ، ولكن أيضًا تقديم الدعم الاجتماعي الذي تحتاجه لإنهاء عزلتهم.
في أي حال ، فإن الهدف الرئيسي للعلاج الحزن ليس نسيان المتوفى ، ولكن تحويل العملية بحيث لا تفترض ذكرى المتوفى حصارًا. الأهداف الأساسية لهذا العلاج هي ، بالتالي ، ما يلي:
- تسهيل التعبير عن المشاعر والخبرات فيما يتعلق بالمتوفى. في العديد من المناسبات ، التزم الشخص الصمت ولم يضع الكلمات على ما شعر أو فكر ، مما يجعل من الصعب التغلب على الموت.
- ناقش الظروف التي أدت إلى الوفاة. في كثير من الأحيان ، بسبب نوع الوفاة التي حدثت (الانتحار ، الهجوم الإرهابي ، إلخ) ، يصبح الحزن أكثر إيلامًا. الحديث عن ذلك سيسهل الاستيعاب والقبول.
- مركز العلاج في حل المشاكل اليومية وإعادة التكيف مع حياتك اليومية العادية. من خلال الخطوات اليومية الصغيرة يتم تحقيق نتائج رائعة.
- إسقاط المريض في المستقبل ، مع دمج الأنشطة المجزية تدريجياً في روتينهم. هذا سيجعل المريض يشعر أنه على الرغم من كل شيء ، لا تزال هناك أشياء يمكن أن تجعله يشعر بالرضا.
رثاء موجهة كعلاج الحزن
يستخدم هذا العلاج في الأشخاص الذين يعانون من الحزن المرضي مع السلوكيات تجنب ، كتلة العاطفية وإعادة التجريب في شكل كوابيس أو الأفكار الغازية. في هذا المعنى ، تجدر الإشارة إلى الدور الذي يمكن القيام به الرثاء الموجه. يتكون من تعريض الشخص لذكريات تتعلق بالمتوفى ، وخاصة الخبرات المشتركة.
على سبيل المثال ، عادة ما تستخدم قراءة الحروف أو العرض التقديمي لألبوم الصور. هو ، على أي حال ، لكسر تثبيط العاطفي التخريبية. تتمثل الآلية الأساسية التي تجعل هذا النوع من العلاج في إضعاف الاستجابة العاطفية المشروطة (الحزن) من خلال العرض المتكرر للمنبهات التي تولد نفس الاستجابة. وهذا يعني أننا نجعل المريض يتعرض لما يولد الحزن بشكل متكرر حتى تنخفض حدة المشاعر ، قبل العرض المتكرر.
يمكن أيضًا إجراء هذا التعرض المتكرر من خلال سلوكيات مُرضية في البداية ، تم إيقافها لأنها تتذكر الشخص المتوفى.. على سبيل المثال: الذهاب إلى السينما ، والسفر ، والخروج لتناول العشاء ، إلخ. في هذه الحالات ، سيكون إرضاء النشاط بمثابة الآلية الأساسية للعلاج.
مؤشرات الانتعاش بعد الحزن المرضي
كيف يمكننا أن نعرف أن علاج الحزن قد نجح؟ ما هي السلوكيات التي تحدد الشفاء بعد الحزن المرضي? فيما يلي سلسلة من المؤشرات أو الإشارات التي تتيح لنا التمييز بين هذا الاسترداد:
- استعاد الشخص الثوابت البيولوجية فيما يتعلق بالشهية والنوم.
- يظهر التعبير اللفظي عن المشاعر والتعبيرات العاطفية مثل الابتسامات أو العناق.
- والموضوع متورط بالفعل في سلوكيات مجزية, يستأنف حياته الاجتماعية ويشارك حتى في الأنشطة التطوعية لمساعدة الآخرين.
- تم دمج ذاكرة المتوفى بالفعل كجزء من التاريخ الشخصي دون إثارة المشاعر السلبية المفرطة. أنها تثير تجارب إيجابية عاش مع الشخص الذي لم يعد.
- تتمتع الحياة اليومية وتحديد الأهداف المستقبلية.
باختصار ، الحزن هو عملية طبيعية تتطلب تنمية شخصية ليس من السهل دائمًا القيام بها. في أي حال ، يمكن معرفة الحزن المرضي وبعض الحلول العلاجية مساعدة في تحديد ومواجهة وداع الماضي, إلى جانب تحفيزنا لطلب المساعدة من المحترفين في حالة الحاجة إليها.
دون قبول ، لا يوجد مبارزة للشفاء لا يوجد مبارزة للشفاء إذا لم تقبل ما حدث. وفاة أحد الأقارب ، استراحة مع الزوجين ... التغلب عليها أمر مستحيل دون قبول. اقرأ المزيد "