تقنيات لتعزيز تركيزك على الدراسة والتعلم بشكل أسرع

هل تحتاج إلى زيادة وقت الدراسة إلى الحد الأقصى؟ هل تحتاج إلى تطبيق استراتيجيات لتعلم أفضل؟? التركيز على الدراسة هو مفتاح القدرة على تطبيق كل تلك الاستراتيجيات التي تعرفها بالتأكيد. تقنيات الدراسة ليست شيئا إذا لم يتم التركيز.

من المهم التركيز على تعزيز تركيز الدراسة بالنسبة لأولئك الذين يجعلون العمل و / أو الأسرة متوافقين مع الدراسة أو الذين يعودون إلى الدراسة بعد سنوات عديدة. يستغرق الكثير من قوة الإرادة والكثير من الانضباط.

لكن ، بالإضافة إلى ذلك, من الضروري تعلم عزل كل شيء لا علاقة له بالدراسة حتى تتمكن من التركيز عليها. ستساعدك التقنيات التي نحللها أدناه على زيادة دوافعك للدراسة والتركيز لتحقيق أهدافك.

"الدراسة ليست عملاً مستهلكاً للأفكار ، بل هي من صنع الأفكار وإعادة إنشائها".

-بينيتو تايبو-

تصفية المعلومات التي تتلقاها

نحن نعيش في عالم مشبع بالمعلومات ، من الأخبار السياسية والاقتصادية والأحداث إلى الأخبار الثقافية ، وعرض الأفلام ، والقيل والقال والقيل والقال ، من خلال الأخبار في بيئتنا المباشرة ، وبالطبع الشبكات الاجتماعية وغيرها من وسائل الإعلام الجماهيرية. جميع المعلومات التي تحيط بنا تقصفنا وتسبب لنا في تبديد تركيز اهتمامنا.

إذا كنت ترغب في التركيز على الدراسة ، فعليك اتخاذ تدابير لتصفية المعلومات التي تتلقاها ومسح عقلك. يجب عزل نفسك عن تلقي المعلومات الخارجية بالقدر الذي تحتاج إلى التركيز عليه. هذا يعني عدم حضور الشبكات الاجتماعية ، ومشاهدة التلفزيون أو الاستماع إلى الراديو ، وقراءة المجلات والصحف وجميع تلك الأشياء التي تساعدك على المماطلة..

لا تنتظر لتشعر وكأنك تدرس

إذا كان عليك أن تدرس ، عليك أن تدرس ، سواء أعجبك ذلك أم لا. مذهب المتعة الذي اعتدنا عليه يجعلنا نعتقد أن كل شيء يجب القيام به للمتعة والسرور. حسنا لا. بغض النظر عن مدى الإثارة ، إذا كنت بحاجة إلى الدراسة ، فلا تفكر إذا كنت تشعر بذلك. الحصول عليها وعدم منحها المزيد من لفات.

لا تستسلم للأيديولوجية المقيدة المتمثلة في أن كل شيء في الحياة يجب أن تستمتع به وأنك بحاجة إلى أن تشعر بحافز محفز وجميلة لبدء شيء ما. لذلك سوف تستسلم فقط لآلاف الانحرافات التي ستجدها من حولك.

ركز على أهدافك

تذكر كل صباح أن لديك أسبابًا كبيرة للدراسة: أهدافك. أنت تدرس من أجل شيء وشيء ما. وستحصل عليه فقط إذا كنت تدرس.

 في كل مرة تدرس فيها ، تتخذ خطوة نحو تحقيق أهدافك.

فكر كل صباح: كيف سأنتقل إلى أهدافي اليوم؟? انس ما تريد فعله في تلك اللحظة ، وفكر فيما يمكنك الاستمتاع به عند تحقيق أهدافك.

الدراسة الأولى ، ثم الاسترخاء

يستغرق أكثر من وقت الدراسة لاستيعاب المعرفة. يتم امتصاص المعلومات وتصبح جزءًا منك عند الاسترخاء. لذلك ، الراحة ضرورية بعد الدراسة. تحتاج إلى الراحة لاستيعاب المعلومات. لذلك ، سرقة ساعات النوم ليست فعالة. 

بالإضافة إلى ذلك ، سيكون عليك أن تتداخل مع لحظات الاسترخاء في جلسات الدراسة. بالإضافة إلى إدخال بضع دقائق للتنقل كل 30 دقيقة ، يجب عليك التوقف لمدة 20 دقيقة إلى ساعة ونصف يجب أن ترتاح وتسترخي لتستقر المعلومات في عقلك. تغمض عينيك واسمحوا ما تعلمته استيعابها.

ادرس قبل أن تذهب إلى السرير

بعض الأبحاث تؤكد ذلك النوم بعد الدراسة يمكن أن يحسن ذاكرة ما تمت دراسته سابقا وتوطيد التعلم. هذا له علاقة كبيرة بما شرحناه في النقطة السابقة. القراءة قبل النوم يمكن أن تعمل أيضا العجائب في تقوية الذاكرة طويلة المدى.

لكن هذا لا يعني أن عليك سرقة ساعات من النوم. لقد ثبت أن حرمان نفسه من النوم يقلل بشكل ملحوظ من التعلم الذي حصل عليه بعد ثلاثة أيام.

أكل جيدا وممارسة الرياضة

الدراسة لا تعني أن عليك أن تنسى صحة جسمك. الأكل بشكل جيد ، وتجنب الكافيين الزائد ، وبطبيعة الحال ، الكحول ، أمر ضروري لأداء في الدراسة. الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية هي أطعمة دماغية جيدة ، ويبدو أنها تساعد على تنشيط الذاكرة والذاكرة.

ممارسة جيدة ايضا للدماغ, لأنه يحصل على كمية إضافية من الدم والأكسجين للدماغ ، والتي يمكن أن تحسن وظائف المخ.

التمرين يساعدك على أن تكون أكثر ذكاءً وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن التمرين مفيد للعقل ويحسن القدرة على التذكر والتعلم. اقرأ المزيد "