شارك:
تل بن شاهر ، معلم السعادة
لا نحتاج إلى الحصول على كل شيء نعتقد أنه يتعين علينا أن نكون سعداء ، ولا ننتظر كل ما نريد الوصول إليه ، ولا نتوقف عن عدم بلوغنا أعلى من أن نكون سعداء. السعادة هي مسألة الاستمتاع بما لدي الآن ، والسعادة هي الهدوء والكامل مع ما لدي. هكذا يفسر تل بن شاهر ، معلم السعادة.
Tal Ben Shahar هو أستاذ بجامعة هارفارد ، وقد اشتهر بفصوله الدراسية عن السعادة, الذي يعرف بأنه "هذا الشعور العام بالسرور والمعنى ؛ يتمتع الشخص السعيد بمشاعر إيجابية مع مراعاة أن حياته مليئة بالمعنى ". في الفيديو التالي ، يشرح تل بن شاهر ويدافع عن نظرياته حول كيفية مواجهة الحياة بحماس وفرح.
بعض مفاتيح تل بن شهار لتكون سعيدا
ضمن نظرياته حول علم النفس الإيجابي وتطور حياة سعيدة ، هناك نظرية تدافع عنها العلم دائمًا وتولد فينا هذا الشعور بالمتعة والمعنى. بعض نصائحهم هي:
- العلاقات وجها لوجه: العلاقات الشخصية وجهاً لوجه مع الآخر وليس من خلال الشاشات ، تولد فينا شعورًا بالسعادة يؤدي إلى السعادة. عندما نكرس الوقت للاتصال مع الأشخاص الذين نحبهم ، فإننا نستثمر الوقت في أنفسنا ورفاهيتنا.
- تبسيط الحياة: في بعض الأحيان نصر على المضي بسرعة ، وعلى القيام بأشياء كثيرة في وقت واحد من أجل الانتهاء من قبل ، على التركيز على ما هو الخطأ لمحاولة حلها ونفقد أنفسنا بينها. إن تبسيط الحياة يجعل الأمر سهلاً ، مع العلم أن هناك مشاكل ، ولكن لدينا أدوات ، مع العلم أنه لن يكون كل شيء على ما يرام دائمًا ، لكن سيكون هناك دائمًا شيء من هذا القبيل. ركز على ما نقوم به ، في شيء واحد فقط واستمتع به.
- ممارسة الرياضة البدنية: ممارسة الرياضة البدنية تساعد على إطلاق التوتر ، وتحسن نظام الدورة الدموية لدينا وتولد الإندورفين ، مما يعزز الشعور بالراحة. "خلال ثلاثين دقيقة من التمارين البدنية المنتظمة ثلاث مرات في الأسبوع ، لن نكون أكثر صحة فحسب بل سنكون أيضًا أكثر سعادة".
- أعرب عن امتنانهأن نكون ممتنين ولإدراك ما لدينا وقيمة أنه يولد فينا شعور بالسعادة. إن إدراكنا لكل شيء لدينا والامتنان له ، يجعلنا على الطريق الصحيح من المتعة والرفاهية
- إذن أن يكون الإنسان: نحن جميعا متحمسون ، نشعر جميعا ونرد على ما يحدث لنا ، يجب أن نشعر بالحرية في التعبير عن أنفسنا وعدم الخوف من ما سيقولون. يمنحنا الذكاء العاطفي مفتاح معرفة أنفسنا والاسترخاء في علاقاتنا.
- خصص وقتًا لهواياتنا: الالتزامات موجودة في أيامنا هذه ، ولكن أخذ ما نستمتع به هو ما يجعلنا نشعر بأن لدينا حياة كاملة وسعيدة وبالتالي يجب أن تكون مهمة إلزامية للجميع.
يمكنك أن تتعلم أن تكون سعيدا?
وفقًا للأستاذ تل بن شهار ، يمكنك أن تتعلم كيف تكون سعيدًا ، وفي الواقع ، يجب أن تتعلمه في المدارس. السعادة ليست جيدة في كل وقت, أن تكون سعيدًا هو معرفة كيفية تحمل عدم الراحة وعدم التوقف عن الشعور بالرضا أو الشعور بالامتلاء حتى عندما تكون في وضع سيء أو في ظروف سيئة.
يخبرنا بن شاهر أنه يمكننا أن نتعلم كيف نكون سعداء إذا عرفنا كيفية اتخاذ القرارات. من أصغر ما يمكن أن نتصور أنه غير مهم على سبيل المثال ، قررت أن أترك الهاتف المحمول عندما أقضي وقتًا مع أصدقائي ، والأهم هو ما قررت دراسته أو إذا كرست وقتي لعملي.
إذا حققنا ذلك من المدارس الصغيرة في تعلم تقنيات التغلب ، والذكاء العاطفي ، والمرونة ، والعلاقات الشخصية ... ، سنحصل على ذلك من صغير نبرمج عقولنا لنكون سعداء ، للتغلب على الشدائد والتمتع بالأشياء الصغيرة.
ما هي مفارقة السعادة وكيف تعمل؟ مفارقة السعادة هي أن الجميع يبحث عن ذلك ، ولكن قلة قليلة تعرف كيفية تحديد ما هو عليه ، ما الذي تبحث عنه وكيفية الحصول عليها اقرأ المزيد "