يمكن أن يسبب معاناة الإجهاد تسرب الذاكرة

الإجهاد هو أحد شرور عصرنا. كثير من الناس يتعاملون معه بسبب العمل الذي يعانون منه الكثير من الضغط. ومع ذلك ، على الرغم من كل الأساليب التي يمكننا وضعها موضع التنفيذ للقضاء عليها ، إلا أنها يمكن أن تتسبب في فقدان الذاكرة بطريقة مهمة في درجاتها العليا..

هناك نوعان من الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى فقدان الذاكرة: الحاد والمزمن. لماذا يحدث هذا؟ لأن الإجهاد له تأثير كبير على الذاكرة. هذا يؤثر على كل من توليد ذكريات جديدة ، وكذلك الحفاظ عليها والانتعاش.

من ناحية أخرى ، لا تنسى أن التوتر ، مثل كل الشيطان ، يمكن أن تدار بشكل جيد جانب إيجابي. في الواقع ، هذا ما يقوله قانون ييركس-دودسون. هذا القانون يفسر ذلك في مستوياتها المناسبة ، يمكن أن يحسن الإجهاد الذاكرة والأداء الفكري. يصف هذا أحد أكثر الآثار إثارة للفضول في علم النفس ، وهو "U المقلوب". إذا استجبنا لمتطلبات البيئة بالتوتر المعتدل ، فإن أدائنا يتحسن وينقص فقدان الذاكرة.

تختلف تأثيرات الضغط على الذاكرة وتعتمد على ما إذا كان الإجهاد حادًا أو مزمنًا.

ولكن ماذا عن التوتر الحاد والمزمن الذي تحدثنا عنه سابقًا؟ هل هذه التأكيدات الإيجابية صالحة؟ كل شيء يعتمد على الموقف ونوع الضغط الذي نتعامل معه. بعد ذلك ، سنرى كيف يمكننا دمج كل هذا في لغز نفهمه.

الإجهاد الحاد وفقدان الذاكرة

ماذا نفهم بالضغط الحاد؟ هو الذي يعاني مؤقتا وبكثافة. لهذا السبب ، يعرف هذا النوع من الإجهاد أيضًا باسم عابر. لديها وقت محدود. لن يكون أطول من اللازم ، وإلا سنموت.

دعونا نفكر ، على سبيل المثال ، أننا في العمل ويصل مشروع عاجل لا يمكنه الانتظار. قد نشعر بالتوتر بسبب كمية العمل الذي لدينا. ولكن بمجرد أن نصل إليه وننهي الأمر ، سيختفي التوتر.

واحدة من خصائص هذا النوع من الإجهاد تعرف باسم "رؤية النفق". وهذا هو ، ينصب اهتمامنا على بعض المحفزات التي تعزز الانزعاج لدينا. لسنا قادرين على رؤية الموقف بمنظور ، لذلك يتم التأكيد على التوتر. ومع ذلك ، فإن هذا النوع من "الرؤية" مؤقت.

"رؤية النفق" ليست سلبية كما نعتقد ، لأنها تسهل دمج بعض الذكريات الموجودة في ذاكرتنا. في الواقع ، وفقًا لقانون Yerkes-Dodson ، يمكن لهذا النوع من الضغط أن يحسن من إنشاء ذكريات جديدة ، طالما أن التوتر لا يصل إلى مستويات عالية جدًا. بهذا المعنى ، هناك العديد من الطلاب المتخصصين في الاستفادة من هذا التأثير ، لأنه في الأيام الأخيرة قبل الامتحان ، يمكنهم الاحتفاظ بكمية كبيرة من المعلومات.

يؤثر الإجهاد الحاد أو العابر فقط على الذكريات الموجودة بالفعل في الذاكرة ، حيث إنه لا يؤثر على من يخلق ذكريات جديدة.

ولكن ، عندما تصبح لحظات التوتر المرتفعة هذه متكررة للغاية أو شديدة ، تنتقل الذاكرة من التعرض للإيذاء. خاصة في تكوين ذكريات جديدة وفي توحيد الذكريات القديمة.

الإجهاد المزمن ، والأكثر ضررا

يسبب الإجهاد المزمن تغييرات كبيرة في الذاكرة ويمكن أن يتسبب في تلف في الدماغ "مزمن". في الحالة السابقة ، يمكن اعتبار التوتر شيء محدد. لكن ماذا لو تم الحفاظ على هذه الحالة؟ على سبيل المثال ، إذا كان ضغوط العمل تمنعنا من النوم جيدًا ، إذا لم نتمكن من الاستمتاع بالوجود في المنزل أو في حفلة ... فمن الممكن أن نعاني من الإجهاد المزمن.

عندما نعاني من الإجهاد الحاد ، نشعر بحالة من القلق الشديد تنتهي بالاختفاء. وهذا يعني ، بعد تلك الحالة ، يعود الهدوء ؛ أكثر أو أقل ، لكننا استرخينا. هذا لا يحدث مع الإجهاد المزمن. في هذه الحالة ، هناك أزمات غير متوقعة وصداع وأعراض أخرى يمكن أن تؤثر على الجسم. مستوى التوتر ليس شديدًا ، لكن الاسترخاء في المقابل غير موجود.

هذا النوع من التوتر يمكن أن يكون له عواقب مهمة جدا. يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب والعزلة الاجتماعية ، وعدم القدرة على التمتع ... العمل ، إذا تحدثنا عن ضغوط العمل المزمنة ، يصبح شيئًا مشابهًا لغرفة التعذيب. لدينا شعور بأننا غير قادرين على النمو في هذه البيئة ، ونشعر بالركود ، وفي الوقت نفسه نعاني من فقدان شديد للذاكرة.

الإجهاد المزمن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

على الرغم من أن التوتر الحاد يمكن أن يكون إيجابيًا في بعض الأحيان ، لأنه يمكن أن ينشطنا ويحسن أدائنا ويجعلنا أكثر فاعلية ، فمن المهم مراعاة فقدان الذاكرة الذي يمكن أن يحدث.

أيضا, من المهم معرفة كيفية التمييز بين الإجهاد الحاد والمزمن ، حيث أن الأخير يحتاج إلى اهتمامنا الكامل: آثاره مخفية أكثر على المدى القصير ، ولكنها أكثر أهمية على المدى الطويل. إذا طال أمده ، فلن يؤدي ذلك إلى الاكتئاب والانزعاج المستمر فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى الخرف المحتمل عندما يكون في سن متقدمة.

في هذا النوع من فقدان الذاكرة الإجهاد أكثر خطورة بكثير ، وأكثر حدة ومع عواقب أسوأ. لذلك ، دعونا نحاول تقليل التوتر الذي نعاني منه كل يوم. دعونا نحاول أن نجعلها معتدلة وفي نفس الوقت نقوم بعمل لاكتساب الأدوات التي تساعدنا على الابتعاد عنها. نعم ، صحيح ، في كثير من الأحيان نواجه مواقف "طبيعية" مرهقة ، ولكن من الصحيح أيضًا أنه يمكننا أتمتة إجراءات معينة ، مثل الاسترخاء ، بحيث لا تحدث هذه النتيجة "الطبيعية" أو تسمح لنا بأوقات الراحة.

يكون تجنب الإجهاد أمرًا سهلاً إذا كنت تعرف ذلك ، وسأعرض عليك في هذا المنشور بعض النصائح السهلة حتى تتمكن من تقليل مستويات التوتر لديك. الحصول على راحة @ وقراءة. اقرأ المزيد "

صور مجاملة من Ottokim