شارك:
هل تعاني من متلازمة الاستنزاف بسبب التعاطف؟
التعاطف هو الجودة التي تفيد علاقاتنا الشخصية. بالإضافة إلى وضع أنفسنا - جزئيًا - في مكان الشخص الآخر ، فإنه يتيح لنا أيضًا إدراك مشاعرهم وفهمها. ومع ذلك ، فإن التعاطف مع الكثير يمكن أن يؤدي بنا إلى النهاية تدريجيا يعاني من متلازمة الاستنزاف بسبب التعاطف, وهو التعريف الذي اقترحه عالم النفس تشارلز فيغلي.
وفقا للدراسة الرعاية المهنية والآليات الملطفة لارتداء التعاطف, يمكن أن يكون التعاطف خطيرًا وتعطيلًا إذا لم تتم إدارته بشكل صحيح. في حالة عدم القدرة على وقف الاستنزاف بالتعاطف في الوقت المناسب ، يمكن أن يتسبب ذلك في حالات شديدة من الصدمات الثانوية أو أن تصبح بداية لمتلازمة Burnout..
عادة, تؤثر متلازمة الاستنزاف بسبب التعاطف على المهنيين الذين يتعاملون مع المرضى أو العملاء الذين يعانون, الذين يعانون من عدم الراحة أو الذين يعانون من ألم شديد. نحن نتحدث عن علماء النفس أو الأخصائيين الاجتماعيين أو الأطباء ، من بين آخرين. التعاطف جزء مهم من عملهم. ومع ذلك ، بدون الأدوات المناسبة ، فإن ما تحصل عليه من خلال هذه الأداة يمكن أن يصبح عدوك الخاص.
الألم العاطفي للآخرين
على الرغم من أن متلازمة الاستنزاف بالتعاطف قد تؤثر على أشخاص معينين يشاركون في بعض المهن التي ذكرناها ، إلا أننا ، دون ممارسة أي من المهن التي تحمل مخاطر ، يمكننا أن نعاني. يمكن أن يحدث هذا لأننا متعاطفون للغاية مع ذلك نحن نهتم كثيرا بالألم العاطفي للآخرين.
ومع ذلك ، فمن شيء أن نفهم ألم الآخر والآخر أن يشعر به. هذا الأخير هو ما يحدث للأشخاص الذين يتعاطفون للغاية. يبدو الأمر كما لو أنهم يمتصون آلام الآخرين والتعرض لفترات طويلة (أو التعرض الشديد) لهم يمكن أن يولد متلازمة الاستنزاف بسبب التعاطف. نتحدث عنه الإرهاق العاطفي ، وغالبًا ما يتبعه الشعور بالعزلة والارتباك والميل إلى قمع / احتواء العواطف.
لحسن الحظ ، كما أشرنا ، هناك إمكانية وجود بعض الأدوات التي تسمح لنا بالتعامل مع هذه المتلازمة ومنعها. من المهم معرفتهم لتجنب الوقوع في فخ عواطف الآخرين ، والحفاظ على مسافة نفسية لحماية رفاهيتنا وتنظيم حالتنا المزاجية.
"بطريقة ما ، تهتز في نفسي ما يشعر به شخص آخر ، وعندما تكون العواطف التي يتعرض لها الشخص شديدة المعاناة ، يكون التأثير واضحًا".
-اللون الخمري-
أدوات لمتلازمة التعاطف
بعد ذلك ، سنرى بعض الأدوات التي يمكن أن نطبقها إذا كانت لدينا وظيفة تتطلب أن تكون على اتصال بأشخاص يحتاجون إلى المساعدة أو إذا كنا متعاطفين للغاية وهذا يسبب لنا الأفكار المتطفلة ، وفقدان الطاقة ، وزيادة القلق ، والجسدنة العواطف أو اللامبالاة. لهذا سنواصل العمل التالي: استنزاف التعاطف في أطباء الأسرة.
- التفاعل مع الأصدقاء: إنه يفترض تخفيف العبء العاطفي ، إلى جانب تبادل الآراء التي يمكن أن تكون دعما كبيرا للحالات أو الحالات المعقدة.
- احتواء الأسرة: الأسرة عنصر مهم يسمح لنا بالحوار والتنفيس وتجريد أنفسنا من المشاكل التي نستطيعها ، سواء في العمل أو على المستوى الشخصي.
- الأنشطة الترفيهية: القيام بأنشطة متعلقة بالرياضة أو هواية ، مثل الاعتناء بحديقة بيئية ، يساعدنا على الاعتناء بأنفسنا ومنحنا الوقت لأنفسنا.
- العلاج النفسي: ضروري ليس فقط لمعرفة هذا النوع من الأدوات ، ولكن أيضًا لأداء التمارين في الاستشارة التي يمكن أن تساعد في التغلب على متلازمة الاستنزاف بالتعاطف.
سلسلة أخرى من الأدوات التي يتحدث عنها العمل المذكور هي الحاجة إلى معرفة كيفية الانفصال ، بالإضافة إلى أن تكون على اطلاع وتدريب ليكونوا قادرين على إدارة البلى من خلال التعاطف. جميع هذا لا يعني القضاء على قدرتنا على التعاطف ، ولكن وضع استراتيجيات معينة موضع التنفيذ لحماية رفاهنا.
"أنا لا أسأل الشخص المصاب كيف يشعر. أنا نفسي أصبح الشخص الجريح ".
-والت ويتمان-
يمكن أن تؤدي متلازمة الاستنزاف بالتعاطف إلى الشعور بالذنب: نجد أنفسنا متعبين نفسيا لدرجة أننا نعتقد أننا فقدنا قدرتنا على التعاطف. هذا مجرد نتيجة للتعاطف دون معرفة كيفية تنظيمنا وحمايتنا بشكل كاف.
نأمل أن تكون الأدوات التي تحدثنا إليها لمساعدتك ، ليس فقط للتعامل مع تآكل التعاطف ، ولكن أيضًا لمواجهة سلسلة أخرى من المشاكل التي قد تواجهها. بعد كل شيء ، كل منها مجرد توصيات يجب أن نطبقها في كثير من الأحيان لتشعر بتحسن والتمتع بمزيد من الرفاهية.
في اي حال, إذا كنت تعتقد أنك تعاني من متلازمة التعاطف ، فلا تتردد ، فاطلب المساعدة المهنية. سيقوم أخصائي علم النفس بإرشادك للعثور على ما يناسبك وسيقوم بمرافقتك طوال العملية. وبالتالي ، ستظل شخصًا متعاطفًا ، على الرغم من أنه سيكون لديك الآن موارد لحماية رفاهك.
يقدم علماء النفس مساعدة قيمة ، لكنهم لا يؤدون المعجزات ، حيث يذهب كثير من الناس إلى الطبيب النفسي في محاولة للعثور على إجابات. نحن نعتقد أن الطبيب النفسي يقوم بكل العمل ، عندما يقع الجزء الأكبر من المسألة على أيدينا. سنرى اليوم سبب عدم قيام علماء النفس بإجراء المعجزات ، وما هو الدور الذي يقومون به ، وقبل كل شيء ، ما هو دورنا. اقرأ المزيد "